Saúde Mental e Tecnologia da Informação: enfrentamentos possíveis com Anne Caroline

Conversa sobre Saúde Mental e seu impacto na auto-eficácia dos profissionais da Tecnologia da Informação durante sua atuação profissional e enfrentamento de situações cotidianas. Sugestão de técnicas de Mindfulness e Terapia Cognitivo-Comportamental.

Transcript

1. Saúde Mental e Tecnologia da Informação: enfrentamentos possíveis Anne Caroline da Silva Psicóloga CRP12/13578
2. Por quê?
3. Por quê? - Conceito de 1984 - Inserção da tecnologia do ambiente de trabalho - Habilidade de lidar com novas tecnologias - Estabelecimento de novas formas de trabalho e produção - Efeitos psicossociais negativos associados ao uso de TIC
4. O Stress Quebra na HOMEOSTASE Resposta comportamental ao desequilíbrio EUSTRESS vs. DISTRESS
5. Stress Ocupacional - Sobrecarga cognitiva - Dissonância entre demandas e possibilidades de enfrentamento - Ligado à percepção do indivíduo - Sobrecarga de trabalho
6. Por exemplo... - Um sistema com erros de programação - Excesso de sistemas para serem entregues - Antecipação ansiosa - Interação entre pessoas - Chefia insegura - Bloqueio de carreira
7. Burnout MOORE, 2000: - Maior intenção de abandonar o emprego - Sobrecarga de trabalho, ambiguidade de papeis e de equidade de recompensas contribuem para o esgotamento - Insuficiência pessoal e de recursos
8. Pensamento Acelerado e Ansiedade - Tentativa de solucionar problemas - Ruminação - Excesso de estímulos e pensamentos - Relacionado à ansiedade ANSIEDADE vs. STRESS
9. Síndrome de Solomon (efeito manada) - Experimento de conformidade - A relação entre o individual e o coletivo
10. Síndrome do Impostor - Comum em minorias sociais - Visão distorcida de si mesmo - Autodepreciação
11. Distorções!
12. Distorções Cognitivas Pensamento Emoção Comportamento Modelo Cognitivo
15. Atenção Plena
16. Como? 1. Reavalie sua situação atual - O que acontece com você? - Desde quando se sente assim? - Do que você acha que precisa? - Quais recursos você já utilizou?
17. Como? 2. Exercitando sua atenção plena - Imposição de limites - Estando presente nas atividades que realiza - Tirando um tempo de tudo - Observando o que está à sua volta
18. Como? 3. Exercite sua autocompaixão - Das coisas ruins a gente já sabe, onde estão as boas?
19. Como? 4. Procure auxílio psicológico
21. Obrigada! anne.css@outlook.com