トレーニングを長く続けるコツ

トレーニングを長く続けるコツ面　和毅

こんな人です（トレーニング歴30年/フリーウェイト）香港に行っても USに行ってもインドに行っても仕事はセキュリティの人 SELinux/AntiVirus/SIEM よく転職してます(10回以上)

長続きさせるコツ 1. ジムに通いましょうお金を払う -> モチベーション維持に繋がります日常生活から切り離す -> 気分転換が維持に繋がります

長続きさせるコツ 2. ギアは適当でいいです「AppleWatch買った」「トレーニングウェア買った」 -> たいてい長続きしないジャージ＋半袖＋靴、激安衣料品店のもので十分（そういうのに拘らない人のほうが長続きする）

長続きさせるコツ 3. メモを取りましょう毎日運動した内容を書く -> 過去の自分と対比が出来るのでモチベーション維持に特別なアプリはいらないです。スマホのメモ帳で充分

長続きさせるコツ 4. ジムで「話し友達」ぐらいをつくりましょうあんまりしゃべる必要はないです。話す人が居れば、行くモチベーションにもなります。

長続きさせるコツ 5. 「習慣化」させましょうできれば「歯を磨く」のと同じぐらいの感覚になるように（例）毎週火・金はジムに行かないと気分が悪くなるくらい

長続きさせるコツ 6. 燃え尽きるまでやらない完全燃焼までやるのは「アスリート」長く続けるには、「適度に余力を残す」のを忘れずに（重すぎ・負荷かけすぎだと怪我に繋がります）

じゃあ、そんな感じでゆるーくながーくやっていきましょう

OMO