健康的なHackについて

Transcript

1. 健康的な Hack について 鹿児島 .mk #19 オンライン LT 大会 2021/07/30

   reodon

2. 目次 • 自己紹介 • TL;DR • Hack が危険な理由 • 解決策

   • まとめ

3. 自己紹介 • お名前： reodon • １年ほど鹿児島に、現在埼玉 • 組み込みエンジニアを目指していたはずが、な ぜか Web

   フロントエンドエンジニアに • おもに Nuxt.js を触っています

4. TL;DR Move, Move, Move!!! もしくは、アジアンスクワット

5. Hack が危険な理由 • 長時間同じ姿勢でいる – 血流が悪くなる – 筋肉を使用しない – 関節に負担

6. 解決策 • 動きながら Hack する – 理想はトレッドミルデスク • デカイ、お高い、うるさい •

   手元がブレる – 次点でスタンディングデスク • 立ちっぱなしも良くない • お高い

7. 解決策 • こまめに動く – タイマーを設定（ 25 分など） • 会議中に鳴る •

   集中力が切れる • 止めてそのまま作業を続けてしまう

8. 解決策 • アジアンスクワット！！ – 道具不要 • ちゃぶ台があれば OK – 足の筋肉に負荷

   • 手元はブレない – 疲れたら座布団へ • 時短 ※ 画像はイメージです。実際の作業環境とは異なる場合があります。

9. まとめ • 長時間同じ姿勢にならないような工夫を • アジアンスクワットがおすすめ Happy Hacking!!!

10. キーワード • HIIT • VO2max • ポモロード法 • NEAT