『嫌われる勇気』読書メモ

Transcript

1. 嫌 われる 勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え 岸見一郎/古賀史健 著 kassy200の読書感想文
2. 本資料の目的と免責 本資料は、私の学びとアウトプット、読んで印象に残っ た話・学びの共有を目的としています。 したがって、私自身の解釈や理解というフィルタを通し た内容となっていること、ご理解ください。 また、引用文に関しても、私の解釈・言い回しでの表 記となっていることがありますので、ご容赦ください。 ペーパーバック版でコピペできないので。 初版が2013年。 69回の増刷を重ね今に至る名著。
3. 問題提起 • 目標達成できなかったことに悲観しすぎてないか？ 受験、資格試験、ダイエット、挫折。結果が出るまで時間がかかる。モチベー ションを維持できない。 • 「自分は頑張っている、自分を褒めてあげたい、自分には価値がある」という 自己肯定感を感じられず、「生きる資格がない・価値がない」と考える人に対し て。 「寝たきりになった老人に、どんな価値があるか？」 この本を読むと、この問いに対する答えを見つけることが出来ます。
4. 印象に残った8つのフレーズ • すべての悩みは対人関係に起因する • 劣等性と劣等感 • 私と競う • 他人の課題 • 目標達成にこだわらない • 「いま、ここ」を大切にする • 私の力で世界は変わる • 共同体への所属と生きる価値 マジカルナンバー７ 短期記憶に残る数字。 ジョージ・ミラー教授が 1952年に発表した論文に よると人間の短期記憶の 容量は7個前後(7±2個) まで覚えられる(出典)。
5. すべての悩みは 対人関係に 起因する。 • 他人がいるから、その悩みは存在する。 • 一人になれば、すべての悩みから解放される。 「一人でさみしい」という感情は、他人がいるか らこそ生じる。 • 他人からの目や意識から解放されれば、あなた は自由になることができる。(＝「嫌われる勇気」)
6. 劣等性 と 劣等感 • 人は、動物としての進化のために「劣等性」を感じ る生き物である。「できないことを悔しい」と感じる こと。自己を高めるための感情。 • 「劣等感」は、できないことを理由に「どうせ自分な んか」とコンプレックスを持ち、その劣等性を改善 するための努力をいろいろ理由をつけて断念する こと。「大学行っていないから、いい就職先につけない。お金 を稼ぐことができない。学生時代に塾に行くお金のなかった親 のせいだ」 • 「劣等性」を努力のモチベーションとして、変えて いく勇気が必要！
7. 私と競う • 人と競争するので、悩みが出てくる。 • 自分と他人は環境が違う。環境が違うもとで、平 等である。 • 他人は、ともに歩む仲間である。 • 自分がどう生きるのか？過去の自分から成長で きているのか？と考えると、その悩みから解放 される。
8. 他人の課題 • 自分の課題と他人の課題を分離して考える。他 人の課題に対して、自分ができることはない。 • 子どもに「勉強しろ」ということは他人の課題へ の干渉。それをしても、課題の解決にはならな い。(勉強しろといって、勉強を好きになることは ない) • 他人が自分をどう思うか？も、他人の課題であ り、自分ではどうしようもない。
9. • • • 目標達成 に こだわらない • • 目標達成できなかったことに悲観しすぎてないか？ 受験、資格試験、ダイエット、挫折。結果が出るまで時間がか かる。モチベーションを維持できない。 フロイト的の「原因論」：人生はゴールに向かう一本の線。結果 が出なければ、それまでの努力は無駄。 アドラー：人生は点の連続だと考える。ゴールを目指す競走で はなく、ダンスに例える。 ◦ 踊っているその瞬間瞬間が目的であり、途中で終わって も「未完成」にはならない。 目標は立てて達成することが目的ではない。大事なのは、目 標のために「いま」何をしたか。過程そのものが、すでに価値 である。 ◦ 「山頂に立つことが目的なら、ヘリで行けばいい。」
11. ”いま、ここ” を 大切にする • 過去のトラウマがあるから「できない」のではな い。 • 「できない」という言い訳として、「過去のトラウ マ」を使っているだけ。 • 過去にとらわれずに、今、自分は何ができる か、を考える。
12. 私の力で 世界は 変わる • 大きな世界に対して、自分の力は僅かなもの。 • しかし、自分の行動が変わることで、周辺の環 境が変わることで、自分が見ている世界が変わ る。 • 同じ物事でも見方の問題であり、自分が所属し ている共同体も自分が選んだものである。
13. • 共同体への所属 と 生きる価値 • • 人は共同体の中に居場所を見つることで、自分の価値を実感 できる。そのために必要なのが、以下の3つ。 自己受容 ：できない自分を悲観せず、そのうえで向上心を持 つ「肯定的なあきらめ」 他者信頼 ：裏切られるかどうかは相手の課題と割り切り、無条 件に相手を信じる 他者貢献 ：共同体の中で自分に何ができるかを考え、実際に 行動すること 貢献は行為だけでなく、存在するだけでも成立する。何もでき ない赤ちゃんや、寝たきりの家族がいてくれるだけで嬉しい、 という感情その証拠 共同体とは、あなた・家族・会社・社会・国・地球・宇宙。ひとつ の共同体（例えば会社）を離れても、より大きな共同体には変 わらず所属している。だから喪失感を感じる必要はない。
14. 「神様、私に 変えることができないことを 受け入れる落ち着き と 変えることができる物事を変える勇気 をください。」 スローターハウス５より
15. 問題提起に対する答え • 目標達成できなかったことに悲観しすぎてないか？ 受験、資格試験、ダイエット、挫折。結果が出るまで時間がかかる。モチベーションを維持でき ない。 → その過程の重視し「いま、ここで」何をしたか？を価値として認める。登山の目標が、山頂 到達であるならばヘリを使えばよい。 • 「自分は頑張っている、自分を褒めてあげたい、自分には価値がある」という自己肯定感を感 じられず、「生きる資格がない・価値がない」と考える人に対して。 「寝たきりになった老人に、どんな価値があるか？」 → 遠方に住む祖父母、生きてるからいつでも会いに行けるという安心感や心の支えとなって いる。「存在しているだけで価値がある」
16. 以上。