私とYouTubeの幸せなキョリ感

前説 “私”と"YouTube"の幸せなキョリ感～依存から脱却するための12の施策～ 2022.6.13 藤田洸介 “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

自己紹介藤田洸介（ふじたこうすけ）データサイエンティスト変なものを作るのが好きダジャレAI、ツッコミAI、、、息子が爆誕したのを機にタイムマネジメントに目覚める “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

この発表は、社内LTの「前説」です import pandas as pdくらいの感覚でお聞きください “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

プロローグ私とYouTubeの近すぎるキョリ感 “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

~告白~ 私はYouTube依存症でした “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

もちろんPremium会員「広告無しにはもう戻れない」 “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

どんなときでもYouTubeを観ていた食事中トイレ中お風呂中散歩/買い物中仕事中（深夜残業）睡眠中（寝落ち） YouTube観ながらで無いと寝られない病気にかかっていた “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

YouTubeの使い方を改めることを決意きっかけは子供ができたこと子供と過ごす時間を作らなければいけないし、作りたい “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

私とYouTubeのキョリを大きく変えることになる苦悩の3ヶ月をご覧ください私レベルまではいかなくとも、スマホに時間を奪われている自覚がある人はきっと役に立つアイデアがあるはず “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

影響を強く受けている本の紹介本LTで紹介する施策は2つの本から強く影響を受けています『時間術大全』元GoogleでYouTubeを開発していた人の本。YouTubeの魅力を知り尽くしているからこそ、具体的で有効なアドバイスをくれる。『複利で伸びる一つの習慣』習慣化の本質がきれいに整理され、習慣を作ったり悪習慣を絶つための"間違いない"方法を教えてくれる。 “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

具体施策に入る前に少しだけ抽象的な話 “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策の元となる4つのアプローチ by 複利で伸びる一つの習慣 1.（その行動の起点となる）きっかけを減らす 2. (その行動をとりたくなる）魅力を下げる 3. (その行動をとることを）難しくする 4. (その行動をした後の）満足度を下げる
“私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

試した12施策を一気に紹介！ほぼ時系列でお送りします “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策1：スマホの通知を切るアプローチ：きっかけを減らす “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策1：スマホの通知を切る効果：ほぼゼロ手が空いた瞬間スマホを開き、そのコンマ数秒後にYouTubeを開いている “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策2：アプリの位置をスマホの4ページ目にするアプローチ：難しくする “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策2：アプリの位置をスマホの4ページ目にする効果：ゼロスマホを開いた瞬間、親指が高速でスワイプし始める。 “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策3：アプリをスマホの画面上から消す（アンインストールはしない）アプローチ：難しくする “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策3：アプリをスマホの画面上から消す（アンインストールはしない）効果：ゼロスマホを開いた瞬間、ランチャーを起動してYou...と打つ “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策4：YouTube Premiumを退会するアプローチ：満足できないものにする “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策4：YouTube Premiumを退会する効果：ゼロ「もう広告なしには戻れない」は幻想だった “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策5：アカウントをログアウトするアプローチ：魅力を下げる “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策5：アカウントをログアウトする効果：ゼロ YouTubeのレコメンドの優秀さを舐めてはいけない “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策6：アプリをアンインストールするアプローチ：難しくする “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策6：アプリをアンインストールする効果：ゼロブラウザがあれば、何でも出来る “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

いったんSTOP “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

アプリをアンインストールしても効果ゼロってやばくない？ “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

この後、ついに効果がある施策が...！後半戦どうぞ “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策7：仕事机にスマホを置かないアプローチ：きっかけを減らす “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策7：仕事机にスマホを置かない効果: あり！ ☆☆ 仕事のちょっとした切れ間にスマホを開かなくなる→YouTubeを開くきっかけが減る “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策8：寝室にスマホを置かないアプローチ：きっかけを減らす “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策8：寝室にスマホを置かない効果: あり！ ☆ スマホが近くに無いことで、嘘みたいに誘惑が起きない “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策9：観たいチャンネルを紙に書き出すアプローチ：（それ以外の）魅力を下げる “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策9：観たいチャンネルを書き出す効果: あり！ ☆ 時間配分をそのチャンネルに優先的に使うようになり、それ以外の動画を見る時間が減るちなみにそのチャンネルは... さらば青春の光チャンネル、チョコレートプラネットチャンネル、SUSHI☆BOYS、里崎チャンネル、パリーグTV “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策10：プライベートブラウザで視聴するアプローチ：魅力を下げる “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策10：プライベートブラウザで視聴する効果: あり！ ☆ レコメンドからの動画クリックが明らかに減った Tips FireFox Focusというブラウザがおすすめ。強制プライベートブラウザかつ、ワンタップで全履歴を削除できる “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策11：アプリの利用時間を制限するアプローチ：難しくするスクリーンタイム機能を使ってアプリの利用時間を制限 “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策11：アプリの利用時間を制限する効果（パスワード自分管理）: ゼロ効果（パスワード他人管理）　: あり！自制心には期待はしない。使える時間を「強制」する。設定値メインブラウザ（FireFox Focus）、LINE：1時間エンタメアプリ（Twitter、ニコニコ、NETFLIX、YouTube）：30分
野球速報、Amazon：15分サブブラウザ（Safari、Crome）：1分 “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策12：スマホの利用時間を制限するアプローチ：難しくする “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

施策12：スマホの利用時間を制限する効果（パスワード自分管理）: ゼロ効果（パスワード他人管理）　: あり！寝るべき時間と、集中すべき時間はスマホを基本的に使えなくするカレンダー、メモ、子育てアプリ、LINEなど、最低限必要なものは例外に設定。設定値利用時間：12時～22時半 “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

以上！ “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

1. スマホの通知を切る 2. アプリの位置をスマホの4ページ目にする 3. アプリをスマホの画面上から消す（アンインストールはしない） 4. YouTube Premiumを退会する 5.
アカウントをログアウトする 6. アプリをアンインストールする 7. 仕事机にスマホを置かない 8. 寝室にスマホを置かない 9. 観たいチャンネルを紙に書き出す 10. プライベートブラウザで視聴する 11. アプリの利用時間を制限する 12. スマホの利用時間を制限する “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

結果どうなったの？ “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

1日のYouTube視聴時間が平均30分未満になりました（体感値）禁止された訳じゃないし、観たいチャンネルの見たい動画は見れているので満足 →幸せなキョリ感 “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

まとめ自分を信じなければ、道は開かれる “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

Thanks! “私”と“YouTube”の幸せなキョリ感　2022.6.13

私とYouTubeの幸せなキョリ感

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