Письменные практики / Текст как инструмент личностного роста

История использования людьми текста.
Что такое письменные практики.
Какие есть техники письменных практик и какие проблемы/задачи с помощью них можно успешно решать.

видеоверсия: https://youtu.be/Eiyj10Bsh7w.

(с) 2016 Дан Воронов, dan.kiev.ua

Transcript

1. Текст как инструмент личностного рост «Думать мало, лучше - писать»
2. (1) ЛЮДИ и ТЕКСТ7 (2) ПРАКТИКИ7 (3) ТЕХНИКИ7 (4) ЗАДАЧИ
3. самый тонкий карандаш лучше самой крепкой памяти «Эссенциализм» Грег МакКеон
4. (1) ЛЮДИ и ТЕКСТ
5. Повѣсть времѧньныхъ лѣтъ ! ок. 1110—1118 ! описание истории и происходящих событий
6. Сделать доступным нам наш опыт Личный дневник Марк Аврелий 121-180
7. Военные скороходы
8. примерно с 3000 года до н. э писали палочкой из бамбукового или тростникового стебля в 8 веке ее заменили птичьи пером. ! у молодого гуся надо вырвать одно из пяти внешних перьев. обязательно из левого крыла В 18 веке из России только в Англию поставляли в год 27 000 000 перьев
9. Мистические практики внутри христианства вели заметки о своих поисках и «посланиях божьих» Elizabeth of Schönau (1129 – 1164) Agnes Blannbekin (1244 – 1315)
10. В темные века мало кто писал для личных нужд
11. ! 1405–49 ! анонимный журнал. комментарии отражающие (впервые) личное мнение, опасения, надежды, страхи как блог:)
12. Samuel Pepys (1633–1703) ! опубликован в 1825 ! первый известный личный дневник
13. ВНЕШНИЕ СОБЫТИЯ (Бог, политика) ВНУТРЕННИЙ МИР (реакции, позиции) 1700-1900 Выдающиеся личности7 (в основном литераторы) ! публикация их дневников после
14. 1706-1790 с 1726 план достижения нравственного совершенства ! 13 добродетелей по недели. отмечать дни, когда удалось 4 круга на год первые известные чек-листы
15. 1. Воздержность. 2. Молчаливость. 3. Любовь к порядку. 4. Решительность. 5. Бережливость. 6. Трудолюбие. 7. Искренность. 8. Справедливость. 9. Умеренность. 10. Чистоплотность. 11. Спокойствие. 12. Целомудрие. 13. Кротость. !
16. 1650 Италия - первое упоминание о ежедневнике (деловом блокноте). на заказ мастером: из кожи и позолоты ! 1812 Letts Filofax Group Ltd (Британия) начало производства ежедневников "Commercial Diary" 1790-е — грифельный карандаш
17. 1884 перьевая ручка В стальном пере вырезали круглое отверстие для воздуха, чтобы чернила затекали туда и ручка писала без клякс. Льюис Эдсон Уотерман
19. 1873 Remington No. 1 1896 Underwood ! первые широко популярные печатные машинки Печатный текст
20. с 1908 Smythson = производство карманных дневников
21. Письменные принадлежности становятся дешевле и удобнее Больше людей может записывать
22. 1900+7 ! ПОТОК 7 СОЗНАНИЯ
24. 100 лет тому возникла идея сознательного самоисследования7 ! ДНЕВНИКИ Carl Jung, Aleister Crowley и др ! «Diary: Divine Mercy in My Soul» дневник 1934-1938 католическая святая Faustina Kowalska
25. дневник еврейской девочки с 12 июня 1942 по 1 августа 1944 в период нацистской оккупации Нидерландов ! сначала вела только для себя
26. С помощью текста создание истории из сложного опыта
27. 19647 Тимоти Лири ! руководство по приёму психоделиков, основанное на Тибетской Книге мёртвых писать в ИСС
28. 1938-44 авторучка Ладисло Биро придумал ручку- трубочку с крошечным шариком в наконечнике стержня.
29. 1945 - выход на рынок. Ручка продавалась как «первая ручка, которая пишет под водой». Успех оказался головокружительным. ! Один из отделов крупного универмага в Нью-Йорке продал за время ланча 29 октября 1945 года более 10 000 ручек.
30. 1956 Parker 1953 первые недорогие шариковые ручки BIC 60 лет назад
31. В СССР школьникам пользоваться ими запретили. Почему-то считалось, что шариковая ручка портит почерк ученика. 1965 50 лез назад
32. Еще ушло 25 лет чтоб появились фломастеры, маркеры и гелевые роллеры (1984) До начала 90-х годов значительно улучшились роллеры по всем показателям + ручки с прорезиненными поверхностями Записывать стало дешево и удобно
33. пишут некоторые пишут7 все 1990 1200 1400 1700 1900 выдающиеся личности деловой ежедневник шариковые 1945 перьевые авторучки перья/чернила гелевые работа
34. Электронный текст
36. 1973 University of Illinois Talkomatic онлайн чат 1980 CompuServe CB Simulator публичная система онлайн обмена текст сообщениями ! 3 дек 1992 Британия. Vodafone GSM первое СМС-сообщение7 «Merry Christmas»
37. Джулия Кэмерон (Julia Cameron) 4 марта 1948, Иллинойс, США ! Была замужем за Мартином Скорсезе 1976-77. Употребляла алкоголь, лечилась The Artist's Way 7 1992 12 недель тренинга самоРазвития
38. 19867 ! книга для писателей Натали Голдберг
39. Дневник с заданиями для всех = self-helping
40. Группы коллективного прохождения на 12 недель
41. формат = тема недели + задания недели их можно выполнять когда угодно на недели. потом отчет восстанавливаем чувство … самоисследование как у Франклина + утренние страницы (потоки сознания)
42. Рабочая тетрадь с напечатаными заданиями ! не просто читать, а писать! да вспомни школу
43. 1. Безопасность. 2. Индивидуальность. 3. Сила. 4. Целостность. 5. Возможности. 6. Изобилие. 7. Связь. 8. Устойчивость. 9. Сострадание. 10. Защищенность. 11. Независимость. 12. Вера. !
44. Эпоха WEB 2.0 контент создаешь ты
45. первый онлайн дневник7 ! Claudio Pinhanez's «Open Diary» MIT Media Lab 1994-1996 рост LiveJournal с января 1999
46. По сути огромная журнальная* платформа ! основана 4 февраля 2004 * не только текст
47. Группы коллективного прохождения Пути Художника в соц сетях
48. 2013 ТД-1 2014 ТД-2 2015 ТД-3
49. http://interesno.co/ В январе 2013 года появился первый номер журнала в pdf. Вся редакция состояла из трех человек. Проект собирает истории перемен, основанные на личном опыте.
50. Доступны и электронные и печатные инструменты для персональных письменных практик
56. mylifebook.com.ua
59. Каждый блокнот создан человеком, добившимся успеха. Коучи, бизнес- тренеры, предприниматели – увлеченные любимым делом люди. Каждый блокнот содержит полезные техники и практики, глубокие открытые вопросы. http://tesoronotes.ru/
60. https://play.google.com/store/apps/details?id=club.vendetta.creativediary
63. Ближайшее будущее? speech to text7 ! лучшее распознание речи умные чат-боты7 ! дневник будет похож на разговор Siri, Goole Now
64. (2) ПРАКТИКИ
65. лингвистические паттерны текста и психологические состояния, человека его написавшего связаны
66. 19757 Язык и терапия. Структура мышления определяет реакции, поведение
67. James W. Pennebaker writing therapy Письменная терапия Linguistic Inquiry and Word Count (LIWC; pronounced "Luke") Writing to Heal: A Guided Journal for Recovering from Trauma and Emotional Upheaval. Oakland, California: New Harbinger, 2004
68. Через какое-то время вспоминая мы искажаем свои прошлые позиции, мнения, причины решений. И не замечаем этого! медленные изменения среды незаметны
69. Память не магнитафон Elizabeth Loftus ted.com/talks/elizabeth_loftus_the_fiction_of_memory
70. «Никогда не поздно приобрести себе счастливое детство»
71. В записанных мыслях легче навести порядок, чем в голове ! где объем кратковременной памяти ограничен
73. Выбросьте все свои дела из головы
74. Писменные практики7 - метод работы над собой /самопознание и самоизменение/ с помощью создания текста Цель не текст (произведение, история), а отражение внутреннего вовне
75. Писменные практики7 не только терапия, хотя могут иметь терапевтический эффект ! *при работе со структурой мышления
76. Эффекты от письменной практики ! = перевод опыта в мыслимое7 = обход ограничений и ошибок памяти = открытие в себе полезного и интересного = закрепление позитивного и эффективного = наведение внутреннего порядка и ясности
77. Практика тут = писать о исключительно волнующем, значимом. ! Уменьшение самоцензуры
78. Прогресс в практике = ! прогресс в личной открытости
79. tedxtalks.ted.com/video/How-writing-practice-has-change записывать регулярно
80. Правила безопасности:7 ! 1 = защитить свой текст 2 = не писать только когда плохо 3 = когда тервога от 8/10 - остановится
81. 1 = защитить свой текст Страх, самоцензура может возникат от подозрения, что текст будет еще кем-то прочитан и использован. Прятать, сейф, пароли, шифрование Носить (блокнот, ноут) постоянно с собой
83. 2 = не писать только когда плохо Это не терапия, а скорее здоровый образ жизни / ЗОЖ. Иначе практика станет ассоциироваться с негативом. Писать в разнообразных состояниях и ситуациях. Уставшим/бодрым, унылым и радостными, итд
85. 3 = тервога 8/10 - остановится Свободное письмо без ограничения по объему/времени и анализа опасно. Может усиливать негативные состояния. Если что-то странное происходит, лучше использовать полноценную терапию.
87. (3) ТЕХНИКИ
88. ПОТОК СОЗНАНИЯ СПИСКИ И ВОПРОСЫ ДИАЛОГИ И ЛЮДИ ОБРАЗ СЕБЯ
89. Практика требует сосредоточенности и энергии. ! Затратна7 Чувствую себя выжатым
90. ПОТОК СОЗНАНИЯ
91. Нет никакой хитрости - просто начни писать …
92. Напишите что-нибудь!
93. МОЖНО без знаков припринания без большой буквы можно с ошибками главено продлжать как заходит так и фиксировать повторяться на каком языке приходят слова на том и писать можно смешивать и писать о безмыслии начать - записывать ВСЁ - закончить
94. включён
95. создать текстовый слепок части своего сознания
96. как-то ограничить! = 3 стр или 750 слов = 15, 20 минут, пятиминутки 750words.com
97. можно добавить: + время начала / коцна + место, где пишу + эмоция входа / выхода + что за музыка / тишина
99. поводы: = по утрам / перед сном = после, во время важных событий = книги, фильмы, концерты, лекции = знакомства, беседы с людьми = прогулки, путешествия, места ! когда что-то зацепило, энергия события затухает
100. сделать необычное поток сознания
101. «Неструктурированный дневник не выполняет возложенных на него функций в терапевтической работе / самопомощи» (Прогофф)
102. 1 - как это будет 2 - как это было
103. Чего я не знаю? Что я игнорирую? Где я был недостаточно 7 искренен? как я осознаю происходящее:
104. База текств по разным поводам ПЕРЕСМАТРИВАТЬ (опыт-> поток сознания) ->> его пересм 1 его пересм 2 его пересм 3 его пересм 4 … так же можно исп смс/чат переписку разбирать просеивание
105. interesno.co/tag/рефлексивный-отклик Участники присылали свои истории-затравки. Дарья для каждого участника индивидуально формулировала вопросы; участники отвечали на эти вопросы приватно, а после писали рефлексивный отклик.
106. = дописать продолжения каких-то мест = интересное и МВ мысль выхода7 = необходимые действия выписать = список вопросов (и от других людей) = ход моих эмоций, оценок = ход моих мыслей, моя логика РЕФЛЕКСИВНЫЙ ОТКЛИК задачи(поток -> отклик)
108. Описательное Оценочное Задачное классификация решения отношение цель что есть что не так как изменить МЫШЛ ЕНИ Е
109. Ты одет как бомж
110. 8 функций Юнга ЛОГИЧНОЕ структуры практичности ЧУВСТВЕННОЕ отношения эмоции ТЕЛЕСНОЕ силы комфорта ИНТУИТИВНОЕ тайминга возможностей
111. Какие функции явно заметно? 3 Каких функций совсем нет? 1 типирование слепка сознания
112. СПИСКИ И ВОПРОСЫ
113. структурируемость письма ! :? … аффирмативное письмо списки, вопросы свободное письмо
114. аффирмативное письмо !
115. я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я полон сил я
116. Исследование немыслимого о чем-то я не подумаю когда буду писать поток сознания ?
117. Обычно находясь в потоке мыслей я... Не задумываясь закончить предложение:
119. книга возьми любую ккнигу = открой ее случайным образом = какое слово первое бросилось в глаза? запиши :: можно повторить неск раз ! +напиши поток сознания на 5 минут
120. дверь = опиши подробно дверь = открой ее = что за ней?
121. путешествие = опиши путешествие, прогулку в любое воображаемое место7 = найди в нем что-то, что хочется взять с собой (вещь, переживание) забери это и опиши возвращение
122. Я думаю что все люди ... Я чувствую себя виноватым из-за того, что… Боюсь, что если я начну мечтать… Сходить куда-нибудь в одиночестве – значит… Я втайне люблю … В жизни мне больше всего не хватает… Мой папа думал, что деньги… Не задумываясь закончить предложения: *взято из Пути Художника
126. расследование детства расследование денег расследование мечты расследование обиды … ФОКУС
127. Анкеты и вопросники = найти в книге / сети = попросить кого-то написать = написать самому блок вопросов после фильма, книги, лекции, поездки, … проекта, итог недели
128. Сегодня я хочу: 1 6 2 7 3 8 4 9 5 10 Написать 4/10/100 пунктов на ТЕМУ тематическое письмо :
129. Сегодня я НЕ хочу: 1 6 2 7 3 8 4 9 5 10 «НЕ» список
130. 10 предметов, которые мне хотелось бы иметь: 10 предметов, которые мне не хотелось бы иметь: дополняющий список
131. что не будет если сделаю что будет если сделаю что не будет если не сделаю что будет если не сделаю
132. Тема остается, а ответы со временем меняются = отслеживать траектории мнений
133. четыре актаульные темы сейчас 4 что волнует?
134. 100 путей быть более креативным, 100 идей дополнительного заработка, 100 способов улучшить мои отношения, итд ! 100 пунктов о чем можно написать 100 пунктов Собраться и написать сотку за раз litemind.com/tackle-any-issue-with-a-list-of-100 30 очевидное / 40 переходное / 30 интересное 100
135. 100 пунктов о чем можно написать 100 пунктов
136. бесконечное количество = денег = сил = времени = знаний = мастерства = … КАК, ЕСЛИ БЫ достать закрытые желания
137. Мои нереальные мечты: вообще любые ;) youtube.com/watch?v=YVDa3o2lR_8
138. вложенные списки
139. 1 2 3 4 5 6 … 15 16 1+2=а 3+4=б 5+6=в … 15+16=з а+б= I в+г= II д+е= III ж+з= IV I+II III+IV глубинная ассоциация ТЕМА interesno.co/myself/cad775ed69c7
140. ! :? … аффирмативное письмо списки,7 вопросы свободное письмо память полезных мыслей расследованные темы / скрытого база слепков сознания
141. Структура может менять человека, открывать новое
142. ШАБЛОННЫЕ вопросительные ТЕХНИКИ = цели. GROW, SCORE = эмоции. A-B-C-D-E из РЭПТа = отношения. «Работа» 4 вопроса = … новый взгляд на ситуацию
143. что боишься сделать? что я хочу, но избегаю? списки -> GROW: неясные ощущения -> желания, намерение -> стремления -> цели -> планы действий
144. САМОКОУЧИНГ = работа с прояснением действий http://www.selfcoaching.pro/coaching-model-grow/ блоки вопросов куда? откуда? как?
145. что мешает ситуации измениться? что такое опоры?
146. sorazvitie.ru/library/articles/model-oscer SCORE
147. Ресурсы для достижения желаемых результатов можно условно распределить на пять сфер: ! 1. люди (связи, блат, знакомства, родство, друзья, сотрудники); 2. материальные ценности (включая деньги); 3. информация и знания; 4. собственные способности (здоровье, профессия, хобби, навыки, умения, таланты и способности); 5. время. переучёт 4по10 nlp.ee/n/978-noviikodnlp-konvertirresursov
148. Этапы творчества Диснея
149. прояснение напряга
150. прояснение отношения
151. 20027 Кейти Байрон 4 вопроса РАБОТА
152. Пожалуйста, избегайте искушения проводить исследование, не записывая свои суждения. Если вы попытаетесь выполнять Работу в голове, не отразив мыслей на бумаге, ум перехитрит вас. Прежде чем вы даже это осознаете, он ускользнет и будет рассказывать уже другую историю, чтобы доказать, что он прав. Но хотя ум и способен оправдывать себя со скоростью, превышающей скорость света, его можно остановить с помощью записей. Как только мысли зафиксированы на бумаге, они остаются постоянными и к ним легко можно применить исследование. Запишите свои мысли, не пытаясь подвергнуть их цензуре.
153. Olga Berg https://www.youtube.com/channel/UCq4g-t_c7Qx-lis8XNDd_JA
155. И сделайте разворот. ! Пол не заботится о моем здоровье.7 Я не забочусь о здоровье Пола. Я не забочусь о своем здоровье. мне бы следовало сделать для себя. и быть более здоровье. ! Пол заботится не о моем здоровье. Пол заботиться о моем не здоровье. = да он такой
156. koob.ru/byron/loving
157. Можно и нужно придумывать свои целевые шаблоны последовательностей вопросов
158. как добыть недостающие знания??
159. ДИАЛОГИ 7 И ЛЮДИ
160. контракт с собой что, сроки, наказания я обязуюсь сделать.. ! подпись Можно повесить на стенку.
161. До этого говорили с собой, но внутри мы можем
 обращается к кому угодно Кто СЛУШАЕТ?
162. Письмо в будущее
163. (= ради чего изменения будут) = что мне помогало в жизни = что полезного у меня есть = список поддерживающих людей = советы самому себе в ситуации кризиса = книжки/цитаты, песни которые воодушевляют и придают силы = фотографии, ради которых стоит жить письмо на сложные времена подготовка часто знаем, когда нам труднее youtube.com/watch?v=Wx7Dt-yerH0 «Письмо в дождливый день»
164. адресное письмо написать обычное письмо, только не отправлять или отправить на свой адрес = другу, врагу, близкому, … = себе сквозь время = автору книги, фильма, лекции = знаменитости живой или нет = бизнесмену о предложении = месту, морю, горам = эпохе … здравствуй, я давно хочу тебе сказать, что...
165. хочу признаться, что я ….
166. попутчик в поезде как если бы мы ехали далеко и рассказывали незнакомцу, а он изредка задавал вопросы вариант потока сознания
167. Мы общаемся не с человеком, а со своим восприятием человека
168. словесные портреты - портрет человека, оказавшего на вас достаточно сильное влияние, — но с которым вы знакомы только по Интернету; - портрет родственника, умершего до вашего рождения и известного вам только по рассказам старших; - портрет значимого для вас знаменитого человека, который служил или продолжает служить для вас образцом для подражания; - портрет вашей матери; отца; - ваш собственный портрет в подростковом возрасте; - ваш портрет в 60 лет. - … себя в аду, себя в раю, Бога
169. словесные портреты = вопросы = первое впечателние от = как мы встретелись или как его/её образ возник во мне ! = его/её (физические) особенности = что он/а любит, а чего терпеть не может. Что его смешит, а что огорчает? = Как отдыхает? Как ведет себя в ситуации стресса, шока, или когда поставлен в неловкое положение? А когда в неловкое положение поставлен кто-то другой? Как он ведет себя в ситуации конфликта? …
170. = первое впечателние от = как мы встретелись или как его/её образ возник во мне ! = его/её физические особенности = что этот человек любит, а чего терпеть не может. Что его смешит, а что огорчает? = Как этот человек отдыхает? Как он ведет себя в ситуации стресса, шока, или когда поставлен в неловкое положение? А когда в неловкое положение поставлен кто- то другой? Как он ведет себя в ситуации конфликта? … Имя
171. обратный словесный портрет Как … воспринимает меня. = конкретный человек = я сквозь время = моя боль, лень = место итд
172. Обмен с другим человеком словесными портретами друг друга = чтение и обсуждение
173. Что мы вместе с … можем крутого сделать? список совместных возможностей = с конкретным человеком = с собой сквозь время = с болью, ленью = с местом с Богом Что мы по отдельности с … можем крутого сделать?
174. Что хорошо мне, а плохо ему Что хорошо нам двоим Что плохо и мне и ему Что плохо мне, а хорошо ему
175. Что он/а хочет? Что ему/ей нужно? в принципе / от меня моя ОБРАЗ-СХЕМА ДРУГОГО = рефлексивный отклик
176. воображаемый 7 разговор = друг, враг, близкий, … = с собой сквозь время / достиг = автор книги, фильма, лекции = знаменитости живый или нет = бизнесмен о предложении = месту, морю, горам = эпохе … = с конкретным человеком = с болью, ленью, частью тела Я: ОНА: Я: ОНА: Я: ОНА: с Богом
177. поле позиций Можно использовать больше двух учасников
178. ОБРАЗ СЕБЯ
179. Психологические опосники
180. самоинтервью: 1) придумать список 
 журналов / темы 2) слов.портрет журналиста 
 и его вопросы 10-15 шт 3) ответить на вопросы 4) журналистом сделать 
 из ответов статью 5) написать на упр
 рефлексивный отклик ПОЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЭКСПЕРТОМ :) interesno.co/myself/c2193ca23143
181. почему я не могу делать то, что я хочу? Косвенный путь к своим потребностям
182. качества каких людей привлекают?7 какие поступки людей привлекают?7 кому я завидую? почему? почему мне нравятся те или иные люди если бы вам предстояло прожить ещё пять жизней, чем бы вы занялись в каждой из них?
183. качества каких людей привлекают? какие поступки людей привлекают? кому я завидую? почему?
184. воображаемые жизни Смысл этих жизней – наслаждаться больше, чем вы наслаждаетесь этой. ! Посмотрите на свой список из пяти и выберите одну. ПРОЖИТЬ НЕДЕЛЮ = как мне больше узнать о таких людях = что у меня с ними сейчас уже есть общего = какие мелкие дела и задачи я могу сделать из их жизни —> ОЧЕРК
185. тематические недели
186. Словесный портрет7 «каким я вижу себя» что мне не/подходит + список открытых7 возможностей Проживание элементов воображаемых жизней
187. *взято из Пути Художника Я бы попробовала быть пилотом, помощником фермера, физиком, экстрасенсом и монахом. А вы? Водолазом, полицейским, детским писателем, футболистом, исполнительницей танца живота, художником, актрисой, учителем истории, целителем, тренером, ученым, врачом, сотрудником Корпуса мира, психологом, рыбаком, священником, автомехаником, плотником, скульптором, адвокатом, компьютерным хакером, звездой «мыльных опер», певицей кантри, рок-н-ролльным барабанщиком?
188. Стандартные образы
208. идентичности7 дают пакеты7 ! = как выглядеть = где проводить время = что делать / говорить кто ты + куда тебе стремится гендер успешность нация город, страна политич сила муз движ проф.группа стабильность
210. сейчас = как кто я выгляжу? = к чему я стремлюсь? = что и где я делаю? дополняющий список: 10 + 10не
211. = как кто я не/выгляжу? = к чему я не/стремлюсь? = что и где я не/делаю?
212. похож уникален
214. 1 2 3 4 5 6 … 15 16 1+2=а 3+4=б 5+6=в … 15+16=з а+б= I в+г= II д+е= III ж+з= IV I+II III+IV глубинная ассоциация КТО Я? нет одного ответа изменчива
215. Полиидентичность коммуникативное пространство
217. исправляю, смотря на = мения других = мои реакции на мир
218. Я-концепциЯ РЕАЛЬНОЕ ИДЕАЛЬНОЕ в этих условиях контекст, память вообще думаю что обладаю думаю что могу проявленно потенциально
219. стандартное реальное стандартное идеальное уникальное реальное уникальное идеальное Я
220. стандартное идеальное = список любимых десяти сказок, мифов, басен7 = пересмотреть = что в них одинакового? путешествие героя
221. анализ значимых достижений interesno.co/myself/8cca3df7440c уникальное реальное
222. очень важных, значимых для вас достижения, успеха, возможно, именно воплотившиеся мечты. минимум три, лучше больше Пусть это будут разные периоды жизни (подростковый возраст, 20-25 лет, 30-35 лет и т.д., кому сколько набежало). ! Пусть это будут разные сферы жизни (работа, отношения, хобби, спорт, да все, что угодно, главное — значимое для вас!).
223. Берем каждую из побед и вспоминаем, как мы к ней шли. (см список вопросов в статье) ! Записываем все мысли и идеи, которые возникают по ходу. ! Найти во всех закономерности
224. Найти свой собственный и абсолютно уникальный алгоритм достижения ! ключевые находки и тезисы выписываем на отдельном листочке и его на видное место можно аффирмативным письмом
225. анализ пиковых моментов анализ значимых моих ошибок анализ значимых отношений анализ трудных периодов Как я: учусь // принимаю решения
226. как работают мои • тело • эмоции • мышление • мотивация Словесный портрет
227. Цепочки эмоций принятие уважение / благодарость любопытство успокоение уверенность
228. Конструкты Келли Составить перечень для сравнения Мои шкалы7 оценки темы сравнить 2+1 чем похожи и чем отличаются
229. Лучший для меня день Улучшать план дня, который хочу проживать 20 любимых дел А как бы ты хотел/а чтоб было?
230. ПОТОК СОЗНАНИЯ СПИСКИ И ВОПРОСЫ ДИАЛОГИ И ЛЮДИ ОБРАЗ СЕБЯ
231. (4) ЗАДАЧИ
232. Как мне помогает записывание Как мне не помогает записывание список: 10 МОИХ ЗАДАЧ, где могу использовать текст в помощь зачем я это думаю?
233. Какие проблемы решают? Забывчивость Дефокусированность Запутанность Повторение_ошибок Застрял/а Невысказанность Потеряннось Непонимание
234. = духовные = придание ясности, тренировка мышления = самовыражение = больше помнить, напоминаня себе = настройки дня, открытие свеого = трансформации себя, терапия Задачи:
235. наблюдение своего сознания ! позиция наблюдателя7 на то что я замечаю Духовные
236. Появление ясности Регулярное выписывание: • своей позиции по теме Х • отношения к человеку У • что и почему я чувствую • на кого я похож • куда я стремлюсь • …
237. Критическое мышление Записанные мысли легче поддаются анализу и сомнению. Скептический поиск неточностей или опровержений позиций Тренировка навыка размышлений
238. Самовыражение Определиться по какому-то вопросу, выработать список аргументов, проанализировать их, написать статью. напр, художественная критика + создавать произведения искусства записывать7 идеи
239. Расширенная память Корпус упорядоченных по времени личных текстов (если в электронном варианте - с поиском)
240. http://www.jamierubin.net/2012/05/08/going-paperless-tips-on- how-i-use-evernote-to-remember-everything/
241. Напоминания себе Не терять из виду: что мне подходит, а что не подходит какие отношения мне на пользу, а какие нет что делало мне лучше, а что вредило самоподдержка
242. Настройка дня Понимать где я в жизни: что я делаю, зачем я это делаю, как я это делаю. Что я делал раньше, что я хочу делать. что у меня хорошего :) ПОЛНОЦЕННЫЙ
243. Открытие своего Искать что мне подходит. ! Еженедельные отчеты. Темы недели. Настройка внутреннего компаса.
244. Трансформация себя Дать обещания и пройти выбранный путь развития. Достигнуть набора целей, выработать полезные привычки, реагировать по другому. Граница
245. Психотерапия Сделать, чтоб не было так плохо - поддерживающие схемы. Прояснение эмоций. Открытие теневых моментов. В дополнение к работе с психологом.
247. ГРАНИЦЫ ПРИМЕНЕНИЯ
248. Как я отличаю "хорошо" от "плохо" написанного?
249. В «Пути Художника» очень много откровенно спорных вещей NLP тоже
250. ОГРАНИЧИВАТЬ: Когда можно решить за 1 минут не пиши 15 ! способ не жить жизнь
251. Насколько я могу понимать и точно описывать себя = кому это доступнее? Верификация = проверка точности реальностью
252. Писать текст может каждый ! Эффективно быстро решать задачи с помощью текста - это мастерство