堕落した人間をリブートする習慣づけ

20220127 吉祥寺.pm28 にておこなったLTです

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1. 堕落した人間を
   reBootさせる習慣づけ
   吉祥寺pm 20220127
   ナカミチカズシ
   

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2. 堕
   落
   し
   た
   人
   間
   と
   は
   俺
   ナ
   カ
   ミ
   チ
   カ
   ズ
   シ
   今日36才に
   なったよ!!
   

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3. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
   近ごろの休日
   

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4. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
   ちょっと前の休日
   

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5. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
   Bootしてた頃の休日
   

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6. あの頃を取り戻したい
   

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7. Bootしてる時とは
   自身を向上させる習慣が
   定着している時
   

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8. 目指すべきは習慣づけ
   良い習慣を定着させ
   悪しき習慣を断ち切る
   

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9. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
   Bootしてた頃の休日
   苦しいとは感じなかった
   

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10. - 朝6時前に起きる
    - 早朝読書をする
    - 中山きんに君の食事を真似る
    - 資格試験の勉強
    - 勉強会への参加
    - 寝る前に筋トレをする
    ヨシ！習慣づけだ！
    

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11. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
    近ごろの休日
    

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12. なぜ習慣づけに
    失敗するのか？
    

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13. 意思力の問題ではなく
    外発的動機付けが弱いからだ
    

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15. - 朝6時前に起きる
    - 早朝読書をする
    - 中山きんに君の食事を真似る ←ブロッコリー無い
    - 資格試験の勉強 ←社内規定満たしてるし
    - 勉強会への参加 ←今この技術はいいかな
    - 寝る前に筋トレをする ←何故俺はマッチョに憧れを？
    言い訳集
    

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16. - 朝6時前に起きる
    - 早朝読書をする
    - 中山きんに君の食事を真似る ←ブロッコリー無い
    - 資格試験の勉強 ←社内規定満たしてるし
    - 勉強会への参加 ←今この技術はいいかな
    - 寝る前に筋トレをする ←何故俺はマッチョに憧れを？
    言い訳集
    

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17. - 朝6時前に起きる
    - 早朝読書をする
    - 中山きんに君の食事を真似る ←ブロッコリー無い
    - 資格試験の勉強 ←社内規定満たしてるし
    - 勉強会への参加 ←今この技術はいいかな
    - 寝る前に筋トレをする ←何故俺はマッチョに憧れを？
    習慣の定着に成功
    

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18. - 朝6時前に起きる
    - 早朝読書をする
    - 中山きんに君の食事を真似る ←ブロッコリー無い
    - 資格試験の勉強 ←社内規定満たしてるし
    - 勉強会への参加 ←今この技術はいいかな
    - 寝る前に筋トレをする ←何故俺はマッチョに憧れを？
    習慣の定着に成功
    

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19. - 朝6時前に起きる
    - 早朝読書をする
    - 中山きんに君の食事を真似る ←ブロッコリー無い
    - 資格試験の勉強 ←社内規定満たしてるし
    - 勉強会への参加 ←今この技術はいいかな
    - 寝る前に筋トレをする ←何故俺はマッチョに憧れを？
    習慣の定着に成功
    

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20. - 朝6時前に起きる
    - 早朝読書をする ←ただ好きなだけ
    - 中山きんに君の食事を真似る ←ブロッコリー無い
    - 資格試験の勉強 ←社内規定満たしてるし
    - 勉強会への参加 ←今この技術はいいかな
    - 寝る前に筋トレをする ←何故俺はマッチョに憧れを？
    習慣の定着に成功
    

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21. そもそも本当に好きなこと以外
    習慣にする必要があるのか？
    

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22. それを言ったら元も子もないので…
    

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23. - 朝6時前に起きる ←ねこ
    - 早朝読書をする
    - 中山きんに君の食事を真似る ←ボディービルの大会に出る
    - 資格試験の勉強 ←試験に申し込む
    - 勉強会への参加 ←登壇者で申し込む
    - 寝る前に筋トレをする ←ボディービルの大会に出る
    外発的動機付けをする
    

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24. 追い込む
    

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25. 論語
    約2500年前、春秋時代の思想家
    孔子の教えを弟子たちがまとめたもの。
    人を思いやり慈しむ心の大切さ「仁」に重きを
    置き、仁があれば社会が安定すると説いた。
    

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26. 4日でつらくなってきたが
    無理やり習慣化させる
    

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27. でも今は書かない日々に逆戻り
    

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28. 外発的動機付けを
    与え続けないといけないのか…
    

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29. そもそも本当に好きなこと以外
    習慣にする必要があるのか？
    好きであり続けるものが
    人生の核ではないのか？
    

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30. では
    悪しき習慣を断ち切るには⁇
    

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31. 僕にとっての悪しき習慣
    

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32. 悪しき習慣に対しては
    徹底的に向き合う
    

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33. 悪しき習慣に対しては
    徹底的に向き合う
    

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34. 極論だけど
    心地の良い距離感は悪
    

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35. 本気で取り組んでると
    いや、こんなことやってる
    場合じゃねーわってなる
    

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36. - 朝6時前に起きる
    - 早朝読書をする
    - 中山きんに君の食事を真似る
    - 資格試験の勉強
    - 勉強会への参加
    - 寝る前に筋トレをする
    ヨシ！習慣づけだ！の今
    

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37. 外発的動機付けを与え続け
    得たい習慣を体に馴染ませろ
    

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38. やめたい習慣には向き合え
    もしくは
    得たい習慣を詰め込み追い出せ
    

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39. 子曰、知之者不如好之者、
    好之者不如楽之者。
    論語 雍也 第六より
    

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40. 真理を知る者は真理を好む者に及ばない。
    真理を好む者は真理を楽しむ者に及ばない。
    論語 雍也 第六より
    

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41. いい習慣を身につけて
    reBootしよう！
    

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42. ナカミチ カズシ
    広島 SE
    Twitter : @ici_mici
    Facebook : ナカミチ カズシ
    

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