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健康的なHackについて
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July 30, 2021
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July 30, 2021
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Transcript
健康的な Hack について 鹿児島 .mk #19 オンライン LT 大会 2021/07/30
reodon
目次 • 自己紹介 • TL;DR • Hack が危険な理由 • 解決策
• まとめ
自己紹介 • お名前: reodon • 1年ほど鹿児島に、現在埼玉 • 組み込みエンジニアを目指していたはずが、な ぜか Web
フロントエンドエンジニアに • おもに Nuxt.js を触っています
TL;DR Move, Move, Move!!! もしくは、アジアンスクワット
Hack が危険な理由 • 長時間同じ姿勢でいる – 血流が悪くなる – 筋肉を使用しない – 関節に負担
解決策 • 動きながら Hack する – 理想はトレッドミルデスク • デカイ、お高い、うるさい •
手元がブレる – 次点でスタンディングデスク • 立ちっぱなしも良くない • お高い
解決策 • こまめに動く – タイマーを設定( 25 分など) • 会議中に鳴る •
集中力が切れる • 止めてそのまま作業を続けてしまう
解決策 • アジアンスクワット!! – 道具不要 • ちゃぶ台があれば OK – 足の筋肉に負荷
• 手元はブレない – 疲れたら座布団へ • 時短 ※ 画像はイメージです。実際の作業環境とは異なる場合があります。
まとめ • 長時間同じ姿勢にならないような工夫を • アジアンスクワットがおすすめ Happy Hacking!!!
キーワード • HIIT • VO2max • ポモロード法 • NEAT