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堕落した人間をリブートする習慣づけ

nakamichi
January 27, 2022

 堕落した人間をリブートする習慣づけ

20220127 吉祥寺.pm28 にておこなったLTです

nakamichi

January 27, 2022
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Transcript

  1. 堕落した人間を
    reBootさせる習慣づけ
    吉祥寺pm 20220127
    ナカミチカズシ

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  2. 今日36才に
    なったよ!!

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  3. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
    近ごろの休日

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  4. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
    ちょっと前の休日

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  5. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
    Bootしてた頃の休日

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  6. あの頃を取り戻したい

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  7. Bootしてる時とは
    自身を向上させる習慣が
    定着している時

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  8. 目指すべきは習慣づけ
    良い習慣を定着させ
    悪しき習慣を断ち切る

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  9. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
    Bootしてた頃の休日
    苦しいとは感じなかった

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  10. - 朝6時前に起きる
    - 早朝読書をする
    - 中山きんに君の食事を真似る
    - 資格試験の勉強
    - 勉強会への参加
    - 寝る前に筋トレをする
    ヨシ!習慣づけだ!

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  11. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
    近ごろの休日

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  12. なぜ習慣づけに
    失敗するのか?

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  13. 意思力の問題ではなく
    外発的動機付けが弱いからだ

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  15. - 朝6時前に起きる
    - 早朝読書をする
    - 中山きんに君の食事を真似る ←ブロッコリー無い
    - 資格試験の勉強 ←社内規定満たしてるし
    - 勉強会への参加 ←今この技術はいいかな
    - 寝る前に筋トレをする ←何故俺はマッチョに憧れを?
    言い訳集

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  16. - 朝6時前に起きる
    - 早朝読書をする
    - 中山きんに君の食事を真似る ←ブロッコリー無い
    - 資格試験の勉強 ←社内規定満たしてるし
    - 勉強会への参加 ←今この技術はいいかな
    - 寝る前に筋トレをする ←何故俺はマッチョに憧れを?
    言い訳集

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  17. - 朝6時前に起きる
    - 早朝読書をする
    - 中山きんに君の食事を真似る ←ブロッコリー無い
    - 資格試験の勉強 ←社内規定満たしてるし
    - 勉強会への参加 ←今この技術はいいかな
    - 寝る前に筋トレをする ←何故俺はマッチョに憧れを?
    習慣の定着に成功

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  18. - 朝6時前に起きる
    - 早朝読書をする
    - 中山きんに君の食事を真似る ←ブロッコリー無い
    - 資格試験の勉強 ←社内規定満たしてるし
    - 勉強会への参加 ←今この技術はいいかな
    - 寝る前に筋トレをする ←何故俺はマッチョに憧れを?
    習慣の定着に成功

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  19. - 朝6時前に起きる
    - 早朝読書をする
    - 中山きんに君の食事を真似る ←ブロッコリー無い
    - 資格試験の勉強 ←社内規定満たしてるし
    - 勉強会への参加 ←今この技術はいいかな
    - 寝る前に筋トレをする ←何故俺はマッチョに憧れを?
    習慣の定着に成功

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  20. - 朝6時前に起きる
    - 早朝読書をする ←ただ好きなだけ
    - 中山きんに君の食事を真似る ←ブロッコリー無い
    - 資格試験の勉強 ←社内規定満たしてるし
    - 勉強会への参加 ←今この技術はいいかな
    - 寝る前に筋トレをする ←何故俺はマッチョに憧れを?
    習慣の定着に成功

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  21. そもそも本当に好きなこと以外
    習慣にする必要があるのか?

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  22. それを言ったら元も子もないので…

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  23. - 朝6時前に起きる ←ねこ
    - 早朝読書をする
    - 中山きんに君の食事を真似る ←ボディービルの大会に出る
    - 資格試験の勉強 ←試験に申し込む
    - 勉強会への参加 ←登壇者で申し込む
    - 寝る前に筋トレをする ←ボディービルの大会に出る
    外発的動機付けをする

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  24. 追い込む

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  25. 論語
    約2500年前、春秋時代の思想家
    孔子の教えを弟子たちがまとめたもの。
    人を思いやり慈しむ心の大切さ「仁」に重きを
    置き、仁があれば社会が安定すると説いた。

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  26. 4日でつらくなってきたが
    無理やり習慣化させる

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  27. でも今は書かない日々に逆戻り

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  28. 外発的動機付けを
    与え続けないといけないのか…

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  29. そもそも本当に好きなこと以外
    習慣にする必要があるのか?
    好きであり続けるものが
    人生の核ではないのか?

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  30. では
    悪しき習慣を断ち切るには⁇

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  31. 僕にとっての悪しき習慣

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  32. 悪しき習慣に対しては
    徹底的に向き合う

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  33. 悪しき習慣に対しては
    徹底的に向き合う

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  34. 極論だけど
    心地の良い距離感は悪

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  35. 本気で取り組んでると
    いや、こんなことやってる
    場合じゃねーわってなる

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  36. - 朝6時前に起きる
    - 早朝読書をする
    - 中山きんに君の食事を真似る
    - 資格試験の勉強
    - 勉強会への参加
    - 寝る前に筋トレをする
    ヨシ!習慣づけだ!の今

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  37. 外発的動機付けを与え続け
    得たい習慣を体に馴染ませろ

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  38. やめたい習慣には向き合え
    もしくは
    得たい習慣を詰め込み追い出せ

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  39. 子曰、知之者不如好之者、
    好之者不如楽之者。
    論語 雍也 第六より

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  40. 真理を知る者は真理を好む者に及ばない。
    真理を好む者は真理を楽しむ者に及ばない。
    論語 雍也 第六より

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  41. いい習慣を身につけて
    reBootしよう!

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  42. ナカミチ カズシ
    広島 SE
    Twitter : @ici_mici
    Facebook : ナカミチ カズシ

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