24歳を支える技術

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1. 24歳を支える技術 まだ学生気分だけど来年アラサー p1ass生誕LT会 (2020/11/21) ぶっちゃけ技術でも何でもない． M2で同期(21卒)の話をすると B4が若いという話をしがち まず20代前半で老いについて考えることも無いと思います．30歳で一気にくるとはよく耳にするけど， その境目がいつなのかという話です．早い話，20を過ぎると老いです． 僕自身，まだまだ若者のつもりだけど，何となくウワサの片鱗が見えてきた気がします．

   老いは避けられないので，いいかんじにうまいことやっていきたい． tak (@bgdaewalkman) @tak

2. • 自己紹介 • 本日のテーマ • まなぶ • イベントとアクション (成功と失敗) •

   さいごに 目次 Happy Birthday p1ass

3. 名前：tak (@bgdaewalkman) 所属：広島大学 M2 (2年おじさんに近い) 推し：F#, Nix, XR 自己紹介

4. 自己紹介 うじまる生誕LT会 前回の生誕LT

5. 健康 本日のテーマ ずばり…

6. 健康といってもいろいろ． 今日は体力と疲労について触れますー． 本日のテーマ

7. 20代なので意識したことは無い． 漠然としたイメージは持ってる． まず，正しい知識を獲得． まなぶ (https://twitter.com/maedax_x/status/876413840795123714?s=20)

8. まず体力 まなぶ 猪飼道夫「運動生理学入門」

9. まなぶ 猪飼道夫「運動生理学入門」 体力と聞くとコレのイメージ 年を取るとどうなるか

10. まなぶ データを読む． 「体力テスト」

11. まなぶ スポーツ庁[令和元年度体力・運動 能力調査結果の概要及び報告書に ついて] 握力

12. まなぶ スポーツ庁[令和元年度体力・運動 能力調査結果の概要及び報告書に ついて] 上体起こし

13. まなぶ スポーツ庁[令和元年度体力・運動 能力調査結果の概要及び報告書に ついて] 長座体前屈

14. まなぶ スポーツ庁[令和元年度体力・運動 能力調査結果の概要及び報告書に ついて] 反復横跳び

15. まなぶ スポーツ庁[令和元年度体力・運動 能力調査結果の概要及び報告書に ついて] 20mシャトルラン

16. まなぶ スポーツ庁[令和元年度体力・運動 能力調査結果の概要及び報告書に ついて] 立ち幅跳び

17. 20代~30代 筋力・パワー ： ほぼ維持 俊敏性・協応性 ： 減少 柔軟性 ： 減少(微)

    持久力 ： 減少(大) まなぶ

18. 20代~30代 筋力・パワー ： ほぼ維持 俊敏性・協応性 ： 減少 柔軟性 ： 減少(微)

    持久力 ： 減少(大) まなぶ 年上の人が言う 一気に来るもの の正体？

19. まなぶ 大正製薬(https://brand.taisho.co.jp/contents/tsukare/detail_86.html)より 次に疲労 疲労を感じる原因は自律神経の乱れ

20. まなぶ 自律神経：交感神経と副交感神経のこと 交感神経：緊張と興奮 副交感神経：リラックス 自律神経が整っている： 交感神経と副交感神経のバランスがいいこと

21. まなぶ 自律神経を整えるには？ • 軽い運動 • 正しい姿勢

22. ここからは個人の感想 イベントとアクション (成功と失敗)

23. event: 漠然と運動した方がいいと感じるー イベントとアクション (成功と失敗) action: RFAの購入 自分の体力に向き合うきっかけ． 運動習慣確立． よかった．

24. event: RFAのゲームバランスが辛い イベントとアクション (成功と失敗) action: ジム入会 前述のとおり20代で気を付けた方がいい のは持久力． もっと時間に余裕のあるうちに入会すれば よかった．

25. event: 座りっぱなしが良くないと感じる イベントとアクション (成功と失敗) action: 左の奴 後付けタイプは他の環境と 上手く組み合わせられなかった． 部屋の隅に放置中． 電動昇降デスクのおすすめ教えて．

26. event: 自分の姿勢が悪い自覚① イベントとアクション (成功と失敗) action: モニターアーム導入 我が家の全てのモニターに導入．

27. event: 自分の姿勢が悪い自覚② イベントとアクション (成功と失敗) action: まともな椅子購入 その年した一番いい買い物レベル

28. 体力の維持と向上は別の話． 20代中盤にもなると体力の維持も有料． さいごに