2022/05/13の「【CROSS Party online 2022 mini 】#1 テーマ:筋トレ」でLTしたものになります。
トレーニングを長く続けるコツ面 和毅
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こんな人です(トレーニング歴30年/フリーウェイト)香港に行ってもUSに行ってもインドに行っても仕事はセキュリティの人SELinux/AntiVirus/SIEMよく転職してます(10回以上)
長続きさせるコツ1. ジムに通いましょうお金を払う -> モチベーション維持に繋がります日常生活から切り離す -> 気分転換が維持に繋がります
長続きさせるコツ2. ギアは適当でいいです「AppleWatch買った」「トレーニングウェア買った」-> たいてい長続きしないジャージ+半袖+靴、激安衣料品店のもので十分(そういうのに拘らない人のほうが長続きする)
長続きさせるコツ3. メモを取りましょう毎日運動した内容を書く -> 過去の自分と対比が出来るのでモチベーション維持に特別なアプリはいらないです。スマホのメモ帳で充分
長続きさせるコツ4. ジムで「話し友達」ぐらいをつくりましょうあんまりしゃべる必要はないです。話す人が居れば、行くモチベーションにもなります。
長続きさせるコツ5. 「習慣化」させましょうできれば「歯を磨く」のと同じぐらいの感覚になるように(例)毎週火・金はジムに行かないと気分が悪くなるくらい
長続きさせるコツ6. 燃え尽きるまでやらない完全燃焼までやるのは「アスリート」長く続けるには、「適度に余力を残す」のを忘れずに(重すぎ・負荷かけすぎだと怪我に繋がります)
じゃあ、そんな感じでゆるーくながーくやっていきましょう