Біомеханічні аспекти рухових якостей

Transcript

1. Біомеханічні аспекти рухових якостей Драчук С.П. Вінницький державний педагогічний університет імені Михайла Коцюбинського Кафедра теорії і методики спорту Навчальна дисципліна: “Біомеханіка”
2. Питання до розгляду 1. Поняття про рухові якості 2. Біомеханічні аспекти силових і швидкісних якостей 3. Біомеханічні аспекти витривалості і гнучкості 4. Біомеханічні аспекти спритності
3. Моторика - розвиток рухової діяльності (сукупність рухових можливостей) людини
4. Рухове завдання - спеціально та біологічно обумовлена вимога для виконання певних рухів із заданими біомеханічними характеристиками, що стимулює людину до активізації розумової та рухової діяльності й, насамкінець, дозволяє досягти відповідної мети у процесі використання окремої фізичної вправи, впливу певного рухового режиму, тієї або іншої системи фізичного виховання та гравітаційного тренування.
5. Рухові якості - окремі сторони моторики людини, які виявляються в однакових характеристиках рухів і мають подібні фізіологічні, біохімічні механізми та вимагають прояву однакових властивостей психіки
6. Сила - здатність людини долати зовнішній опір або протидіяти зовнішнім силам за допомогою м’язових зусиль Сила дії людини - сила впливу на зовнішнє фізичне оточення, яка передається через робочі точки тіла людини
7. Сила дії людини залежить від: 1. спрямованості прикладання сили (напрямку дії сили) 2. величини зусиль 3. точки прикладання зусиль
8. Біомеханічна класифікація силових якостей: 1. власне силові, які проявляються в статичному режимі м’язових зусиль і повільних рухах 2. швидкісно-силові: a) динамічна сила, яка проявляється в швидких рухах b) амортизаційна сила, що проявляється в поступливих рухах
9. Розрізняють силові рухи: 1. з тягарем легкої ваги (до 40% від маси тіла) 2. з тягарем середньої ваги (до 70% від маси тіла) 3. з біляграничним і граничним тягарем (90-100% від маси тіла)
10. Зв’язок “сила дії-швидкість скорочення м’яза” - сила і швидкість скорочення м’яза знаходяться в обернено пропорційній залежності – чим вище швидкість, тим менше виявлена сила, і навпаки
11. Зв’язок “сила дії-спрямування руху” - сила дії в поступливих рухах може значно (до 50-100%) перевершувати максимальну ізометричну силу людини
12. Зв’язок “сила дії-положення тіла” - цю залежність визначають наступні основні причини: 1. прояв м’язової сили залежить від довжини м’яза, яка забезпечується відповідним кутом між ланками, які перетинає даний м’яз (наприклад, найменші величини тяги м’яз проявляє при своєму найбільшому скороченні); 2. сила м’яза залежить від зміни плеча сили тяги відносно осі обертання. Характерне близьке прикріплення м’язів до осі обертання призводить до того, що в більшості рухів досягається виграш у швидкості за рахунок програшу в силі
13. Швидкісні якості - здатність людини здійснювати рухові дії в мінімальний для данних умов відрізок часу
14. Різновиди прояву швидкісних якостей: 1. швидкість одиночного руху (при малому зовнішньому опорі) 2. частота рухів 3. латентний час реакції
15. Прояви максимальної швидкості: 1. максимальна миттєва швидкість 2. виконання з максимальною швидкістю всіх рухів
16. Фази виконання рухів: 1. збільшення швидкості (стартовий розгін) 2. відносної стабілізації швидкості (дистанційна швидкість)
17. Градієнт сили - швидкість зміни сили дії. Математично дорівнює похідній сили від часу: Особливо важливий при вивченні рухів, де необхідно виявити більшу силу в мінімально короткий час dt df
18. Проста реакція - відповідь заздалегідь відомим рухом на заздалегідь відомий сигнал, який з’являється раптово Складна рухова реакція - відповідь руховою дією на подразник, причому заздалегідь не відомо, що це за подразник, і якою дією на нього потрібно відповідати. Поділяється на реакцію вибору, передбачення та на реакцію на об’єкт, що рухається
19. Фази рухових реакцій: 1. сенсорна - від моменту появи подразника до появи електричної активності у відповідних м’язах 2. передмоторна - від появи електричної активності у м’язах до початку руху (до початку скорочення м’яза) 3. моторна - від початку руху до його завершення
20. Латентний період - часовий інтервал від початку дії подразника до появи відповіді на нього. У нетренованих людей зазвичай коливається в межах 0.2-0.3 с, а в кваліфікованих спортсменів – 0.1-0.2 с
21. Витривалість - здатність людини протистояти втомі Втома - тимчасове зниження працездатності внаслідок виконаної роботи. Проявляється в суб’єктивному відчутті. Розрізняють розумову, сенсорну, емоційну, фізичну втому
22. Фази втоми під час м’язової роботи: 1. компенсована втома - недивлячись на зростання труднощів, спортсмен зберігає інтенсивність виконання рухового завдання на попередньому рівні 2. декомпенсована втома - спортсмен, недивлячись на всі зусилля, не може зберегти необхідну інтенсивність виконання завдання
23. Подвійна природа змін в техніці виконання фізичних вправ: 1. зміни, які викликані втомою, та пристосувальні реакції, що повинні компенсувати ці зміни 2. зниження функціональних можливостей спортсмена
24. Ергометричні показники визначення рівня витривалості: 1. інтенсивність 2. обсяг 3. час виконання роботи 4. енерговитрати
25. Константа шляху - величина, яка використовується для характеристики економічності техніки циклічних локомоторних дій; розраховується за енерговитратами протягом 1м шляху
26. Боімеханічні шляхи підвищення економічності рухів: 1. зниження величини енерговитрат у кожному циклі 2. перетворення кінетичної енергії в потенційну і її зворотний перехід у кінетичну
27. Гнучкість - здатність виконувати рухи з великою амплітудою Активна гнучкість - здатність виконувати рухи в будь-якому суглобі з великою амплітудою за рахунок активності м’язових груп, які проходять через цей суглоб Пасивна гнучкість - здатність виконувати рухи в будь-якому суглобі з великою амплітудою, яку можна досягнути за допомогою зовнішніх сил Дефіцит гнучкості - різниця між показниками пасивної та активної гнучкості
28. Спритність - здатність людини швидко оволодівати новими рухами або перебудовувати свою діяльність в умовах, що змінюються
29. Фактори, які визначають спритність: 1. здатність людини свідомо контролювати рухові завдання 2. рухова пам’ять (на основі набутого рухового досвіду) 3. ефективна внутрішня та міжм’язова координація 4. адаптаційні можливості різних аналізаторів