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CROSS Party online 2022 ~自重トレ~

CROSS Party online 2022 ~自重トレ~

CROSS Party online 2022登壇資料
adidas Trainingを使った自重トレを紹介

motuo1201

May 13, 2022
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Transcript

  1. リモートワーク × 自重トレ でスキマ時間を有効活用! 2022.5.13 Yosuke Enomoto

  2. 自己紹介 所属:ドクターメイト株式会社    エンジニア (React Native, Firebase etc…) 好きなスポーツ・トレーニング: ・フットサル/サイクリング ・プランク系

    (体幹鍛えるトレーニング好き ) 自慢の部位: ・ふくらはぎ (初見のマッサージ店で「良いふくらはぎしてますね〜」って言われるのが嬉しい )
  3. リモートワーク中心の生活では... コロナ前:通勤で片道4kmの自転車通勤 ↓リモートワーク中心の生活に切り替え ・動かない  →ずっと座りっぱなしの生活 ・歩かない  →平日の平均歩数は3,000歩前後。。。   雨が降った日には1,000歩いかない日も😱

  4. そうだ運動しよう! ・自宅でできて、器具もいらず、お腹を引っ込める神トレーニング  ロープランクを某アニメ(お願い◯ッスル!)で知る ・最初は自分で時間を測りながら30秒×3セットから ・この流れで「adidas Training」という神アプリを知る!

  5. Adidas Training 良いよ! ・筋トレメニューが豊富  →最短で4分の初心者向けメニューがあるから、筋力に自信が   なくても始めやすい!  →逆にかなりハードなメニューもあるので物足りなさもない!  →ヨガメニューとかもあるので、「ちょっと腰が痛いなぁ」の時にも Youtubeでもいくつかのトレーニングが公開されているので、 まずはお試ししてみるのもあり!

    adidas Runtastic - YouTube
  6. リモートワークにおすすめのトレーニング オススメポイント 「ちょっとしたスキマ時間で」、「特別な機器なしに」、「騒音を立てない」こと ・9分で終わるデスクヨガ  Home Office • 9-Minute Office Exercises

    • Strength Workout ・初心者向け7分トレーニング  7-Minute Workout: Total Body Fat Burning ・がっつりやりたい人には 30分メニューなどもある(これはダンベルが必要)  30 Min | Burn Fat and Tone Muscle Dumbbell Workout
  7. Let’s training! 初めは辛いけど、 • ちょっとコーディングに行き詰まった時 • 会議続きで疲れた時 • なんでもない時 いつでもさっとできる自宅で自重トレは、リモートワークで働くエンジニアに

    最適だと思います アプリの力を借りながらトレーニングを継続しませんか!?