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JBUG_20241029_”脳科学”と”Backlog”を用いた 習慣形成&ライフステージ情...
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tohge05
October 29, 2024
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JBUG_20241029_”脳科学”と”Backlog”を用いた 習慣形成&ライフステージ情報管理について
tohge05
October 29, 2024
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Transcript
”脳科学”と”Backlog”を用いた 習慣形成&ライフステージ情報管理について 2024/ 10/ 29 峠 幸寛 JBUG札幌 #15 仕事の“うまい”進め方をシェアしよう!
峠 幸寛(とうげ ゆきひろ) 0から1が好き #札幌串打同盟 #ブッシュクラフト #燻製 #焚き火飯 #プレゼン
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峠 幸寛 X:@tohge05 出典 :https://www.asahi.com/articles/ASM633H 8BM63IIPE00B.html <経歴 2013年北ガスへ入社 > ▶【現場】 1年半 ガス工事現場監督
▶【ハードウェア開発】 4年 電力自由化への発電所開発 ▶【ソフトウェア開発】 5年 IoT・AWSの社内勉強 コミュニティ立上げ ▶【プロジェクトマネジメント】 2年 ※ Backlog使用歴 2年 発注者の立場で Backlogを利用
峠 幸寛 X:@tohge05 <JBUGとの関わり> 2023/7/29 JBUG運営の巻さん・川岡さんとの出会い 8/23 巻さんと焼き鳥とBacklogを語る 10/5 JBUG札幌にて初登壇 〜Backlog愛を語る〜 ⇨初登壇で25分は語りたいと要望
12/9 Backlog World 2023 30分枠登壇 @福岡 2024/2/22 JBUG札幌にて再登壇 〜Backlog愛を叫ぶ〜 10/29 JBUG札幌@北ガス社屋開催
本日のテーマ ▪こんな方に届けたい ① 習慣を身に付けたい方 ② Backlogのフリープラン+アプリを使っていない方 ③ 車検、保険の情報って、どこに入れたっけ?という方
本日のテーマ
本日のテーマ ▪こんな方に届けたい ① 習慣を身に付けたい方 ・行動回数、作業興奮、 5秒ルールと報酬による依存 ② Backlogのフリープラン+アプリを使っていない方 ・スマホアプリ は、めちゃめちゃ便利
③ 車検、保険の情報って、どこに入れたっけ?という方 ・Backlog「種別」「カテゴリー」の活用が 整理整頓を生み出す。
突然ですが、 身につけたい習慣と辞めたい習慣 みなさん、ありますか??
➡行動回数を増やすこと ≠ 行動すること。 行動“回数“を増やすこと。 習慣を身につける唯一の方法は?
人は行動回数を増やせば増やすほど、 習慣を形成する。 そして、慣れた習慣を変えるには ・11倍良いサービスに出会うか ・強制的にできない状態にするか この2つが、形成した習慣を 脱却することができる方法。 習慣を身につける唯一の方法は?
▪行動回数を増やす仕掛け ※楽な作業 ※制約と継続 ※ドーパミン放出 ※ドーパミン放出 ▪この手法で習慣(悪く言えば依存)を生み出す。 まるで、自分の行動選択が、自分ではない人に操られている状態。 つい、開いてしまうスマホアプリ ログイン
ボーナス 〇分に1回 回復 目標達成で 報酬あり Pop Up 通知
▪このハマらせる法則 を、逆に活用して、 新しい習慣 を身につければいい < 己の脳をコントロールするポイント > ①行動回数を増やすこと(Hooked ハマる仕掛け) ②作業興奮
③5秒ルール やる気を保持する脳の使い方
やる気がないから、行動できないのではなく 人間の脳の構造上、 行動しているとやる気が出る ②作業興奮
<実施内容> ① 日課でやることを8~10個決めておく ・簡単にできることを記載 ➡ 作業興奮を生む ・やった方がいいことを記載 ➡ 習慣化したい対象の明確化 ②やる度にチェックボックスに「済」を入れる ➡行動回数を増 やしながら、生活して習慣形成に繋げる。
ハードルを下げた ToDo作成
何かを始めようとして、 5秒以内に 着手できない場合、やる気がなくなる 。 さらに20秒経過で、 やらない理由 を探し始める。 ➡早く始められる状態を如何に生み出すか。 ➡着手に向けた情報整理がかなり重要 ③
5秒ルール・ 20秒ルール
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<実際の私の例 ※表示はタブレットのBacklogアプリ画面> 「日課」カード ▪ポイント
<実際の私の例 ※表示はタブレットのBacklogアプリ画面> 「日課」カード ▪ポイント ①簡単なタスク ②コメント更新回数を 目標値として管理 ③毎週振り返る
<実際の私の例 ※表示はタブレットのBacklogアプリ画面> ▪この「日課」カードの構成 *日課のToDo* ・左図のチェックリスト *年間目標* ・進捗をこなす *週のToDo* ・今週のチェックリスト ・日記 →私が最初に身につけた習慣は
朝起きたら、 Backlogアプリを開くこと
ちなみに、みなさんは、 メモアプリって何使っていますか?
Backlog Trello Notion Appleのメモ タイピングの 反応速度 ◯ △ メモ量増⇨ 入力速度遅延
◯ ◯ 履歴管理 ◎ 本文/コメントあり △ コメント機能有 △ コメント機能有 ❌ 履歴なし 検索性 ◯ 種別・カテゴリー 次第 △ ボード管理次第 ◯ リレーションの貼 り方次第 △ スマホアプリ上の チェック ボックスのUI ◎ ー 未調査 △ 少し遅い 気がする。 ー 未調査 複数デバイス 入力 ◎ 即反映 △本文更新ボタン 押し忘れにより、上 書きされる ◎ 即反映 ❌ いつ反映されるか わからない。 5秒ルールを満たすためアプリ比較
Backlog Trello Notion Appleのメモ タイピングの 反応速度 ◯ △ メモ量増⇨ 入力速度遅延
◯ ◯ 履歴管理 ◎ 本文/コメントあり △ コメント機能有 △ コメント機能有 ❌ 履歴なし 検索性 ◯ 種別・カテゴリー 次第 △ ボード管理次第 ◯ リレーションの貼 り方次第 △ スマホアプリ上の チェック ボックスのUI ◎ ー 未調査 △ 少し遅い 気がする。 ー 未調査 複数デバイス 入力 ◎ 即反映 △本文更新ボタン 押し忘れにより、上 書きされる ◎ 即反映 ❌ いつ反映されるか わからない。 5秒ルールを満たすためアプリ比較
キャリア関連 (やらないリスト、名言集) プライベートプラン種別紹介 日常関連 基本は「日課」カード (日課、週課、ブログ) イベント・勉強関連 (イベント、プレゼン、本) 長期計画関連 (旅行計画、長期目標、グルメ) ライフステージ関連(車、保険)
高 低 使用頻度
▪そもそも、整理整頓とは何か? 整理とは:不要なものが取り除くこと 整頓とは:よく整った状態にすること Backlogの最大の価値は 整頓能力
▪そもそも、整理整頓とは何か? 整理とは:不要なものが取り除くこと ➡フィルターで欲しい情報だけを画面に表示 整頓とは:よく整った状態にすること ➡種別、カテゴリー、担当者などで、欲しい情報をぶら下げておける。 Backlogの最大の価値は 整頓能力
Backlogは「種別」に対して、文章をぶら下げる。 後からタグ付けするのではなく、 最初から「種別(タグ)」にぶら下げるからこそ、 「カテゴリー」「マイルストーン」の整理の切り口を追加可能。 この整頓能力こそ、 Backlogの機能美の根源に感じる Backlogの最大の価値は 整頓能力
NotionとBacklogのメモの残し方は、正直好みの問題だと思う。 +私がNotionを利用中だが、実際よく知らないため、偏った評価だろう。 私のメモもかなりの量であり、しかも、メモもコピペで使いたい人。 Notionだと、どこに書いた忘れちゃうことがあり、 結局、テキストと検索に強いBacklogに戻ってきそう。 Backlogは作業場所に適している。Notionは情報収集場所。というイメージ。 Notionに詳しい方、是非是非、使い方教えてくださ~い! ひとりごと
1.習慣は行動”回数”により、形成される。 2.行動回数を増やすために、以下の2つを用意する。 ・最初に行動できるハードルの低い作業(作業興奮) ・5秒以内にアクセスできる環境(5秒ルールでやる気の保持 ) 3.Backlogは ・スマホアプリ で、習慣形成したい対象への接点を増やせる ・コメント履歴を行動回数の目標値 に活用できる
・機能美の根源は「整頓力」にある。 今日のまとめ
2024年12月14日(土曜) @パシフィコ横浜 宣伝 申込サイトはこちら!
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