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健康的なHackについて

reodon
July 30, 2021
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 健康的なHackについて

reodon

July 30, 2021
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  1. 健康的な Hack について
    鹿児島 .mk #19 オンライン LT 大会
    2021/07/30
    reodon

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  2. 目次

    自己紹介

    TL;DR

    Hack が危険な理由

    解決策

    まとめ

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  3. 自己紹介

    お名前: reodon

    1年ほど鹿児島に、現在埼玉

    組み込みエンジニアを目指していたはずが、な
    ぜか Web フロントエンドエンジニアに

    おもに Nuxt.js を触っています

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  4. TL;DR
    Move, Move, Move!!!
    もしくは、アジアンスクワット

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  5. Hack が危険な理由

    長時間同じ姿勢でいる
    – 血流が悪くなる
    – 筋肉を使用しない
    – 関節に負担

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  6. 解決策

    動きながら Hack する
    – 理想はトレッドミルデスク

    デカイ、お高い、うるさい

    手元がブレる
    – 次点でスタンディングデスク

    立ちっぱなしも良くない

    お高い

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  7. 解決策

    こまめに動く
    – タイマーを設定( 25 分など)

    会議中に鳴る

    集中力が切れる

    止めてそのまま作業を続けてしまう

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  8. 解決策

    アジアンスクワット!!
    – 道具不要

    ちゃぶ台があれば OK
    – 足の筋肉に負荷

    手元はブレない
    – 疲れたら座布団へ

    時短
    ※ 画像はイメージです。実際の作業環境とは異なる場合があります。

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  9. まとめ

    長時間同じ姿勢にならないような工夫を

    アジアンスクワットがおすすめ
    Happy Hacking!!!

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  10. キーワード

    HIIT

    VO2max

    ポモロード法

    NEAT

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