24歳を支える技術

p1ass生誕LT会
ハッピーバースデー
(https://connpass.com/event/193445/)

Transcript

1. 24歳を支える技術 まだ学生気分だけど来年アラサー p1ass生誕LT会 (2020/11/21) ぶっちゃけ技術でも何でもない． M2で同期(21卒)の話をすると B4が若いという話をしがち まず20代前半で老いについて考えることも無いと思います．30歳で一気にくるとはよく耳にするけど， その境目がいつなのかという話です．早い話，20を過ぎると老いです． 僕自身，まだまだ若者のつもりだけど，何となくウワサの片鱗が見えてきた気がします． 老いは避けられないので，いいかんじにうまいことやっていきたい． tak (@bgdaewalkman) @tak
2. • 自己紹介 • 本日のテーマ • まなぶ • イベントとアクション (成功と失敗) • さいごに 目次 Happy Birthday p1ass
3. 名前：tak (@bgdaewalkman) 所属：広島大学 M2 (2年おじさんに近い) 推し：F#, Nix, XR 自己紹介
4. 自己紹介 うじまる生誕LT会 前回の生誕LT
5. 健康 本日のテーマ ずばり…
6. 健康といってもいろいろ． 今日は体力と疲労について触れますー． 本日のテーマ
7. 20代なので意識したことは無い． 漠然としたイメージは持ってる． まず，正しい知識を獲得． まなぶ (https://twitter.com/maedax_x/status/876413840795123714?s=20)
8. まず体力 まなぶ 猪飼道夫「運動生理学入門」
9. まなぶ 猪飼道夫「運動生理学入門」 体力と聞くとコレのイメージ 年を取るとどうなるか
10. まなぶ データを読む． 「体力テスト」
11. まなぶ スポーツ庁[令和元年度体力・運動 能力調査結果の概要及び報告書に ついて] 握力
12. まなぶ スポーツ庁[令和元年度体力・運動 能力調査結果の概要及び報告書に ついて] 上体起こし
13. まなぶ スポーツ庁[令和元年度体力・運動 能力調査結果の概要及び報告書に ついて] 長座体前屈
14. まなぶ スポーツ庁[令和元年度体力・運動 能力調査結果の概要及び報告書に ついて] 反復横跳び
15. まなぶ スポーツ庁[令和元年度体力・運動 能力調査結果の概要及び報告書に ついて] 20mシャトルラン
16. まなぶ スポーツ庁[令和元年度体力・運動 能力調査結果の概要及び報告書に ついて] 立ち幅跳び
17. 20代~30代 筋力・パワー ： ほぼ維持 俊敏性・協応性 ： 減少 柔軟性 ： 減少(微) 持久力 ： 減少(大) まなぶ
18. 20代~30代 筋力・パワー ： ほぼ維持 俊敏性・協応性 ： 減少 柔軟性 ： 減少(微) 持久力 ： 減少(大) まなぶ 年上の人が言う 一気に来るもの の正体？
19. まなぶ 大正製薬(https://brand.taisho.co.jp/contents/tsukare/detail_86.html)より 次に疲労 疲労を感じる原因は自律神経の乱れ
20. まなぶ 自律神経：交感神経と副交感神経のこと 交感神経：緊張と興奮 副交感神経：リラックス 自律神経が整っている： 交感神経と副交感神経のバランスがいいこと
21. まなぶ 自律神経を整えるには？ • 軽い運動 • 正しい姿勢
22. ここからは個人の感想 イベントとアクション (成功と失敗)
23. event: 漠然と運動した方がいいと感じるー イベントとアクション (成功と失敗) action: RFAの購入 自分の体力に向き合うきっかけ． 運動習慣確立． よかった．
24. event: RFAのゲームバランスが辛い イベントとアクション (成功と失敗) action: ジム入会 前述のとおり20代で気を付けた方がいい のは持久力． もっと時間に余裕のあるうちに入会すれば よかった．
25. event: 座りっぱなしが良くないと感じる イベントとアクション (成功と失敗) action: 左の奴 後付けタイプは他の環境と 上手く組み合わせられなかった． 部屋の隅に放置中． 電動昇降デスクのおすすめ教えて．
26. event: 自分の姿勢が悪い自覚① イベントとアクション (成功と失敗) action: モニターアーム導入 我が家の全てのモニターに導入．
27. event: 自分の姿勢が悪い自覚② イベントとアクション (成功と失敗) action: まともな椅子購入 その年した一番いい買い物レベル
28. 体力の維持と向上は別の話． 20代中盤にもなると体力の維持も有料． さいごに