健康的なHackについて

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1. 健康的な Hack について
   鹿児島 .mk #19 オンライン LT 大会
   2021/07/30
   reodon
   

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2. 目次
   ●
   自己紹介
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   TL;DR
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   Hack が危険な理由
   ●
   解決策
   ●
   まとめ
   

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3. 自己紹介
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   お名前： reodon
   ●
   １年ほど鹿児島に、現在埼玉
   ●
   組み込みエンジニアを目指していたはずが、な
   ぜか Web フロントエンドエンジニアに
   ●
   おもに Nuxt.js を触っています
   

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4. TL;DR
   Move, Move, Move!!!
   もしくは、アジアンスクワット
   

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5. Hack が危険な理由
   ●
   長時間同じ姿勢でいる
   – 血流が悪くなる
   – 筋肉を使用しない
   – 関節に負担
   

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6. 解決策
   ●
   動きながら Hack する
   – 理想はトレッドミルデスク
   ●
   デカイ、お高い、うるさい
   ●
   手元がブレる
   – 次点でスタンディングデスク
   ●
   立ちっぱなしも良くない
   ●
   お高い
   

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7. 解決策
   ●
   こまめに動く
   – タイマーを設定（ 25 分など）
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   会議中に鳴る
   ●
   集中力が切れる
   ●
   止めてそのまま作業を続けてしまう
   

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8. 解決策
   ●
   アジアンスクワット！！
   – 道具不要
   ●
   ちゃぶ台があれば OK
   – 足の筋肉に負荷
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   手元はブレない
   – 疲れたら座布団へ
   ●
   時短
   ※ 画像はイメージです。実際の作業環境とは異なる場合があります。
   

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9. まとめ
   ●
   長時間同じ姿勢にならないような工夫を
   ●
   アジアンスクワットがおすすめ
   Happy Hacking!!!
   

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10. キーワード
    ●
    HIIT
    ●
    VO2max
    ●
    ポモロード法
    ●
    NEAT
    

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