Thực phẩm bổ thận tráng dương | Dược Bình Đông

Thực phẩm bổ thận tráng dương gồm hạt dinh dưỡng, cá béo, hải sản, thịt đỏ, rau củ và trái cây.

Nam giới suy giảm sinh lý nên nhận biết các dấu hiệu như mệt mỏi, tiểu đêm, giảm ham muốn hoặc đau lưng mỏi gối. Cần tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường, rượu bia và đồ công nghiệp vì dễ làm tổn hại chức năng thận. Kết hợp thực phẩm với vận động, ngủ đủ giấc và giữ ấm giúp cải thiện sinh lý bền vững.

Bài viết sẽ giúp bạn nhận diện 7 nhóm thực phẩm bổ thận tráng dương được chia theo nhóm dinh dưỡng cụ thể và gợi ý cách chế biến hiệu quả, 5 dấu hiệu cảnh báo cần hỗ trợ thận, 4 nhóm thực phẩm cần tránh và 6 thói quen sinh hoạt hỗ trợ chức năng sinh lý. Chủ động tăng cường sinh lý theo cách tự nhiên ngay!

Transcript

1. Thÿc ph¿m bß th¿n tráng d±¡ng 3 bí quy¿t c¿i thißn sinh lý cho nam gißi 25 tháng 07, 2025 Nguyßn Thành Sÿ Nßi dung chính Thÿc ph¿m bß th¿n tráng d±¡ng gßm h¿t dinh d±ÿng, cá béo, h¿i s¿n, thßt ß, rau cÿ và trái cây. Nam gißi suy gi¿m sinh lý nên nh¿n bi¿t các d¿u hißu nh± mßt mßi, tißu êm, gi¿m ham mußn ho¿c au l±ng mßi gßi. C¿n tránh thÿc ph¿m nhißu d¿u mÿ, ±ßng, r±ÿu bia và ß công nghißp vì dß làm tßn h¿i chÿc nng th¿n. K¿t hÿp thÿc ph¿m vßi v¿n ßng, ngÿ ÿ gi¿c và giÿ ¿m giúp c¿i thißn sinh lý bßn vÿng. Bài vi¿t s¿ giúp b¿n nh¿n dißn 7 nhóm thÿc ph¿m bß th¿n tráng d±¡ng ±ÿc chia theo nhóm dinh d±ÿng cÿ thß và gÿi ý cách ch¿ bi¿n hißu qu¿, 5 d¿u hißu c¿nh báo c¿n hß trÿ th¿n, 4 nhóm thÿc ph¿m c¿n tránh và 6 thói quen sinh ho¿t hß trÿ chÿc nng sinh lý. Chÿ ßng tng c±ßng sinh lý theo cách tÿ nhiên ngay!
2. Danh sách câu hßi liên quan <Bß tôi 60 tußi, n trái cây nào tßt cho th¿n mà không tng ±ßng huy¿t?= 3 Thßnh, 31 tußi <Làm vn phòng, ít v¿n ßng, hay stress thì nên bß sung thÿc ph¿m gì cho th¿n?= 3 Duy, l¿p trình viên <Tôi nên tránh thÿc ph¿m gì ß không làm th¿n y¿u h¡n?= 3 Tùng, 36 tußi <Nam gißi ngoài 30 tußi nên n gì ß bß th¿n tráng d±¡ng hißu qu¿?= 3 Hùng, 40 tußi <Nên kiêng gì n¿u mußn bß th¿n tráng d±¡ng?= 3 Lßc, 37 tußi <N¿u ang ußng thußc bß th¿n, có nên k¿t hÿp thÿc ph¿m hß trÿ thêm không?= 3 Lâm, 50 tußi & ang c¿p nh¿t ¿t câu hßi cho D±ÿc Bình ông Ngày nay, tình tr¿ng suy gi¿m sinh lý nam ang xu¿t hißn sßm h¡n do nhißu y¿u tß nh± áp lÿc công vißc, thÿc khuya, n ußng thi¿u cân b¿ng và ¿nh h±ßng tÿ môi tr±ßng. ißu này khi¿n nhißu nam gißi mßt mßi, gi¿m ham mußn, ¿nh h±ßng ¿n ch¿t l±ÿng sßng và h¿nh phúc gia ình. Cing vì v¿y, nhu c¿u sÿ dÿng thÿc ph¿m ß hß trÿ c¿i thißn sinh lý, tng c±ßng sÿc khße th¿n ang ngày càng ±ÿc quan tâm nhißu h¡n. Tuy nhiên, không ph¿i thÿc ph¿m nào cing mang l¿i hißu qu¿ nh± mong mußn. V¿y nên n gì, tránh gì và c¿n l±u ý ißu gì? Hãy cùng D±ÿc Bình ông tìm hißu chi ti¿t qua bài vi¿t d±ßi ây. ß tìm hißu thêm thông tin, b¿n có thß ßc thêm bài vi¿t: Bß th¿n tráng d±¡ng là gì?
3. 1. ôi nét vß nhóm thÿc ph¿m bß th¿n tráng d±¡ng Thÿc ph¿m bß th¿n tráng d±¡ng là thÿc ph¿m giúp tng c±ßng chÿc nng th¿n, c¿i thißn sinh lý nam gißi, hß trÿ s¿n sinh hormone testosterone, tng c±ßng sinh lÿc và sÿc khße tßng thß, tÿ ó, c¿i thißn ch¿t l±ÿng sßng ß nam gißi. ß hißu rõ h¡n, tÿ góc nhìn cÿa Y hßc cß truyßn, ißu trß ph¿i dÿa trên cn nguyên c¡ thß là <H± thì bß, Thÿc thì t¿= (h± âu bß ó). Th¿n óng vai trò quan trßng Th¿n ±ÿc xem cßi ngußn cÿa t¿ng phÿ, là gßc cÿa 13 kinh m¿ch, là c¡ sß cÿa sinh mßnh, là bß chÿa cÿa tinh huy¿t. Th¿n chÿ vß tàng tinh, chÿ cßt tuÿ, chÿ vß sinh dÿc và phát dÿc, chÿ n¿p khí, chÿ thuÿ, khai khi¿u ra tai, tißn âm, h¿u âm và vinh nhu¿n ra tóc. Do ó, khi th¿n suy y¿u s¿ bißu hißn qua các trißu chÿng nh±: Gi¿m ham mußn tình dÿc, y¿u sinh lý. Mßt mßi, tinh th¿n uß o¿i. au l±ng, mßi gßi, au ¿u, nhÿc mßi x±¡ng khßp. Tay chân l¿nh, sÿ l¿nh. S¿c m¿t nhÿt nh¿t, tßi s¿m. Tóc b¿c sßm, rÿng tóc. Ù tai, chóng m¿t, hoa m¿t. X¿y ra các rßi lo¿n tißu tißn nh± tißu nhißu l¿n, ¿c bißt là vào ban êm, tißu són, tißu không tÿ chÿ, n±ßc tißu có màu s¿m ho¿c nhißu bßt. Ngoài ra, nam gißi bß th¿n y¿u còn có các bißu hißn khác i kèm nh± nh¿t mißng, n ußng kém, táo bón, ra mß hôi trßm, gi¿m sÿc ß kháng,& M¿c dù có thß hß trÿ c¿i thißn sÿc khße sinh lý và tng c±ßng thß lÿc, nh±ng thußc bß th¿n tráng d±¡ng chß là gi¿i pháp hß trÿ, không có tác dÿng thay th¿ thußc ißu trß trong các tr±ßng hÿp bßnh lý.
4. 2. Thÿc ph¿m bß th¿n tráng d±¡ng 2.1. H¿t dinh d±ÿng và ngi cßc nguyên h¿t Các lo¿i h¿t dinh d±ÿng ±ÿc xem là nhóm thÿc ph¿m lý t±ßng giúp hß trÿ sinh lý nam gißi nhß hàm l±ÿng cao các vi ch¿t thi¿t y¿u nh± L-arginine, omega-3, k¿m, selen và vitamin E,& Các lo¿i h¿t tiêu bißu có thß kß ¿n nh± sau h¿t d¿ c±ßi (hß trn), h¿t óc chó, h¿nh nhân, ¿u phßng, h¿t ißu, h¿t bí, h¿t d¿,& có thß dùng làm bÿa phÿ ho¿c k¿t hÿp trong các món n. Bên c¿nh các lo¿i h¿t, ngi cßc nguyên h¿t cing là nhóm thÿc ph¿m c¿n thi¿t ß tng c±ßng sinh lý nam, c¿i thißn tu¿n hoàn, tng sÿc bßn c¡ b¿p và hß trÿ quá trình tßng hÿp hormone vì chÿa hàm l±ÿng lßn ch¿t x¡, vitamin nhóm B và các khoáng ch¿t thi¿t y¿u (magie, s¿t và k¿m). Trong ó, các lo¿i ngi cßc nguyên h¿t b¿n có thß sÿ dÿng nh± y¿n m¿ch, g¿o lÿt, lúa m¿ch, ngô,& Mßt sß nhóm h¿t tßt cho th¿n 2.2. Cá béo Cá béo ßu là nhÿng lo¿i cá có thành ph¿n giàu omega-3, ch¿t béo lành m¿nh, ¿m và các vitamin nhóm A, vitamin E, k¿m, s¿t, canxi,& ßu là nhÿng d±ÿng ch¿t có lÿi cho sinh lý nam gißi, góp ph¿n hß trÿ s¿n sinh hormone, tng c±ßng l±u thông máu. Ngoài giá trß dinh d±ÿng, cá béo còn có vß ngßt, tính bình s¿ giúp hß trÿ c¿i thißn ßi sßng tình dÿc. Các lo¿i cá béo nh± cá hßi, cá trích, cá thu, cá mòi và cá ngÿ có thß dß dàng ±a vào thÿc ¡n vßi t¿n su¿t tÿ 2 3 3 l¿n mßi tu¿n b¿ng cách làm ¡n gi¿n nh± áp ch¿o, h¿p ho¿c làm salad.
5. 2.3. Thÿy s¿n, h¿i s¿n Thÿy h¿i s¿n là thÿc ph¿m giàu dinh d±ÿng và ¿c bißt nßi b¿t vßi hàm l±ÿng k¿m cao 3 vi ch¿t quan trßng trong vißc hß trÿ bß th¿n tráng d±¡ng và tng c±ßng s¿n sinh hormone sinh dÿc nam. Qua ó, khi bß sung úng cách, nam gißi có thß c¿i thißn các v¿n ß vß rßi lo¿n tình dÿc hißu qu¿, tng ham mußn và giúp cußc yêu thêm thng hoa, mãnh lißt và bßn bß. Các lo¿i h¿i s¿n có thß cân nh¿c nh± là hàu, cua bißn, bào ng±, sò huy¿t, tôm, h¿i sâm,& L±¡n chÿa nhißu ch¿t dinh d±ÿng (nh± glucid, lipid, protid, s¿t, vitamin A, B, D, E,&) và nguyên tß vi l±ÿng (nh± k¿m, phßt pho, canxi,&) giúp c¿i thißn ch¿t l±ÿng tinh trùng, tng kh¿ nng sinh tinh, tng sÿ d¿o dai, sÿc bßn và tránh hißn t±ÿng xu¿t tinh sßm. Ch¿ch theo ông y có vß ngßt, tính bình, giúp bßi bß khí huy¿t, thanh nhißt trÿ th¿p. Vì th¿, ch¿ch phù hÿp cho nhÿng quý ông bß suy gi¿m chÿc nng sinh lý nh± rßi lo¿n c±¡ng d±¡ng, xu¿t tinh sßm, lißt d±¡ng,& 2.4. Thßt và nßi t¿ng ßng v¿t Các lo¿i thßt và nßi t¿ng ßng v¿t là ngußn thÿc ph¿m giàu dinh d±ÿng, ¿c bißt chÿa nhißu protein, khoáng ch¿t và vitamin nhóm B 3 nhÿng thành ph¿n óng vai trò thi¿t y¿u trong vißc nâng cao thß lÿc, thúc ¿y quá trình sinh tinh và tng c±ßng chÿc nng sinh lý. Thßt bò chÿa hàm l±ÿng cao k¿m và magie giúp ÿc ch¿ quá trình chuyßn ßi tÿ testosterone thành estrogen, kích thích ham mußn, thúc ¿y quá trình sinh tinh và tng sinh lÿc hißu qu¿. Thßt bò có thß ch¿ bi¿n thành các món nh± thßt bò xào bông c¿i, thßt bò xào hành tây,& L±u ý, chß sÿ dÿng tßi a 400-600g thßt bò mßi tu¿n ß tránh gây thÿa ch¿t. Thßt dê có vß ngßt, tính nóng, không ßc, giúp bß th¿n tráng d±¡ng, tng c±ßng d±¡ng ¿o, ¿m vùng trung tiêu, an tâm th¿n, khai vß kißn tÿ và thông khí phát sáng. Thêm vào ó, thßt dê chÿa hàm l±ÿng vitamin B12 và Riboflavin cao giúp c¿i thißn sÿc khße sinh lý nam, bß máu nhanh chóng. Mßt sß món n ch¿ bi¿n tÿ thßt dê nh± thßt dê lußc, th¿n dê h¿p cách thÿy, cháo dê g¿o lÿt, th¿n dê h¿m ß trßng và ngi vß tÿ,& C¿t heo chÿa nhißu d±ÿng ch¿t tßt cho sÿc khße nh± canxi, ch¿t béo, phßt pho, s¿t, vitamin A, B1, C, PP,& Theo ông y, c¿t heo có vß m¿n, tính l¿nh và không ßc, giúp bß th¿n, ích tinh, tráng d±¡ng, kh¿c phÿc các v¿n ß vß rßi lo¿n sinh lý, ích tinh, suy y¿u tình dÿc cing nh± các bßnh vß th¿n khác. Tuy nhiên, ây là nßi t¿ng ßng v¿t nên có hàm l±ÿng cholesterol cao, vì th¿ ng±ßi bß bßnh tim m¿ch c¿n h¿n ch¿ n.
6. 2.5. Rau cÿ Rau cÿ là hÿc ph¿m không thß thi¿u trong bÿa n h¿ng ngày, ¿c bißt khi b¿n mußn tng c±ßng chÿc nng th¿n. Vßi hàm l±ÿng ch¿t x¡ dßi dào, vitamin a d¿ng và các ch¿t chßng oxy hóa m¿nh, rau cÿ không chß giúp th¿n khße m¿nh mà còn nâng cao sinh lý nam. Mßt sß lo¿i rau cÿ giúp tráng d±¡ng bß th¿n, tng c±ßng sinh lý và kh¿ nng sinh dÿc có thß kß ¿n nh± bông c¿i xanh, rau bina, rau mßng t¡i, rau mußng, giá ß, b¿p c¿i, ßt chuông ß, cÿ c¿i ±ßng, lá h¿,& Rau cÿ bß th¿n 2.6. Trái cây Trái cây là ngußn cung c¿p tÿ nhiên các vitamin, khoáng ch¿t và ch¿t chßng oxy hóa 3 y¿u tß ß duy trì sÿc khße sinh lý và tng c±ßng chÿc nng th¿n. Mßt sß lo¿i trái cây phß bi¿n mà b¿n có thß sÿ dÿng ß c¿i thißn tính nng sinh lý. Chußi giàu nng l±ÿng, chÿa nhißu lo¿i ch¿t dinh d±ÿng nh± Kali, Magie, vitamin B6,& r¿t tßt cho nam gißi. Duy trì vißc n mßt qu¿ chußi mßi ngày s¿ giúp các quý ông khße m¿nh và tng c±ßng nng su¿t trong ßi sßng tình dÿc h¡n. Vißt qu¿t chÿa nhißu khoáng ch¿t, vitamin, các ch¿t chßng oxy hóa nh± Resveratrol và Quercetin giúp nâng cao sÿc ß kháng, tng c±ßng mißn dßch, phòng ngÿa và chÿa trß các bßnh lý liên quan ¿n th¿n. Thêm vào ó, lo¿i qu¿ này giúp tráng d±¡ng, tng ham mußn tình dÿc, c¿i thißn sÿc khße sinh lý, thúc ¿y quá trình sinh tinh,& Táo, ¿c bißt là vß táo, chÿa nhißu axit ursolic có thß ngn ch¿n các t¿ bào gây ung th± tuy¿n tißn lißt phát trißn. ßng thßi, n táo s¿ giúp tng ham mußn, tng ho¿t ßng tình dÿc và phòng nguy c¡ m¿c các bßnh vß rßi lo¿n sinh lý nh± rßi lo¿n c±¡ng d±¡ng, không xu¿t tinh, xu¿t tinh sßm ho¿c lißt d±¡ng. B¡ chÿa nhißu axit béo có lÿi nh± omega-6, omega-3 giúp tng c±ßng cholesterol tßt và gi¿m thißu cholesterol x¿u, ßng thßi tng sÿ d¿o dai, h¿n ch¿ quá trình oxy hóa, nâng cao ch¿t l±ÿng tinh trùng và ngn ngÿa các bßnh sinh dÿc ß phái nam. Nho chÿa 15 3 30% ±ßng cùng vßi các lo¿i vitamin và khoáng ch¿t nh± s¿t, magie, canxi, photphoric, pectin, vitamin A, vitamin B1, vitamin B12, vitamin K, vitamin B6,& ßu là nhÿng thành ph¿n có kh¿ nng hß trÿ giúp tng c±ßng sinh lý, nâng cao cußc sßng tình dÿc. ¿c bißt, nho khô có chÿa ho¿t ch¿t Arginine, hß trÿ ißu trß nhÿng bßnh ß nam gißi nh± rßi lo¿n c±¡ng d±¡ng, rßi lo¿n xu¿t tinh, tng ham mußn và tng c±ßng sÿ d¿o dai, bßn bß. N¿u chßn sÿ dÿng trái cây d±ßi d¿ng n±ßc ép, b¿n hãy ±u tiên ép t±¡i t¿i nhà ß ¿m b¿o giÿ nguyên d±ÿng ch¿t. ßng thßi, b¿n nên h¿n ch¿ sÿ dÿng các lo¿i n±ßc ép óng chai vì th±ßng chÿa nhißu ±ßng, ch¿t b¿o qu¿n và ít giá trß dinh d±ÿng. Tìm hißu thêm vß lÿi ích, rÿi ro khi dùng n±ßc ép óng chai.
7. 2.7. Thÿc ph¿m khác Ngoài các lo¿i thÿc ph¿m ã nêu trên, b¿n cing có thß tham kh¿o thêm các lo¿i thÿc ph¿m quen thußc khác, chÿa ho¿t ch¿t có lÿi cho sÿc khße sinh lý nam nh±: Lòng tr¿ng trÿng gà chÿa nhißu protein, k¿m, lipid, vitamin nhóm B,& giúp bß sung nng l±ÿng, gi¿m cng th¿ng, lo âu tÿ ó giúp kh¿c phÿc các rßi lo¿n sinh lý, tráng d±¡ng, bß th¿n hißu qu¿, phù hÿp vßi phái nam bß rßi lo¿n c±¡ng d±¡ng, gi¿m ham mußn,& s¿ c¿i thißn hißu qu¿ khi bß sung lòng tr¿ng trÿng úng cách. N¿m lim, n¿m ngßc c¿u ±ÿc sÿ dÿng trong các bài thußc hß trÿ ißu trß y¿u sinh lý, gi¿m ham mußn, rßi lo¿n c±¡ng d±¡ng,& Socola en chÿa flavonoid giúp nam gißi thoát khßi chÿng rßi lo¿n c±¡ng d±¡ng, hß trÿ ißu trß các v¿n ß vß sinh lý nam gißi. 3. Nhÿng thông tin c¿n bi¿t khi sÿ dÿng thÿc ph¿m bß th¿n tráng d±¡ng 3.1. Nhóm thÿc ph¿m c¿n h¿n ch¿ Bên c¿nh vißc bß sung thÿc ph¿m hß trÿ tng c±ßng chÿc nng sinh lý, nam gißi cing c¿n l±u ý lo¿i bß ho¿c h¿n ch¿ mßt sß thÿc ph¿m có thß gây ¿nh h±ßng x¿u ¿n th¿n và nßi ti¿t tß nam. D±ßi ây, mßt vài nhóm thÿc ph¿m gây ra tình tr¿ng nóng trong ng±ßi mà b¿n c¿n h¿n ch¿: Thÿc ph¿m nhißu d¿u mÿ, chiên rán, cay nóng. Thÿc ph¿m ch¿ bi¿n s¿n, nhißu ch¿t b¿o qu¿n. Thÿc ph¿m nhißu ±ßng, tinh bßt tinh ch¿. Thÿc ph¿m kích thích nh± r±ÿu bia, ß ußng có cßn. Ngoài ch¿ ß n ußng, nam gißi cing nên ißu chßnh mßt sß thói quen sinh ho¿t không lành m¿nh nh± thÿc khuya, hút thußc, cng th¿ng kéo dài ho¿c l±ßi v¿n ßng, làm vißc quá sÿc,& vì ây là nhÿng y¿u tß gây ¿nh h±ßng kh¿ nng sinh lý và sÿc khße tßng thß cÿa th¿n.
8. 3.2. Nhÿng l±u ý khi sÿ dÿng thÿc ph¿m bß th¿n tráng d±¡ng Bên c¿nh vißc lÿa chßn úng lo¿i thÿc ph¿m, ch¿ ß n ußng giúp các ho¿t ch¿t trong thÿc ph¿m phát huy hißu qu¿ tßi a, ßng thßi t¿o ißu kißn thu¿n lÿi ß c¡ thß h¿p thu và chuyßn hóa tßt h¡n. D±ÿc Bình ông gÿi ý mßt vài nguyên t¿c mà b¿n có thß ÿng dÿng t¿i nhà nh±: ¿m b¿o ¿y ÿ nhóm ch¿t chính nh± ±ßng bßt, ¿m, béo, vitamin và khoáng ch¿t nh± ch¿t b¿ng cách k¿t hÿp a d¿ng các lo¿i thÿc ph¿m. Vißc chß n mßt lo¿i thÿc ph¿m có thß khi¿n c¡ thß thi¿u hÿt ho¿c m¿t cân b¿ng dinh d±ÿng. B¿n có thß tìm hißu thêm các thÿc ußng tßt cho th¿n d±¡ng t¿i bài vi¿t: Ußng gì bß th¿n tráng d±¡ng hißu qu¿? ¯u tiên các lo¿i thÿc ph¿m bß th¿n d±¡ng t±¡i sßng, rõ ngußn gßc, không qua xÿ lý công nghißp ho¿c chÿa ch¿t b¿o qu¿n, nh¿m gi¿m gánh n¿ng ào th¿i ßc tß cho gan và th¿n. Chßn cách ch¿ bi¿n ¡n gi¿n nh± lußc, h¿p, n±ßng nh¿ ho¿c n sßng khi phù hÿp ß giÿ nguyên hàm l±ÿng dinh d±ÿng. H¿n ch¿ món chiên xào nhißu d¿u ho¿c n¿u quá kÿ vì dß làm m¿t i ho¿t ch¿t có lÿi. Tránh thói quen n êm ho¿c n quá nhißu trong mßt bÿa, vì ißu này khi¿n c¡ quan tiêu hóa và th¿i ßc ph¿i ho¿t ßng quá sÿc, ¿nh h±ßng ¿n quá trình hßi phÿc cÿa gan th¿n. Tr±ßc khi thÿc hißn b¿t kÿ thay ßi lßn nào vß ch¿ ß n, b¿n nên th¿o lu¿n vßi bác s) ho¿c chuyên gia dinh d±ÿng ß ±ÿc cung c¿p lßi khuyên dÿa trên c¡ ßa và tình tr¿ng sÿc khße hißn t¿i cÿa b¿n. Khi g¿p các ph¿n ÿng b¿t th±ßng nh± dß ÿng, bußn nôn, nßi m¿n ho¿c khó chßu sau khi sÿ dÿng thÿc ph¿m, b¿n nên dÿng ngay và theo dõi c¡ thß. N¿u tình tr¿ng không c¿i thißn, hãy ¿n c¡ sß y t¿ ß ±ÿc kißm tra và t± v¿n kßp thßi. Thm khám t¿i các c¡ sß y t¿ ß h¿n ch¿ rÿi ro
9. 4. K¿t hÿp nhÿng thói quen có lÿi giúp c¿i thißn th¿n và sinh lý nam Bên c¿nh ch¿ ß dinh d±ÿng, lßi sßng lành m¿nh hàng ngày cing góp ph¿n duy trì thß lÿc, ßn ßnh nßi ti¿t và phòng ngÿa suy gi¿m chÿc nng sinh dÿc theo thßi gian. D±ßi ây là mßt vài thói quen ¡n gi¿n b¿n có thß b¿t ¿u ngay t¿i nhà. Ußng ÿ tÿ 2-2.5 lít n±ßc mßi ngày ß hß trÿ th¿n lßc s¿ch ßc tß, ßng thßi giÿ cho c¡ thß luôn ß tr¿ng thái cân b¿ng dßch. Ngÿ ÿ gi¿c tÿ 7-8 ti¿ng mßi êm, ±u tiên i ngÿ tr±ßc 23h ß c¡ quan nßi t¿ng, ¿c bißt là gan và th¿n, có thßi gian tái t¿o và phÿc hßi tßt nh¿t. Dành thßi gian th± giãn mßi ngày b¿ng các ho¿t ßng nh± ßc sách, nghe nh¿c nh¿ ho¿c thißn vì khi cng th¿ng kéo dài làm suy gi¿m hormone sinh dÿc tÿ nhiên. T¿p luyßn thß thao ßu ¿n tßi thißu 30 phút/ngày và ít nh¿t 5 ngày/tu¿n vßi các ho¿t ßng nh± i bß nhanh, yoga, ch¿y bß nh¿ ho¿c b¡i lßi. ¿c bißt, mßt sß t± th¿ yoga có lÿi cho th¿n nh± t± th¿ r¿n hß mang, cúi g¿p ng±ßi, t± th¿ cây c¿u,& Luôn cân b¿ng giÿa công vißc và nghß ng¡i ß tránh làm vißc quá sÿc 3 nguyên nhân âm th¿m gây suy gi¿m sinh lý. Giÿ ¿m c¡ thß, ¿c bißt là ôi chân, giúp b¿o vß kinh m¿ch th¿n, phòng tránh các tác ßng x¿u tÿ môi tr±ßng nh¿t là khi i ngÿ. Duy trì cân n¿ng ß mÿc ßn ßnh ß gi¿m áp lÿc lên hß bài ti¿t và ngn ngÿa các rßi lo¿n nßi ti¿t tß nam. Khám sÿc khße ßnh kÿ ß theo dõi chÿc nng th¿n, nßi ti¿t tß và phát hißn sßm các rßi lo¿n sinh lý tißm ¿n.
10. 5. Tßng k¿t Thÿc ph¿m bß th¿n tráng d±¡ng n¿u ±ÿc chßn úng và dùng úng cách s¿ giúp nam gißi c¿i thißn sinh lý, tng c±ßng thß lÿc và nâng cao ch¿t l±ÿng cußc sßng. Tÿ các lo¿i h¿t, cá béo, h¿i s¿n ¿n rau cÿ, trái cây,& ßu có thß hß trÿ hißu qu¿ n¿u ±ÿc k¿t hÿp hÿp lý trong ch¿ ß n h¿ng ngày. Tuy nhiên, ß bi¿t khi nào c¡ thß c¿n ±ÿc bß sung, b¿n nên chú ý các d¿u hißu nh± gi¿m ham mußn, mßt mßi, au l±ng mßi gßi, tißu êm nhißu l¿n ho¿c tinh th¿n uß o¿i kéo dài,& N¿u b¿n ang tìm ki¿m mßt thÿc ph¿m b¿o vß sÿc khße an toàn, lành tính và có ngußn gßc tÿ th¿o d±ÿc thiên nhiên, Bß Th¿n Bình ông s¿ là lÿa chßn phù hÿp. S¿n ph¿m bß th¿n tráng d±¡ng k¿ thÿa ±ÿc dÿa trên th¿o d±ÿc quý hß trÿ bß th¿n d±¡ng tÿ xa x±a nh± ß trßng, Thÿc ßa, ±¡ng quy, C¿u tích,& k¿t hÿp vßi quy trình s¿n xu¿t hißn ¿i ¿t chu¿n GMP. Nhß ó, Bß Th¿n Bình ông vÿa giúp bß th¿n, hß trÿ gi¿m trißu chÿng th¿n kém nh± au l±ng, mßi gßi, tißu êm, tißu nhißu l¿n, tißu không tÿ chÿ, tißu rát,& L±u ý: S¿n ph¿m này không ph¿i là thußc và không có tác dÿng thay th¿ thußc chÿa bßnh.y Ngußn tham kh¿o Chúng tôi cung c¿p y hßc chính xác và ¿m b¿o kißm tra kÿ l±ÿng ß ¿m b¿o tính c¿p nh¿t và khách quan. ßc gi¿ có thß tham kh¿o chính sách biên t¿p ß xác nh¿n ß tin c¿y cÿa nßi dung. Bài vi¿t này dÿa theo ngußn bên d±ßi: Bßnh vißn a khoa Medlatec: https://medlatec.vn/tin-tuc/phai-manh-nen-an-gi-de-bo-than-trang-duong- tang-cuong-sinh-luc-s78-n25902 1. Nhà thußc Long Châu: https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/nen-an-gi-de-bo-than-trang-duong-tang- cuong-sinh-ly-nam-gioi.html 2. Bßnh vißn a khoa Tâm Anh: https://tamanhhospital.vn/thuc-pham-tot-cho-than/ 3. Liên hß vßi D±ÿc Bình ông ß ±ÿc t± v¿n mißn phí