2018年目標を達成できなかった私が 今年こそ達成するためにしていること

Transcript

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   2018年目標を達成できなかった私が 今年こそ達成するためにしていること Hiroyuki Hanai 2019.01.25 @目標設定の技術を勉強する会 #1

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   花井宏行 (@hanahiro_aze) スタディプラス 株式会社 サーバーサイドエンジニア ✎ 職歴 ◦ 官公庁SI（Java,VB） ◦

   PHPer ◦ 現職（RoR） ✎ PyConJP2018, PHPConf2018スタッフ ✎ BIG3　　 294kg
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   2018年の目標 goals in 2018

4. 4.

   　　個人サービスを作るぞ！ 　　登壇・発表するぞ！ 　　定期的にブログを書くぞ！ 　　体重 -10kg / ベンチプレス 100kg and more...

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   目標に対しての行動 actions in 2018

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   　　　お仕事とか、カンファレンスとか 忙しいしなぁ 　　　勉強会スタッフをしてれば機会があるはず 　　　副業・カンファレンススタッフで 　ネタができるはずだし何か書くでしょう… 　　　週3-5ジム通いすれば大丈夫。

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   　　　結局何もしていない 　　　LT 0本 / 登壇 0本 　　　個人ブログ2本 / 会社TechBlog4本 　　

   定期的には書いていない 　　　体重+5kg / ベンチプレス 75kg 　　減量どころか増量→健康診断
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   が毎年繰り返されている

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   このままでは いけない

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    なにがいけなかったのか

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    None
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    マンダラチャート

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    ✎ 目標達成, 問題解決などに使えるフレームワー ク ✎ 大谷翔平が高校生の時に使っていたと話題に 出典: http://u-note.me/note/47502826

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    1. 9×9の真ん中に「達成目標」を書く 2. 真ん中に隣接する8マスに目標を達成するため に必要な「要素」を書く 3. 8つの「要素」を得る/成し遂げるために必要な　　 8つの「行動目標」を書く １ ２

    ３
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    ✎ 達成目標 ◦ 結果が出るのにある程度時間がか かる ◦ 昨年と同じになるときは、 修正 / 軽量化

    / 再定義　する
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    ✎ 達成目標 ◦ 軽量化例：本（５章立て）を生やす ▪ １章分書く ◦ 再定義例：本を生やす ▪ 勉強会を主催する

    ▪ 登壇する
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    ✎ 行動目標 ◦ 短期的に達成/未達成が観測できる ◦ 速やかにはじめられる ▪ カバンから本を出す • 身動きできない

    • 場所を変える
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    目標が 多すぎる プロセス 見積 達成期限が 未設定 振り返りを していない 目標が達成 できない

    理由 達成してどうなり たいか できなかった時 の対処 自分のことが わかっていない 本当に 達成したい 目標ではない
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    ✎ 手を出しすぎている ✎ 達成までの見積もりをしていな い ✎ 振り返りをしていない という弱点が浮き彫りに

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    ✎ 手を出しすぎている ◦ 「達成目標」を減らす ◦ 達成できたら追加する

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    ✎ 達成までの見積もりをしていない ◦ 「行動目標」を設定する ▪ A or B の目標 　　（ヘミングウェイ方式

    ） 　1記事投稿 2時間粘る or 1記事投稿
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    ✎ 達成までの見積もりをしていない ◦ 乗り越えるべき障害とその対策 ▪ if-then プランニング 「お菓子を食べたくなったら、 　我慢する」 　「お菓子を食べたくなったら、

    　　歯磨きする」
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    ✎ 振り返りをしていない ◦ 振り返りのために「行動目標」の状況を 記録する ▪ 進んでいるという感覚をもつ ▪ どこでつまずいているか観測する

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    2019年の目標 goals in 2019

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    　　個人サービスを作るぞ！ 　　登壇・発表するぞ！ 　　定期的にブログを書くぞ！ 　　体重 -10kg / ベンチプレス 100kg ＜再掲＞

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    　　個人サービスを作るぞ！ 　　登壇・発表するぞ！ 　　定期的にブログを書くぞ！ 　　体重 -10kg / ベンチプレス 100kg 達成なう

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    　<達成目標> マンダラチャートの Webサービスを作るぞ！

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    <行動目標> • 1コミット or • 1時間取り組む <if-then plan> • 仕事が忙しくてできなそう

    ◦ 出勤前に1時間カフェで作業
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    　<達成目標> 体重 -7~13kg

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    <行動目標> • 体重計に乗る • ジムに行く or 　　　退勤前に腕立て伏せ <if-then plan> •

    間食したくなったとき ◦ ガムを食べる
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    ✔「達成目標」を減らす ✔「達成目標」の修正 / 軽量化 / 再定義 • 目標数値に幅を持たせる ✔「行動目標」を設定する ✔

    乗り越えるべき障害とその対策 • if-then plan作成
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    ⬜ 振り返りのために「行動目標」の 　状況を記録する

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    ✎ Googleカレンダー ◦ タイムボックスの設定 ▪ 朝のうちに時間を押える ▪ 予定同士の間をわざと 　　　開ける

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    one more thing... one more thing...

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    None
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    MISSION 「学ぶ喜びをすべての人へ」 多くの人がStudyplusを通じて学習のきっかけを見つけ、 学習を楽しく継続できることを実現する。

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    学習記録の可視化と、同じ目標を目指す仲間とのSNS でモチベーションを継続できます。 「毎日の勉強を習慣にできない」 悩みを解決

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    None
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    REVIEW 「勉強のやる気が続く」というレビュー多数

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    None
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    studyplus

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    スタディプラスは、今後も • 学習者同士のコミュニケーションの活性化 • 学習の習慣化 のお手伝いに努めてまいります。

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    勉強会会場の提供もしているので、 必要があればお声がけください！

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    We’re Hiring! Railsエンジニア募集中 https://info.studyplus.co.jp/recruit

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    CMここまで

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    まとめ summary

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    ✎ マンダラチャート ✎ 目標の修正 / 軽量化 / 再定義 ✎ boolean型の行動目標

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    image from: https://agilemanifesto.org/background.jpg ✎ タイムボックス ✎ 振り返りの準備

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    ✎ 振り返りのための記録 ◦ Googleカレンダー ◦ Studyplus

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    達成するぞ！

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    ありがとうございました