習慣化のコツ

社内のLT会で使った資料です。
一般的なノウハウなので誰かの役に立てば幸いです。

Transcript

1. 習 慣 化 の コ ツ
2. き よ ま る インフラチームマネージャーしてます！ 好奇心旺盛でやりたいことはとりあえずやってみる 人です。 必要なものや好きなものを継続するのが得意です。 スペシャリストではなくジェネラリスト。 広くそこそこ深く色々やります。 プ ロ フ ィ ー ル
3. 01 習 慣 化 の コ ツ 新 し い こ と に 挑 戦 し た は い い け ど 継 続 で き な い 。 。 こ ん な 悩 み を 持 っ て い る 人 、 い ま す よ ね ？
4. 01 習 慣 化 の コ ツ こ れ か ら 話 す こ と を 実 践 す れ ば 誰 で も 簡 単 に で き る よ う に な り ま す ！
5. 01 習 慣 化 の コ ツ み な さ ん 、 継 続 の ハ ー ド ル を 高 く し て い ま せ ん か ？
6. 01 習 慣 化 の コ ツ 結 論 ！ ハ ー ド ル を 極 力 下 げ る ！ で す ！
7. 01 習 慣 化 の コ ツ ハ ー ド ル の 種 類 １ ． 物 理 的 ハ ー ド ル ２ ． 心 理 的 ハ ー ド ル
8. 01 習 慣 化 の コ ツ 物 理 的 ハ ー ド ル と は ？ 行 動 を 開 始 す る ま で の ス テ ッ プ 数
9. 01 習 慣 化 の コ ツ 物 理 的 ハ ー ド ル を 下 げ る に は ？ 筋 ト レ を 継 続 し て 健 康 に な り た い 。 。
10. 01 習 慣 化 の コ ツ 物 理 的 ハ ー ド ル を 下 げ る に は ？ 家 を ジ ム に し よ う
11. 01 習 慣 化 の コ ツ 心 理 的 ハ ー ド ル と は ？ 行 動 を 継 続 す る こ と の 心 理 的 負 荷
12. 01 習 慣 化 の コ ツ 心 理 的 ハ ー ド ル を 下 げ る に は ？ 毎 日 継 続 し な け れ ば い け な い の か 。 。
13. 01 習 慣 化 の コ ツ 心 理 的 ハ ー ド ル を 下 げ る に は ？ ・ 一 度 の 回 数 や 時 間 を 短 く す る ・ 期 間 が 開 い て も O K ・ 比 較 す る と き は 昨 日 の 自 分 つ ま り 無 理 を し な い こ と が 大 切
14. 01 習 慣 化 の コ ツ 習 慣 の 作 り 方 1 . 物 理 的 ハ ー ド ル を 下 げ る た め に 、 　 　 環 境 整 備 す る 2 . 心 理 的 ハ ー ド ル を 下 げ る た め に 、 　 一 回 の 回 数 を 減 ら し て 同 じ 時 間 に や る
15. ・技術書を読めるように枕元に置く ・コーディングできるようにIDEを 　開きっぱなしにする ・毎日10分でいいからやる ・家をジムにする ・毎日1回だけ同じ時間に腕立てする ・気がつくと数やメニューが増えている 技 術 を 身 に 着 け た い 習 慣 化 の コ ツ （ 実 際 に や っ て い る こ と ） 筋 ト レ し て 健 康 に な り た い
16. ・自転車が走りやすいところに引っ越す ・自転車に毎日すぐに乗れるように準備 しておく ・ゲーム用スペースを作る ・毎日30分時間を確保してやる。 ・やっている様子を配信する（人に見せ る） 自 転 車 で 長 距 離 走 れ る よ う に な り た い 習 慣 化 の コ ツ （ 実 際 に や っ て い る こ と ） ゲ ー ム を 上 達 し た い
17. 01 習 慣 化 の コ ツ ち い さ な こ と を か さ ね る こ と が 、 と ん で も な い と こ ろ に 行 く た だ 一 つ だ け の 道 。 「 2 0 0 5 年 夢 を つ か む 　 イ チ ロ ー 2 6 2 の メ ッ セ ー ジ 」 よ り
18. THANK YOU! あ り が と う ご ざ い ま し た