ニート貴族が贈る コロナ禍の過ごし方 本日最後のLT 2020.5.29 吉本康貴
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自己紹介 俺たちは死ぬ。 逃れる方法は2つ チート
吉本康貴 ニート貴族 GMOペパボ 鹿児島オフィス 来週から チーム・ヒラマサ 嫁が臨月 前職 介護法人副社長 理学療法士
順調に運動不足してる?
運動不足といえば...
スクワット
スクワット 腕を組む 膝を曲げる 伸ばす 3秒
俺たちは死ぬ。 一日7時間以上から危険域 一時間あたり5% リスク増 ※おかんJosephine Y Chau. "Daily Sitting Time and All-Cause Mortality: A Meta-Analysis",NCBI, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3827429/10時間以上座っている っておかんが言ってた ※死亡リスク 34%
俺たちは死ぬ。 自粛生活・在宅勤務に専門家が注意喚起 エコノミークラス症候群 "感染者だけでなく在宅勤務者にもリスク“在宅エコノミー症候群”に注意", ABEMA,Yahooニュース, https://news.yahoo.co.jp/articles/b0882075b125f94cfae824f762cab8d4326e161f
俺たちは死ぬ。 直接あなたの心に問い掛け 腰痛 肩コリ 頭痛 増えてない?
運動不足って分かってる...
運動しないといけない ということも分かってる...
で も 面 倒 じ ゃ ん
ご く だ さ い起 立
在宅エクササイズの条件(個人的な思想) 面倒じゃない 道具がいらない 思い出した時にやれるだけ でいい 1分で終わる 毎日やらなくていい 一つだけでもいい 少しでもやった方が偉い
1分間 片足立ち 腰に手を当てる 片足上げる 耐え難きを耐える 1分
ずっと踵上げ 踵を上げる ギリまで下ろす また上げる 20
最強 在宅エクササイズ
ラジオ体操
一言で表すと
出社日のラジオ体操を 罰則付きで義務化すべき
まとめ 無理のない範囲で運動しましょう