Инструкция: Как забыть мужчину, выкинуть его из головы

Transcript

1. Пошаговая инструкция Как ЗАБЫТЬ мужчину, выкинуть его из головы, когда отношения уже завершились Здравствуйте! Меня зовут Светлана Черкасова. Я психолог, коуч, тренер. Часто бывает так, что отношения закончились, партнёра уже нет в вашей жизни, а вы по-прежнему часто вспоминаете его, думаете о нём, «подглядываете» за ним в соцсетях и, может быть, он вам даже снится… И, таким образом, вы: «сливаете» свою энергию, закрываете путь к построению новых отношений и, в особо тяжёлых случаях, это даже может привести к депрессии и нежеланию жить.
2. А знаете ли вы, что… В нас (женщинах) хранится память о всех наших сексуальных партнёрах за, как минимум, последние семь лет? Когда-то, 5 лет назад, когда я ещё не была психологом, но уже увлекалась психологией и тогда эзотерикой, я даже записала ролик, где показывала ритуал «Избавления от прошлых связей» (его и сейчас можно посмотреть на моём канале YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=W5cbxL7eS5g&t=18s ) Однако с тех пор, как говорится, - «утекло много воды». Я получила диплом психолога, потом – 1,5 года училась на программе по семейным расстановкам, уже более двух лет веду свою частную практику, и теперь уже понимаю, - что одними только ритуалами здесь не обойдёшься. И я хочу предложить вам очень эффективные психологические техники, которые позволят достаточно быстро и эффективно прекратить связь с человеком, которого уже нет в вашей жизни, но по каким-то причинам вы не можете его забыть. 2
3. 1. Плачьте, ругайтесь, кричите! Если расставание только-только произошло, да ещё и не пошей воле (а именно это часто становится тем «цементом», который держит, - когда решение об уходе приняли не вы, а ваш партнёр, причём внезапно и единолично), - у вас внутри много эмоций. Так вот: их нужно «освободить», то есть «прожить» (говоря психологическим языком), чтобы избавиться от них и не копить внутри. И здесь все способы хороши: рыдать на плече у подруги (или у психолога) или в одиночестве, если вам так больше нравится; сходить в лес и там «прокричаться», сходить на динамическую медитацию Ошо (можно найти в Интернете, что это, если не знаете) или на любой другой тренинг, где будет возможность поплакать или покричать. Главное, - не держать эмоции в себе, не зажимать их, иначе они могут стать блоками в вашем теле и «законсервироваться» надолго. А ещё долго сдерживаемые эмоции могут иметь «эффект пружины», которая разжимается в самый неподходящий момент (например, на совещании на работе, когда начальник немного вас покритикует, а вас «накроет» так, что вы час будете рыдать). 3
4. 4 2. Удалите своего «бывшего» отовсюду - «С глаз долой, - из сердца вон!» – гласит народная мудрость. И для вас сейчас она очень актуальна. Поэтому сядьте и удалите его из всех своих записных книжек, мессенджеров, соцсетей и т.д. (конечно, если у вас есть общие дети, то здесь так не получится, однако и в этом случае можно оставить только номер телефона в записной книжке, а вот из «друзей» в соцсетях убрать). В принципе можно даже добавить в «чёрный список», то есть заблокировать, чтобы у него не было никакой возможности вам написать или позвонить и «разбередить» вашу рану. Эта простая «техника безопасности» может помочь вам сэкономить много сил и энергии, а также сильно ускорить процесс забывания. 3. Освободите тело Поскольку в теле часто скапливаются непрожитые негативные эмоции, то заняться телом желательно вплотную. Для этого подойдёт посещение любых телесных практик (то есть тех, где тело задействовано). Погуглите, и вы обязательно найдёте что-нибудь такое в вашем городе:
5. 5 - Динамические медитации Ошо - Практика «Рефлекс оргазма» Вильгельма Райха - Гимнастика и дыхательные упражнения Александра Лоуэна - Различные тренинги, где высвобождение достигается путём эмоционального катарсиса - Поделать сеансы массажа/мнуш (это техника релаксации) То есть важно не просто пойти в спортзал/на танцы и пр., а именно поработать с телом. 4. Займите себя, найдите занятие «по душе» Что не думать постоянно о бывшем партнёре и не искать, с кем бы можно было «забыться», - лучше найдите себе увлечение, хобби, - что-нибудь, что будет вас радовать. Это может быть что угодно: курсы рисования, танцевальная студия, изучение иностранного языка или кулинарные курсы.
6. 5. Пишите автописьма Существует прекрасная, очень простая и, в то же время, очень действенная психологическая техника «Автописьма», о которой многие знают, но мало кто действительно понимает её ценность и регулярно пользуется ей. Эта техника позволяет избавиться от всего негатива, который остался между вами и и вашим бывшим партнёром. Вам потребуется два листа бумаги, ручка и 20 минут времени, когда вам никто не будет мешать. Сядьте. Возьмите первый лист и начните писать всё, что вы чувствуете по отношению к бывшему и всей этой ситуации. Не стесняйтесь в выражениях, - отправлять письмо не потребуется. Пишите пока пишется, не особо задумываясь на тем, что получается. А теперь возьмите второй лист и напишите письмо от него себе. Тоже сильно не задумываясь, просто пишите. Затем листья можно порвать или сжечь. Перечитывать и, тем более, кому-либо показывать их не надо. В идеале писать нужно до тех пор, пока не иссякнет весь негатив и вам не захочется поблагодарить его за всё хорошее, что было между вами. 6
7. А теперь, если вы проделали всё выше перечисленное, - оцените своё состояние! Если измерять по 10-балльной шкале, ответьте: на сколько баллов вы себя чувствовали до выполнения заданий и на сколько – после. Буду рада, если ваше состояние улучшилось, и вы близки к тому, чтобы прекратить эту связь с человеком, с которым вас уже не связывают отношения. Если вы хотите оставить обратную связь, - пишите мне на https://vk.com/svetach82 и добавляйтесь в друзья! Я много пишу на психологические темы простым, доступным языком. Возможно, вам будет это интересно. Также у моего центра есть сайт, где я размещаю статьи и все актуальные мероприятия: https://cherkasova1.ru 7