健康的なHackについて

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1. 健康的な Hack について 鹿児島 .mk #19 オンライン LT 大会 2021/07/30 reodon
2. 目次 • 自己紹介 • TL;DR • Hack が危険な理由 • 解決策 • まとめ
3. 自己紹介 • お名前： reodon • １年ほど鹿児島に、現在埼玉 • 組み込みエンジニアを目指していたはずが、な ぜか Web フロントエンドエンジニアに • おもに Nuxt.js を触っています
4. TL;DR Move, Move, Move!!! もしくは、アジアンスクワット
5. Hack が危険な理由 • 長時間同じ姿勢でいる – 血流が悪くなる – 筋肉を使用しない – 関節に負担
6. 解決策 • 動きながら Hack する – 理想はトレッドミルデスク • デカイ、お高い、うるさい • 手元がブレる – 次点でスタンディングデスク • 立ちっぱなしも良くない • お高い
7. 解決策 • こまめに動く – タイマーを設定（ 25 分など） • 会議中に鳴る • 集中力が切れる • 止めてそのまま作業を続けてしまう
8. 解決策 • アジアンスクワット！！ – 道具不要 • ちゃぶ台があれば OK – 足の筋肉に負荷 • 手元はブレない – 疲れたら座布団へ • 時短 ※ 画像はイメージです。実際の作業環境とは異なる場合があります。
9. まとめ • 長時間同じ姿勢にならないような工夫を • アジアンスクワットがおすすめ Happy Hacking!!!
10. キーワード • HIIT • VO2max • ポモロード法 • NEAT