エンジニアとして長く走るために気づいた2つのこと_大賀愛一郎

新卒でエンジニアとして入社しましたが、
同期はすごく優秀だし、
SNSでは一生すごい人ばっかり流れてくるしで、
これは負けてられないなと思って必死に頑張っていました。

でも、ある日ドクターストップがかかって、仕事を休むことになりました。
そこから「どうすればメンタルって強くなるんだろう」と色々模索して、

今は自分なりの目標を立てて、
また前向きに努力できるようになりました。

今日はその過程で得た2つの気づきをお話しします。

1. エンジニアとして長く走るために 気づいた2つのこと 2026/01/21 大賀 愛一郎
2. 1. 自己紹介 2. 発表の全体像 3. 背景 4. 転機 5. 気づき① 6. 気づき② 7. まとめ 目次 ・・・・2 ・・・・4 ・・・・6 ・・・・9 ・・・・11 ・・・・14 ・・・・20 1
3. 2 1. 自己紹介 01 自己紹介
4. 3 1. 自己紹介 2001/01/15 25歳 九州産業大学 理工学部 情報科学科 卒 経歴 ⚫ 2024～ KENTEM 開発統括部 新卒入社 ⚫ Webフロントエンド(React, Next.js） ⚫ Webバックエンド(C#, .NET) ⚫ IoT組み込み（Java） About me ⚫ 生まれも育ちも福岡市 ⚫ ピアノとカメラとスマブラが好き ⚫ ダイエット頑張り中 @oga_aiichiro
5. 4 2. 発表の全体像 02発表の全体像
6. 5 2. 発表の全体像 （自分から） 無理して 頑張った だめになった どうすれば よかったのか 考えた また 前向きになれた 実践した
7. 6 3. 背景 03 エンジニアとしての焦り
8. 7 3. 背景 日々のAI情報の キャッチアップ 素晴らしい同期仲間達のおかげで 生まれる 高い向上心
9. 8 3. 背景 自分も頑張らなきゃ！ 会社内外問わず 精力的なインプット・アウトプット 業務内の成果に加え、 業後の勉強や個人開発
10. 9 4. 転機 04 忍び寄るメンタルダウン
11. 10 4. 転機 自分のキャパシティを超えたがんばり によって、 だんだんと、心と身体が動かなくなっていった • 朝起きられず、何もやる気が起きない状態 • 世界が灰色に見え、夜も眠れない日々 • 休んでいる間も広がる技術格差への 焦りと罪悪感 • 「メンタルの強さとは何か」を問い直す契機に
12. 11 5. 気づき① 05 気づき① 「メンタルが強い人」の定義を 間違えていた
13. 12 5. 気づき① 以前のイメージ ・弱音を吐かない ・歯を食いしばる ・最後までやり切る ・限界まで我慢する 「メンタルが強い人」って？
14. 13 5. 気づき① 以前のイメージ ・弱音を吐かない ・歯を食いしばる ・最後までやり切る ・限界まで我慢する ・自分の弱さにいち早く気づく ・壊れる前に対処する ・= 自分のトリセツ を持って 早く セルフメンテナンス できる ・= 長く走り続けられる 新しいイメージ 「メンタルが強い人」って？
15. 14 6. 気づき② 06 気づき② 自分をどう評価するかを 他者に依存していた
16. 15 6. 気づき② ずっと周りのみんなと自分を比べていた
17. 16 6. 気づき② これってキリがない！
18. 17 6. 気づき② 他人が頑張っているのは、 やる気の材料 ではあるけど、 頑張らなきゃいけない理由ではない。
19. 18 6. 気づき② つらくなる「自信」 他人と比較して 自分が一番だと思えること つらくならない「自信」 失敗しても、 ダメなところがあっても、 「自分はやれる」と信じられること 「自信」のとらえかた 勝ち負けではない自己肯定のしかた
20. 19 6. 気づき② 他人の物差しではなく 自分の物差し を持つ 先週の自分 Dockerが よくわからなかった 今週の自分 仕組みが少し理解できた 来週の自分 次はもっとできるかも！ と、楽しみになる = つらくならない自信 自分をどう評価するかを決めておく
21. 20 7. まとめ 07 まとめ
22. 21 7. まとめ 自分が何に弱いかを知って、素早くケアする 自分の弱点を把握しておけば、壊れる前に対処できる。 日々の成長に気付き、それを自分で評価する 人と比べるんじゃなくて、昨日の自分と比べる。小さな成長を素直に喜べる。
23. おしまい