Upgrade to Pro
— share decks privately, control downloads, hide ads and more …
Speaker Deck
Features
Speaker Deck
PRO
Sign in
Sign up for free
Search
Search
CROSS Party online 2022 ~自重トレ~
Search
Yosuke Enomoto
May 13, 2022
How-to & DIY
0
360
CROSS Party online 2022 ~自重トレ~
CROSS Party online 2022登壇資料
adidas Trainingを使った自重トレを紹介
Yosuke Enomoto
May 13, 2022
Tweet
Share
More Decks by Yosuke Enomoto
See All by Yosuke Enomoto
ドクターメイトエンジニアカルチャーブック
motuo1201
0
41
もう話すことに困らない! カジュアル面談の “型” 全部見せ
motuo1201
0
290
IoT LT Vol7 LT
motuo1201
0
210
IBM Cloud Fest Online 2020
motuo1201
0
750
IBM Championが考えるアプリケーション基盤の勘所
motuo1201
0
200
社内定例LT1回目の資料
motuo1201
0
100
codewindで実現!簡単コンテナ開発
motuo1201
0
540
Watson Assistant×Slack Botがリモートで働く社員を繋ぐ
motuo1201
0
510
codewindで実現!簡単コンテナ開発
motuo1201
2
730
Other Decks in How-to & DIY
See All in How-to & DIY
How to Start RP2040
kata0510
0
1.2k
#呼び込み君 に例のバイトをさせる #iotlt
n0bisuke2
0
230
コロナ後の世界メイカーフェア事情 高須正和@Nico-Tech Shenzhen #KMMF2024 #KariyaMMF2024
takasumasakazu
0
200
元SREのCREが伝えたい、Mackerelをもっと活用するための実践Tips集 / Mackerel Drink Up #11 do-su-0805
dosu0805
0
170
20230520_ScrumFestNiigata_iwamu
takusamar
0
380
LTのモチベーション
akrolayer
1
440
ServiceNow Knowledgeの歩き方
manarobot
0
260
データエンジニアのためのテクニカルサポートとLLM
yutomatsunoo
0
880
JAWS-UG東北[秋田] -東北エンジニアの祭典- AWSとJAWS-UG
awsjcpm
0
1.3k
400人誰もやらんので私がやってみました社内でChatGPT LINE Bot
okinakagaikotu
0
210
Terra Charge|EVコンセントご利用ガイドブック / Terra Charge EV Charger Guidebook
contents
0
590
スターバックスの黒板アートを生成AIで描かせてみたら...
scbc1167
0
280
Featured
See All Featured
Put a Button on it: Removing Barriers to Going Fast.
kastner
58
3.3k
A better future with KSS
kneath
231
17k
Dealing with People You Can't Stand - Big Design 2015
cassininazir
360
22k
Fantastic passwords and where to find them - at NoRuKo
philnash
42
2.7k
Web Components: a chance to create the future
zenorocha
307
41k
個人開発の失敗を避けるイケてる考え方 / tips for indie hackers
panda_program
78
15k
The Pragmatic Product Professional
lauravandoore
29
6.1k
[RailsConf 2023] Rails as a piece of cake
palkan
35
4.4k
The Language of Interfaces
destraynor
151
23k
BBQ
matthewcrist
82
9k
Fight the Zombie Pattern Library - RWD Summit 2016
marcelosomers
228
16k
Rebuilding a faster, lazier Slack
samanthasiow
78
8.5k
Transcript
リモートワーク × 自重トレ でスキマ時間を有効活用! 2022.5.13 Yosuke Enomoto
自己紹介 所属:ドクターメイト株式会社 エンジニア (React Native, Firebase etc…) 好きなスポーツ・トレーニング: ・フットサル/サイクリング ・プランク系
(体幹鍛えるトレーニング好き ) 自慢の部位: ・ふくらはぎ (初見のマッサージ店で「良いふくらはぎしてますね〜」って言われるのが嬉しい )
リモートワーク中心の生活では... コロナ前:通勤で片道4kmの自転車通勤 ↓リモートワーク中心の生活に切り替え ・動かない →ずっと座りっぱなしの生活 ・歩かない →平日の平均歩数は3,000歩前後。。。 雨が降った日には1,000歩いかない日も😱
そうだ運動しよう! ・自宅でできて、器具もいらず、お腹を引っ込める神トレーニング ロープランクを某アニメ(お願い◯ッスル!)で知る ・最初は自分で時間を測りながら30秒×3セットから ・この流れで「adidas Training」という神アプリを知る!
Adidas Training 良いよ! ・筋トレメニューが豊富 →最短で4分の初心者向けメニューがあるから、筋力に自信が なくても始めやすい! →逆にかなりハードなメニューもあるので物足りなさもない! →ヨガメニューとかもあるので、「ちょっと腰が痛いなぁ」の時にも Youtubeでもいくつかのトレーニングが公開されているので、 まずはお試ししてみるのもあり!
adidas Runtastic - YouTube
リモートワークにおすすめのトレーニング オススメポイント 「ちょっとしたスキマ時間で」、「特別な機器なしに」、「騒音を立てない」こと ・9分で終わるデスクヨガ Home Office • 9-Minute Office Exercises
• Strength Workout ・初心者向け7分トレーニング 7-Minute Workout: Total Body Fat Burning ・がっつりやりたい人には 30分メニューなどもある(これはダンベルが必要) 30 Min | Burn Fat and Tone Muscle Dumbbell Workout
Let’s training! 初めは辛いけど、 • ちょっとコーディングに行き詰まった時 • 会議続きで疲れた時 • なんでもない時 いつでもさっとできる自宅で自重トレは、リモートワークで働くエンジニアに
最適だと思います アプリの力を借りながらトレーニングを継続しませんか!?