It運動会

2021/7/16 IT運動部LT大会でのLTスライド
https://it-undou.connpass.com/event/214814/

Transcript

1. 在宅勤務でほぼ引き篭もりだけど
   食事だけで体重を落とした話
   とその後
   @coosuke
   小町ですにゃ、よろしくにゃ
   Instagram:@komachi.kuroneko.hachi
   

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2. ● Product Owner

   ● JAWS-UG

   ○ X-Tech JAWS

   ○ JAWS-UG 千葉支部

   ○ JAWS SONIC 2020 広報

   ○ JAWS DAYS 2021広報

   ● AWS Community Builder

   ● 10月長男爆誕予定

   @coosuke (エノモト コウスケ)

   

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3. ● 運動(すべて過去形OR休止中)

   ○ テニス

   ○ フットサル

   ○ 自転車(ロードバイク)

   ○ ゴルフ

   ○ 散歩

   @coosuke (エノモト コウスケ)

   

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4. まずは結果から
   あたいと遊んでにゃ
   

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5. Before / After
   Before (2020年2月頃) After (2021年2月頃)
   

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6. 体重の推移
   2020/2/26
   84.2 kg
   2021/3/24
   73.7 kg
   マイナス10.5 kg
   

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7. 何をやったか
   知りたいにゃ
   

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8. 何をやったか
   9割の食事制限(というか改善)
   ● インプットを変える
   ○ 飲みに行く機会が消滅
   ■ 2020年3月以降で飲み会は2回
   今年は1回
   ⇒ 暴飲暴食が減った
   ○ 自宅に引きこもるのがデフォになった
   ので、昔みたいにたくさん飯を食わなく
   ても良いのではないか
   ■ 食物繊維とタンパク質の摂取量
   を増やす
   ■ 糖質の摂取量を減らす
   ● アウトプットしないのは (ガチの)便秘
   1割の肥満外来
   ● 防風通聖散
   ● 黄連解毒湯
   ● アウトプットしないのは (以下略
   

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9. 今後の課題
   お腹すいたにゃ
   

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10. 体重の推移 アゲイン
    2021/7/16
    75.5 kg
    

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11. あかん。リバウンドしとるやないか。
    あたいと遊んだら痩せるにゃ
    

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12. 何か運動しないといかん
    

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13. ● 運動(すべて過去形OR休止中)

    ○ テニス

    ○ フットサル

    ○ 自転車(ロードバイク)

    ○ ゴルフ

    ○ 散歩

    さて何の運動をしよう…

    ココらへんの何かを再開すりゃええんにゃ
    

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14. これええやん
    ● 重すぎる体重を落としてから

    運動を始める打算

    ● 走るとか筋トレが超苦手

    ● 日頃のストレス解消もしたい

    → 格闘技系ええんちゃう

    → 最寄りの駅前に

    　 キックボクシングのジムあるやん

    → 体験行ってみた

    → 意外とおもろい

    

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15. ダイエット第2章
    「エノモト、キックボクシングでダイエット
    始めるってよ」
    

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16. 次回へ続く(？)
    

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