【加筆修正版】ハードワークを支えるフィジカルとメンタルを構築る#rubymusclemixin 活動 #きのこ2025 #きのこ2025_b

きのこカンファレンス2025（3/8前夜祭） LT
https://kinoko.connpass.com/event/342872/

Transcript

1. ここで一首
2. 中年になり体力の落ち込みに 先輩がそれ皆、呻いてた
3. 【加筆修正版】 ハードワークを 支えるフィジカルと メンタルを構築る #rubymusclemixin 活動 bash (id:bash0C7)
4. #rubymusclemixinトレーニー bash (id:bash0C7) https://my.prairie.cards/u/bash0C7 #rubymusclemixin トレーニー としてのウェイトトレーニングの 傍ら、技術・組織・ビジネスの垣 根を越える情報技術系マネー ジャーとして幅広い分野で活躍。 「Problem vs Us」の姿勢で組織 の課題に向き合い、実践ファース トの身体感覚での理解と卓越した 成果を追求するストイックなリー ダーシップが特徴。
5. #rubymusclemixin とは？
6. #rubymusicmixin #rubymusclemixin https://x.com/harukasan/status/179213 6640695345634/photo/4 https://speakerdeck.com/bash0c7/what s-number-rubymusclemixin-number-oedo1 0
7. Don't miss it!!!
8. Join us!!! mixi2コミュニティを開設しています
9. 運命への叛逆
10. レジスタンス運動で 自分を改革しよう！
11. 安心安全な活動です
12. 介護予防の自治体レターより “より高い効果を得るためには、レジ スタンス運動が勧められます。これ は、スクワットや腹筋運動などで筋 肉に負荷をかける運動で、通常の加 齢により引き起こされる筋萎縮の程 度を、概ね 1/3 程度に抑えることが できるとされています。” https://files.city.shibuya.tokyo.jp/assets/12995aba8b194961be709ba879857f70/61404bf5eb724501b8528e918 44185e5/shibuya_genki_support_20240215.pdf
13. 効果
14. 体育嫌いの文化部暮らしの当方
15. 今が一番体力筋力持久力に満ちている
16. 長時間のコーディングや資料作りなど ハードワークに没頭できている！
17. 環境
19. 原理原則に沿ったチュートリアルが標準でついてる https://www.goldsgym.jp/topics/860
20. 原理原則に沿ったチュートリアルが標準でついてる https://yunomaru.city.tomi.nagano.jp/training_info/t20190424/
21. 原理原則に沿ったチュートリアルが標準でついてる https://yunomaru.city.tomi.nagano.jp/training_info/t20190424/
22. iterative continuous incremental
23. 王道
25. コツ：体作りは”毎日”する • 栄養 • 休養 • 運動 Strategyの違いだけ 分岐ではない！
26. しんどくない？
27. 成長の痛み
28. 毎日が筋肉痛
29. No pain, No gain
30. この先
31. https://musclegate.jp/