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健康的なHackについて

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July 30, 2021
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 健康的なHackについて

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reodon

July 30, 2021
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  1. 健康的な Hack について 鹿児島 .mk #19 オンライン LT 大会 2021/07/30

    reodon
  2. 目次 • 自己紹介 • TL;DR • Hack が危険な理由 • 解決策

    • まとめ
  3. 自己紹介 • お名前: reodon • 1年ほど鹿児島に、現在埼玉 • 組み込みエンジニアを目指していたはずが、な ぜか Web

    フロントエンドエンジニアに • おもに Nuxt.js を触っています
  4. TL;DR Move, Move, Move!!! もしくは、アジアンスクワット

  5. Hack が危険な理由 • 長時間同じ姿勢でいる – 血流が悪くなる – 筋肉を使用しない – 関節に負担

  6. 解決策 • 動きながら Hack する – 理想はトレッドミルデスク • デカイ、お高い、うるさい •

    手元がブレる – 次点でスタンディングデスク • 立ちっぱなしも良くない • お高い
  7. 解決策 • こまめに動く – タイマーを設定( 25 分など) • 会議中に鳴る •

    集中力が切れる • 止めてそのまま作業を続けてしまう
  8. 解決策 • アジアンスクワット!! – 道具不要 • ちゃぶ台があれば OK – 足の筋肉に負荷

    • 手元はブレない – 疲れたら座布団へ • 時短 ※ 画像はイメージです。実際の作業環境とは異なる場合があります。
  9. まとめ • 長時間同じ姿勢にならないような工夫を • アジアンスクワットがおすすめ Happy Hacking!!!

  10. キーワード • HIIT • VO2max • ポモロード法 • NEAT