brain game

a race is ongoing, a race to be smarter, more focus, more successful and happy.

Transcript

1. Brain  race   pedro  miguel  ferreira  
2. Neurocentric  Age     neurociência     neuropsicologia   neurofisiologia     neurocentric  design   neuroeconomics  /  neuromarke7ng  /  neurosales   neurolidership   programação  neurolinguís7ca  (PNL)   neuropoli7cs   doenças  neurodegenera7vas  (alzheimer,  depressão,  ELA)    
3. Brain  Race?     •  aumento  da  esperança  de  vida   •  aumento  da  incidência  de  doenças  neurodegenera7vas   •  es7lo  de  vida  -­‐  informação,  velocidade,  mudança,  esGmulos   •  economia  do  conhecimento  e  cria7vidade   •  busca  felicidade  e  bem-­‐estar    
4. Brain  Race  –  o  que  fazer?     1.  Ok,  temos  um  cérebro.  O  que  faz?  Como  funciona?   2.  Pilares  básicos:  alimentação,  exercício  Tsico,  gestão  de   stress  /  emocional  e  es7mulação  mental   3.  Treino  específico:  meditação,  reprogramação,  biofeedback;   treino  cogni7vo   4.  Brain  fitness  pla    
5. Brain  Race  –  o  que  fazer?     1.  Ok,  temos  um  cérebro.  O  que  faz?  Como  funciona?   •  Percepção,  atenção,  memória,  processamento  de  linguagem  e   audição,  processamento  espacial  e  visual,  capacidade  motora,   capacidade  execu7va,  autorregulação  emocional   •  As  emoções  indicam-­‐nos  que  é  importante.  A  atenção  foca-­‐nos  no   que   é   mais   importante.   A   cognição   diz-­‐nos   o   que   fazer.   As   competências   cogni7vas   permitem-­‐nos   efe7vamente   fazer   tudo   isto  (Robert  Sylwester)  
6. Brain  Race  –  neurociência     •  neurogénese  –  processo  de  formação  de  novos  neurónios,   ocorre  con7nuamente  durante  a  vidas.   •  neuroplas7cidade  –  capacidade  do  cérebro  de  se  modificar   e  reorganizar  ao  longo  da  vida  em  resposta  aos  esGmulos     de  experiências  e  aprendizagem.  Educação,  es7lo  de  vida  e   decisões  afetam  na  mesma  forma  a  a  trajetória  evolu7va  da   capacidade  mental  como  a  componente  gené7ca  
7. Brain  Race  –  o  que  fazer?     2.  Pilares  básicos  –  Food  for  thought     •  cérebro  representa  25%  da  consumo  de  energia  (glucose),   representando  apenas  2%  da  massa  corporal   •  aderência  a  uma  dieta  mediterrânica  ajuda  na  redução  do   risco  de  declínio  cogni7vo  e  demência   •  nenhum   suplemento   nutricional   demonstrou,   à   data,   resultados   na   melhoria   da   cognição   de   forma   estável   e   segura  em  indivíduos  saudáveis        
8. Brain  Race  –  o  que  fazer?     2.  Pilares  básicos  –  mente  sã  em  corpo  são     •  exercício  aeróbico  melhora  várias  funções  cerebrais   •  exercício  Tsico  promove  alterações  bioquímica  que  promovem   a  neuroplas7cidade  –  novas  conexões  e  novos  neurónios         •  exercício   não   tem   que   ser   intenso,   deve   alterar   o   ritmo   cardíaco  e  respiratório  –  vamos  dançar?  
9. Brain  Race  –  o  que  fazer?     2.  Pilares  básicos  –  somos  o  que  pensamos   •  gestão   de   stress   –   stress   como   resposta   aos   desafios   tem   aspetos  posi7vos,  promove  o  estado  de  alerta,  e  nega7vos,  se   intenso  e  prolongado  no  tempo  afeta    funções  fisiológicas  e   promove  a  morte  de  células  cerebrais   •  como  regular?  es7lo  de  vida     •  exercício   Tsico   regular,   pensamento   posi7vo,   relaxamento,  socialização,  empowerment,  humor  e  riso  –   psicologia  posi7va,  meditação  e  biofeedback  
10. Brain  Race  –  o  que  fazer?     2.  Pilares  básicos  –  brain  games   •  “use  it  or  lose  it”  –  empreender  a7vidades  que  desafiem  para   além   do   limites   atuais   a   nossa   capacidade   mental,   com   novidade,  variedade  e  desafios  –  não  são  palavras  cruzadas!   •  a7vidades   de   lazer:   aprendizagem   de   música,   novas   línguas,   jogos   •  Interação   social:   expandir   vida   social,   voluntariado,   grupos   socais  -­‐    facebook?    
11. Brain  Race  –  o  que  fazer?     3.  Treino  específico:  meditação,  reprogramação,  biofeedback;  treino   cogni7vo   •  desenvolvimento   de   soluções   (sokware   e   biométricas)   com   propósito   recolher   medir,   monitorizar,   analisar   e   es7mular   o   desenvolvimento  individual,  a  prevenção  e  melhoria  da  saúde     •  quan7fied-­‐self  /  self-­‐tracking   •  mhealth     •  braintech  
12. Brain  Race  –  neurotech    
13. Brain  Race  –  neurotech    
14. Brain  Race  –  neurotech    
15. Brain  Race  –  neurotech    
16. Brain  Race  –  recursos    
17. Brain  Race  –  o  que  fazer?     4.  Brain  fitness  plan   •  “no  one  size  fits  all”  -­‐  aplicado  às  prioridades  pessoas  e   profissionais  e  caracterís7cas  individuais:   •  iden7ficar  as  principais  omissões     •  explorar  as  ferramentas  disponíveis     •  priorizar  obje7vos  e  metas:   •   começar  com  1  novo  hábito   •  fazer  um  diário   •  par7lhar  para  mo7var  e  aprender  
18. Brain  game  9me!   Are  you  on?