2022–2023 | 365 dni pływania — średnio minimum 3× w tygodniu

Projekt obejmował 365 dni — od 1 sierpnia 2022 do 31 lipca 2023 — i zakładał utrzymanie bardzo wysokiej regularności pływania, odpowiadającej średnio minimum 3 dniom pływackim tygodniowo.

W całym okresie odnotowano 173 unikalne dni pływackie, co daje średnio 3,33 dnia pływackiego tygodniowo. Łącznie Polar zarejestrował 199 sesji, ponieważ w niektóre dni wykonywano więcej niż jeden trening lub osobne wejścia do wody. W 48 z 52 tygodni pływanie odbywało się przez minimum 3 różne dni, a w 4 tygodniach były to 2 dni.

W skali całego projektu cel średniej został przekroczony: względem minimum 156 dni zrealizowano 173 dni pływackie, czyli o 17 dni więcej. Łączny czas pływania wyniósł 122 godziny i 28 minut.

Endurance Project Archive - https://ergobanan2024.notion.site/Tomasz-Banach-ergobanan2024-3e1edf821e5c80ec9bcbede3dfc692ef

Transcript

1. ENDURANCE PROJECT ARCHIVE • 2022–2023 365 DNI REGULARNEGO PŁYWANIA Cel: średnio minimum 3 dni pływackie w tygodniu 01.08.2022 — 31.07.2023 173 DNI PŁYWACKIE • 3,33 / TYDZ. • 122 H 28 MIN Tomasz Banach | ergobanan2024
2. WYNIK W LICZBACH 02 Regularność liczona dniami 199 zapisów treningowych to nie to samo co 199 różnych dni w wodzie. 173 DNI PŁYWACKIE 47,4% wszystkich dni roku zawierało pływanie. ŚREDNIA SESJE 3,33 199 dnia pływackiego / tydzień zapisanych sesji Polar CZAS MINIMUM 122 h 28 min łącznego czasu pływania ENDURANCE PROJECT ARCHIVE 156 dni 110,9% realizacji minimum +17 dni ponad benchmark 156 benchmark 3 × 52 tygodnie Projekt zaliczony w ujęciu średniej rocznej.
3. DLACZEGO DNI, A NIE SESJE? 03 Jednego dnia mogło być kilka wejść do wody Dlatego głównym miernikiem projektu są unikalne daty pływania. 48 / 52 tygodni miało ≥ 3 różne dni pływackie 4 tygodnie miały po 2 dni pływackie. Większa liczba dni w pozostałych tygodniach podniosła średnią całego projektu do 3,33. 48 tygodni ≥3 dni Przykład: 16.07.2023 — kilka osobnych sesji, ale jeden dzień pływacki. 4 tygodnie = 2 dni Wniosek: 199 sesji pokazuje objętość, ale 173 dni lepiej pokazuje konsekwencję. ENDURANCE PROJECT ARCHIVE
4. METODOLOGIA I KONTEKST CO DOKŁADNIE LICZYMY? 01 Okres projektu 02 Dzień pływacki 03 Polar M430 04 Dystans 01.08.2022–31.07.2023 unikalna data z co najmniej jednym treningiem pływackim tętno z optycznego sensora na nadgarstku; wartości HR traktujemy opisowo nie sumujemy km — M430 nie rejestrował długości/dystansu pływania basenowego CEL ZALICZONY 173 dni • średnio 3,33 / tydzień Regularność była ważniejsza niż pojedynczy rekord. Tomasz Banach | ergobanan2024