Veronica Dantas: Instrutor de Ioga | Dominando a postura da ponte

Dominar a postura da ponte significa encontrar o equilíbrio perfeito entre força e flexibilidade. Ao deitar de costas, dobro os joelhos, plantando os pés firmemente no chão, afastados na largura do quadril. Eu pressiono meus pés, envolvendo meus glúteos e núcleo, e levanto meus quadris em direção ao céu. É uma sensação poderosa, abrir meu peito e ombros enquanto alongo minha coluna. Concentro-me na respiração, inspirando profundamente enquanto me levanto e expirando enquanto mantenho a postura. Isso não só fortalece minhas costas, mas também acalma minha mente, liberando a tensão. Lembre-se, não se trata apenas da pose em si; trata-se da jornada de autodescoberta e capacitação que vem com isso. Cada vez que pratico, sinto-me mais conectado ao meu corpo e mais sintonizado com a minha força interior.

Transcript

1. Trikonasana (postura do triângulo) com Verônica Dantas: um caminho para equilíbrio e força Created by: Veronica Dantas Document Copyright 2025
2. Trikonasana (postura do triângulo) com Verônica Dantas: um caminho para equilíbrio e força Veronica Dantas, uma dedicada instrutora de ioga e defensora da atenção plena, orienta seus alunos a adotarem equilíbrio, força e flexibilidade por meio da ioga. Entre as posturas fundamentais que ela ensina está a Trikonasana, ou Postura do Triângulo, uma postura que harmoniza a mente e o corpo enquanto melhora o bem- estar geral. Benefícios da Trikonasana Veronica Dantas destaca frequentemente os benefícios holísticos do Trikonasana. Fisicamente, essa postura fortalece as pernas, quadris e núcleo, ao mesmo tempo que aumenta a flexibilidade dos isquiotibiais e da coluna. Abre o peito e os ombros, melhorando a postura e melhorando a capacidade pulmonar. Mentalmente, o Trikonasana cultiva o foco e a atenção plena, pois a postura incentiva o ancoramento dos pés e o alinhamento do corpo.
3. Trikonasana (postura do triângulo) com Verônica Dantas: um caminho para equilíbrio e força Segundo Verônica, Trikonasana é mais do que um exagero; é uma oportunidade de se conectar com seu eu interior. Ela sempre lembra a seus alunos: “Essa postura reflete a vida: encontrar força na estabilidade e ao mesmo tempo abraçar a abertura”. Guia passo a passo de Trikonasana com Verônica Dantas 1. Comece com uma postura ampla Fique em pé no tapete com os pés separados por cerca de 3-4 pés. Vire o pé direito para a frente, alinhando o calcanhar com o arco do pé esquerdo. 2. Estenda os braços Levante os braços paralelos ao chão, com as palmas voltadas para baixo. Envolva seu núcleo e alongue o topo da cabeça.
4. Trikonasana (postura do triângulo) com Verônica Dantas: um caminho para equilíbrio e força
5. Trikonasana (postura do triângulo) com Verônica Dantas: um caminho para equilíbrio e força 3. Alcance e inclinação Inspire profundamente e, em seguida, estenda a mão direita, alongando o lado direito do tronco. Dobre os quadris e incline o corpo para o lado, abaixando a mão direita até a canela, o tornozelo ou o tapete. 4. Abra o baú Estenda o braço esquerdo para cima, empilhando-o sobre o direito. Role o ombro esquerdo para trás, abrindo o peito para o céu. 5. Segure e respire Fique na postura por 3 a 5 respirações, ancorando os pés e concentrando-se no alinhamento. Olhe para cima ou para frente, dependendo do conforto do seu pescoço. 6. Mudar de lado Volte lentamente a ficar em pé e repita do outro lado.
6. Trikonasana (postura do triângulo) com Verônica Dantas: um caminho para equilíbrio e força A abordagem consciente de Veronica Veronica Dantas incentiva seus alunos a adotarem a qualidade meditativa da postura. Ela frequentemente incorpora afirmações como “Estou ancorada, mas livre”, ajudando os alunos a aprofundar sua prática tanto física quanto espiritualmente. Através da Trikonasana e de sua orientação consciente, Verônica Dantas inspira seus alunos a alcançar equilíbrio e força, dentro e fora do tatame.
7. Visit my content https://x.com/VeronicaD_BR https://www.pinterest.com/veronicadantas_BR/ https://www.instagram.com/veronicadantas_br/ https://www.threads.net/@veronicadantas_br https://www.youtube.com/@veronica_dantas https://www.crunchbase.com/person/veronica-dantas- 8684