喫煙や自動喫煙は避けられていますか? ❏ 過剰なアルコール摂取は避けられていますか? ❏ バランスの良い食事を心がけ、十分な栄養が取れていますか? ・例えば、朝ごはんは毎日食べれていますか? ・例えば、1日に必要なタンパク質、脂質、炭水化物は取れていますか? ❏ 食事とサプリメントから葉酸を十分に摂取できていますか? ❏ 150分/週の運動ができていますか? ❏ ストレスを溜め込んでいませんか? ❏ 感染症から身を守る準備ができていますか? ❏ 必要なワクチンは打てていますか? ❏ 危険ドラッグや、有害な薬品は避けましょう ❏ 生活習慣病になっていませんか? ❏ 必要ながん検診は受けられていますか? ❏ 持病がある場合、主治医に相談ができていますか? ❏ 家族の病気を十分に知っていますか? ❏ 歯の定期検診などに行けていますか? ❏ かかりつけの婦人科医がいますか? ストレスコントロール メンタルケア