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トレーニングを長く続けるコツ

OMO
May 17, 2022

 トレーニングを長く続けるコツ

2022/05/13の「【CROSS Party online 2022 mini 】#1 テーマ:筋トレ」でLTしたものになります。

OMO

May 17, 2022
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Transcript

  1. トレーニングを
    長く続けるコツ
    面 和毅

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  2. こんな人です(トレーニング歴30年/フリーウェイト)
    香港に行っても
    USに行っても
    インドに行っても
    仕事はセキュリティの人
    SELinux/AntiVirus/SIEM
    よく転職してます(10回以上)

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  3. 長続きさせるコツ
    1. ジムに通いましょう
    お金を払う -> モチベーション維持に繋がります
    日常生活から切り離す -> 気分転換が維持に繋がります

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  4. 長続きさせるコツ
    2. ギアは適当でいいです
    「AppleWatch買った」「トレーニングウェア買った」
    -> たいてい長続きしない
    ジャージ+半袖+靴、激安衣料品店のもので十分
    (そういうのに拘らない人のほうが長続きする)

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  5. 長続きさせるコツ
    3. メモを取りましょう
    毎日運動した内容を書く -> 過去の自分と対比が出来るのでモチベーション維持に
    特別なアプリはいらないです。スマホのメモ帳で充分

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  6. 長続きさせるコツ
    4. ジムで「話し友達」ぐらいをつくりましょう
    あんまりしゃべる必要はないです。
    話す人が居れば、行くモチベーションにもなります。

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  7. 長続きさせるコツ
    5. 「習慣化」させましょう
    できれば「歯を磨く」のと同じぐらいの感覚になるように
    (例)毎週火・金はジムに行かないと気分が悪くなるくらい

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  8. 長続きさせるコツ
    6. 燃え尽きるまでやらない
    完全燃焼までやるのは「アスリート」
    長く続けるには、「適度に余力を残す」のを忘れずに
    (重すぎ・負荷かけすぎだと怪我に繋がります)

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  9. じゃあ、そんな感じで
    ゆるーくながーくやっていきましょう

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