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トレーニングを長く続けるコツ

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May 17, 2022

 トレーニングを長く続けるコツ

2022/05/13の「【CROSS Party online 2022 mini 】#1 テーマ:筋トレ」でLTしたものになります。

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OMO

May 17, 2022
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Transcript

  1. トレーニングを 長く続けるコツ 面 和毅

  2. こんな人です(トレーニング歴30年/フリーウェイト) 香港に行っても USに行っても インドに行っても 仕事はセキュリティの人 SELinux/AntiVirus/SIEM よく転職してます(10回以上)

  3. 長続きさせるコツ 1. ジムに通いましょう お金を払う -> モチベーション維持に繋がります 日常生活から切り離す -> 気分転換が維持に繋がります

  4. 長続きさせるコツ 2. ギアは適当でいいです 「AppleWatch買った」「トレーニングウェア買った」 -> たいてい長続きしない ジャージ+半袖+靴、激安衣料品店のもので十分 (そういうのに拘らない人のほうが長続きする)

  5. 長続きさせるコツ 3. メモを取りましょう 毎日運動した内容を書く -> 過去の自分と対比が出来るのでモチベーション維持に 特別なアプリはいらないです。スマホのメモ帳で充分

  6. 長続きさせるコツ 4. ジムで「話し友達」ぐらいをつくりましょう あんまりしゃべる必要はないです。 話す人が居れば、行くモチベーションにもなります。

  7. 長続きさせるコツ 5. 「習慣化」させましょう できれば「歯を磨く」のと同じぐらいの感覚になるように (例)毎週火・金はジムに行かないと気分が悪くなるくらい

  8. 長続きさせるコツ 6. 燃え尽きるまでやらない 完全燃焼までやるのは「アスリート」 長く続けるには、「適度に余力を残す」のを忘れずに (重すぎ・負荷かけすぎだと怪我に繋がります)

  9. じゃあ、そんな感じで ゆるーくながーくやっていきましょう