Upgrade to Pro
— share decks privately, control downloads, hide ads and more …
Speaker Deck
Features
Speaker Deck
PRO
Sign in
Sign up for free
Search
Search
CROSS Party online 2022 ~自重トレ~
Search
Yosuke Enomoto
May 13, 2022
How-to & DIY
0
330
CROSS Party online 2022 ~自重トレ~
CROSS Party online 2022登壇資料
adidas Trainingを使った自重トレを紹介
Yosuke Enomoto
May 13, 2022
Tweet
Share
More Decks by Yosuke Enomoto
See All by Yosuke Enomoto
ドクターメイトエンジニアカルチャーブック
motuo1201
0
9
もう話すことに困らない! カジュアル面談の “型” 全部見せ
motuo1201
0
160
IoT LT Vol7 LT
motuo1201
0
200
IBM Cloud Fest Online 2020
motuo1201
0
730
IBM Championが考えるアプリケーション基盤の勘所
motuo1201
0
190
社内定例LT1回目の資料
motuo1201
0
84
codewindで実現!簡単コンテナ開発
motuo1201
0
500
Watson Assistant×Slack Botがリモートで働く社員を繋ぐ
motuo1201
0
450
codewindで実現!簡単コンテナ開発
motuo1201
2
690
Other Decks in How-to & DIY
See All in How-to & DIY
FlutterとFirebaseを使い大学生活をチョロくしよう
gadgelogger
2
410
VTuber同士が戦う格闘ゲーム 企画書
vfgpproject
0
5.6k
やがてカンファレンス登壇者になる
yumechi
1
160
#技術を動画で伝える技術 〜 α シリーズを活用した技術紹介・プレゼン動画制作ノウハウ〜
1heisuzuki
3
500
今こそスマートハウス!
runrunsan
0
2.9k
Chaos V-Ray Render Pool Manual [EN]
renderpool
0
160
Zeitplanung und Selbstmanagement
ddeimeke
0
320
My First DIY Keyboard
kota_syan
1
3.9k
【潔能講堂】 綠能科技動手做-磁生電燈 / 李薇平老師
learnenergy2
0
190
100回分は振り返りできなかったけど振り返り #iotlt vol101
n0bisuke2
0
210
ブックマークチームでアクセシビリティを広める際に直面した問題と、如何にして立て直していったか
lunastera
0
650
IFTTTやPower Automateを超えた?!ノーコードかつ無料でLINE Botや自動化ができるPipedreamがアツい(かも) #linedc #pipedream #protoout
n0bisuke2
0
310
Featured
See All Featured
ピンチをチャンスに:未来をつくるプロダクトロードマップ #pmconf2020
aki_iinuma
67
38k
Unsuck your backbone
ammeep
661
56k
Making the Leap to Tech Lead
cromwellryan
123
8.4k
A designer walks into a library…
pauljervisheath
199
23k
A Modern Web Designer's Workflow
chriscoyier
689
190k
Stop Working from a Prison Cell
hatefulcrawdad
265
19k
Clear Off the Table
cherdarchuk
82
310k
Let's Do A Bunch of Simple Stuff to Make Websites Faster
chriscoyier
501
140k
The Mythical Team-Month
searls
214
42k
How to train your dragon (web standard)
notwaldorf
71
5.1k
4 Signs Your Business is Dying
shpigford
174
21k
Teambox: Starting and Learning
jrom
126
8.4k
Transcript
リモートワーク × 自重トレ でスキマ時間を有効活用! 2022.5.13 Yosuke Enomoto
自己紹介 所属:ドクターメイト株式会社 エンジニア (React Native, Firebase etc…) 好きなスポーツ・トレーニング: ・フットサル/サイクリング ・プランク系
(体幹鍛えるトレーニング好き ) 自慢の部位: ・ふくらはぎ (初見のマッサージ店で「良いふくらはぎしてますね〜」って言われるのが嬉しい )
リモートワーク中心の生活では... コロナ前:通勤で片道4kmの自転車通勤 ↓リモートワーク中心の生活に切り替え ・動かない →ずっと座りっぱなしの生活 ・歩かない →平日の平均歩数は3,000歩前後。。。 雨が降った日には1,000歩いかない日も😱
そうだ運動しよう! ・自宅でできて、器具もいらず、お腹を引っ込める神トレーニング ロープランクを某アニメ(お願い◯ッスル!)で知る ・最初は自分で時間を測りながら30秒×3セットから ・この流れで「adidas Training」という神アプリを知る!
Adidas Training 良いよ! ・筋トレメニューが豊富 →最短で4分の初心者向けメニューがあるから、筋力に自信が なくても始めやすい! →逆にかなりハードなメニューもあるので物足りなさもない! →ヨガメニューとかもあるので、「ちょっと腰が痛いなぁ」の時にも Youtubeでもいくつかのトレーニングが公開されているので、 まずはお試ししてみるのもあり!
adidas Runtastic - YouTube
リモートワークにおすすめのトレーニング オススメポイント 「ちょっとしたスキマ時間で」、「特別な機器なしに」、「騒音を立てない」こと ・9分で終わるデスクヨガ Home Office • 9-Minute Office Exercises
• Strength Workout ・初心者向け7分トレーニング 7-Minute Workout: Total Body Fat Burning ・がっつりやりたい人には 30分メニューなどもある(これはダンベルが必要) 30 Min | Burn Fat and Tone Muscle Dumbbell Workout
Let’s training! 初めは辛いけど、 • ちょっとコーディングに行き詰まった時 • 会議続きで疲れた時 • なんでもない時 いつでもさっとできる自宅で自重トレは、リモートワークで働くエンジニアに
最適だと思います アプリの力を借りながらトレーニングを継続しませんか!?