Медитация для умных

Transcript

1. Практики медитации и развитие стрессоустойчивости Егор Второв Instagram: egorvtorov
2. Буддизм и медитация осознанности История Будды Множество школ Практика “Анапанасати” Метафора “Чистый ум” Випассана (Проникновенное видение)
3. Другие виды практик Трансцендентальная медитация Кундалини медитация Суфийские кружения Исихазм (Сердечная молитва) Нео-школы (Ошо и т.д.)
4. Майндфулнесс и светские практики Прагаматизм Осознанность Принятие Любопытство Фитнес и гимнастика для ума “Практикуя майндфулнесс, мы сосредотачиваем внимание на настоящем моменте и принимаем его не оценивая” Джон Кабат-Зин
5. Формальные и неформальные практики Время и место Дыхание Тело (Body scan) Мысли Вкус Осознанное движение Наблюдение за объектом Тренировка в реальной жизни Вкус еды Мытье посуды Физические тренировки Осознанное общение Внутреннее состояние Вредные привычки
6. Эффекты и польза практик Развитие стрессоустойчивости Более полное понимание себя Трансформация без насилия Снижение прокрастинации Удовольствия от небольших событий Взвешенные решения Основа современных видов психотерапий
7. Стрессоустойчивость
8. Популярность и критика Популярность в бизнес-среде Панацея от всех бед Сложно и долго Уход от реальности Трудность достижения состояния без мыслей
9. Практики Анапанасати (Дыхание) Сканирование тела Кинотеатр мыслей Ладони готовности и легкая полуулыбка Любящая доброта
10. Книги Джон Кабат-Зин. "Куда бы ты не шел, ты уже там" Тит Нам Тхан "Тишина. Спокойствие в мире шума" Марк Уильямс, Денни Пенман "Осознанность. Как обрести спокойствие в нашем безумном мире" Аджан Хуберт "Как присутствовать здесь и сейчас"
11. Спасибо за внимание! Instagram: egorvtorov