堕落した人間をリブートする習慣づけ

20220127 吉祥寺.pm28 にておこなったLTです

Transcript

1. 堕落した人間を reBootさせる習慣づけ 吉祥寺pm 20220127 ナカミチカズシ
2. 堕 落 し た 人 間 と は 俺 ナ カ ミ チ カ ズ シ 今日36才に なったよ!!
3. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 近ごろの休日
4. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 ちょっと前の休日
5. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 Bootしてた頃の休日
6. あの頃を取り戻したい
7. Bootしてる時とは 自身を向上させる習慣が 定着している時
8. 目指すべきは習慣づけ 良い習慣を定着させ 悪しき習慣を断ち切る
9. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 Bootしてた頃の休日 苦しいとは感じなかった
10. - 朝6時前に起きる - 早朝読書をする - 中山きんに君の食事を真似る - 資格試験の勉強 - 勉強会への参加 - 寝る前に筋トレをする ヨシ！習慣づけだ！
11. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 近ごろの休日
12. なぜ習慣づけに 失敗するのか？
13. 意思力の問題ではなく 外発的動機付けが弱いからだ
15. - 朝6時前に起きる - 早朝読書をする - 中山きんに君の食事を真似る ←ブロッコリー無い - 資格試験の勉強 ←社内規定満たしてるし - 勉強会への参加 ←今この技術はいいかな - 寝る前に筋トレをする ←何故俺はマッチョに憧れを？ 言い訳集
16. - 朝6時前に起きる - 早朝読書をする - 中山きんに君の食事を真似る ←ブロッコリー無い - 資格試験の勉強 ←社内規定満たしてるし - 勉強会への参加 ←今この技術はいいかな - 寝る前に筋トレをする ←何故俺はマッチョに憧れを？ 言い訳集
17. - 朝6時前に起きる - 早朝読書をする - 中山きんに君の食事を真似る ←ブロッコリー無い - 資格試験の勉強 ←社内規定満たしてるし - 勉強会への参加 ←今この技術はいいかな - 寝る前に筋トレをする ←何故俺はマッチョに憧れを？ 習慣の定着に成功
18. - 朝6時前に起きる - 早朝読書をする - 中山きんに君の食事を真似る ←ブロッコリー無い - 資格試験の勉強 ←社内規定満たしてるし - 勉強会への参加 ←今この技術はいいかな - 寝る前に筋トレをする ←何故俺はマッチョに憧れを？ 習慣の定着に成功
19. - 朝6時前に起きる - 早朝読書をする - 中山きんに君の食事を真似る ←ブロッコリー無い - 資格試験の勉強 ←社内規定満たしてるし - 勉強会への参加 ←今この技術はいいかな - 寝る前に筋トレをする ←何故俺はマッチョに憧れを？ 習慣の定着に成功
20. - 朝6時前に起きる - 早朝読書をする ←ただ好きなだけ - 中山きんに君の食事を真似る ←ブロッコリー無い - 資格試験の勉強 ←社内規定満たしてるし - 勉強会への参加 ←今この技術はいいかな - 寝る前に筋トレをする ←何故俺はマッチョに憧れを？ 習慣の定着に成功
21. そもそも本当に好きなこと以外 習慣にする必要があるのか？
22. それを言ったら元も子もないので…
23. - 朝6時前に起きる ←ねこ - 早朝読書をする - 中山きんに君の食事を真似る ←ボディービルの大会に出る - 資格試験の勉強 ←試験に申し込む - 勉強会への参加 ←登壇者で申し込む - 寝る前に筋トレをする ←ボディービルの大会に出る 外発的動機付けをする
24. 追い込む
25. 論語 約2500年前、春秋時代の思想家 孔子の教えを弟子たちがまとめたもの。 人を思いやり慈しむ心の大切さ「仁」に重きを 置き、仁があれば社会が安定すると説いた。
26. 4日でつらくなってきたが 無理やり習慣化させる
27. でも今は書かない日々に逆戻り
28. 外発的動機付けを 与え続けないといけないのか…
29. そもそも本当に好きなこと以外 習慣にする必要があるのか？ 好きであり続けるものが 人生の核ではないのか？
30. では 悪しき習慣を断ち切るには⁇
31. 僕にとっての悪しき習慣
32. 悪しき習慣に対しては 徹底的に向き合う
33. 悪しき習慣に対しては 徹底的に向き合う
34. 極論だけど 心地の良い距離感は悪
35. 本気で取り組んでると いや、こんなことやってる 場合じゃねーわってなる
36. - 朝6時前に起きる - 早朝読書をする - 中山きんに君の食事を真似る - 資格試験の勉強 - 勉強会への参加 - 寝る前に筋トレをする ヨシ！習慣づけだ！の今
37. 外発的動機付けを与え続け 得たい習慣を体に馴染ませろ
38. やめたい習慣には向き合え もしくは 得たい習慣を詰め込み追い出せ
39. 子曰、知之者不如好之者、 好之者不如楽之者。 論語 雍也 第六より
40. 真理を知る者は真理を好む者に及ばない。 真理を好む者は真理を楽しむ者に及ばない。 論語 雍也 第六より
41. いい習慣を身につけて reBootしよう！
42. ナカミチ カズシ 広島 SE Twitter : @ici_mici Facebook : ナカミチ カズシ