CROSS Party online 2022 ~自重トレ~

リモートワーク × 自重トレでスキマ時間を有効活用！ 2022.5.13 Yosuke Enomoto

自己紹介所属：ドクターメイト株式会社　　　エンジニア (React Native, Firebase etc…) 好きなスポーツ・トレーニング：・フットサル／サイクリング・プランク系
(体幹鍛えるトレーニング好き ) 自慢の部位：・ふくらはぎ　(初見のマッサージ店で「良いふくらはぎしてますね〜」って言われるのが嬉しい )

リモートワーク中心の生活では... コロナ前：通勤で片道４kmの自転車通勤 ↓リモートワーク中心の生活に切り替え・動かない　→ずっと座りっぱなしの生活・歩かない　→平日の平均歩数は3,000歩前後。。。　　雨が降った日には1,000歩いかない日も😱

そうだ運動しよう！・自宅でできて、器具もいらず、お腹を引っ込める神トレーニング　ロープランクを某アニメ(お願い◯ッスル！)で知る・最初は自分で時間を測りながら30秒×3セットから・この流れで「adidas Training」という神アプリを知る！

Adidas Training 良いよ! ・筋トレメニューが豊富　→最短で4分の初心者向けメニューがあるから、筋力に自信が　　なくても始めやすい！　→逆にかなりハードなメニューもあるので物足りなさもない! 　→ヨガメニューとかもあるので、「ちょっと腰が痛いなぁ」の時にも Youtubeでもいくつかのトレーニングが公開されているので、まずはお試ししてみるのもあり！
adidas Runtastic - YouTube

リモートワークにおすすめのトレーニングオススメポイント「ちょっとしたスキマ時間で」、「特別な機器なしに」、「騒音を立てない」こと・9分で終わるデスクヨガ　Home Office • 9-Minute Office Exercises
• Strength Workout ・初心者向け7分トレーニング　7-Minute Workout: Total Body Fat Burning ・がっつりやりたい人には 30分メニューなどもある(これはダンベルが必要) 　30 Min | Burn Fat and Tone Muscle Dumbbell Workout

Let’s training! 初めは辛いけど、 • ちょっとコーディングに行き詰まった時 • 会議続きで疲れた時 • なんでもない時いつでもさっとできる自宅で自重トレは、リモートワークで働くエンジニアに
最適だと思いますアプリの力を借りながらトレーニングを継続しませんか！？

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Yosuke Enomoto

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リモートワーク × 自重トレでスキマ時間を有効活用！ 2022.5.13 Yosuke Enomoto

自己紹介所属：ドクターメイト株式会社　　　エンジニア (React Native, Firebase etc…) 好きなスポーツ・トレーニング：・フットサル／サイクリング・プランク系

リモートワークにおすすめのトレーニングオススメポイント「ちょっとしたスキマ時間で」、「特別な機器なしに」、「騒音を立てない」こと・9分で終わるデスクヨガ　Home Office • 9-Minute Office Exercises

Let’s training! 初めは辛いけど、 • ちょっとコーディングに行き詰まった時 • 会議続きで疲れた時 • なんでもない時いつでもさっとできる自宅で自重トレは、リモートワークで働くエンジニアに