Upgrade to Pro
— share decks privately, control downloads, hide ads and more …
Speaker Deck
Features
Speaker Deck
PRO
Sign in
Sign up for free
Search
Search
「自己愛を高めるソロハイク」by ゆりごんさん
Search
Presentation
April 05, 2020
Education
0
240
「自己愛を高めるソロハイク」by ゆりごんさん
「自己愛を高めるソロハイク」by ゆりごんさん
Presentation
April 05, 2020
Tweet
Share
More Decks by Presentation
See All by Presentation
にわかサウナーになって「ととのって」みませんか
event2020
0
410
そうだ、海外旅行しよう
event2020
0
280
アイドルオタクの生態
event2020
0
620
地方創生×教育~具体例で学ぶ公営塾~
event2020
0
430
シンガーソングライターとはなんや
event2020
0
390
村上春樹のススメ
event2020
0
560
早起きのすすめ
event2020
1
460
人の想像力3段階〜社会変革の思考法
event2020
0
390
猫ひねり問題
event2020
2
2.5k
Other Decks in Education
See All in Education
質のよいアウトプットをできるようになるために~「読む・聞く、まとめる、言葉にする」を読んで~
amarelo_n24
0
220
GitHubとAzureを使って開発者になろう
ymd65536
1
160
Avoin jakaminen ja Creative Commons -lisenssit
matleenalaakso
0
2k
2024-2025 CBT top items
cbtlibrary
0
100
生成AI活用セミナー/GAI-workshop
gnutar
0
110
バックオフィス組織にも「チームトポロジー」の考えが使えるかもしれない!!
masakiokuda
0
130
【品女100周年企画】Pitch Deck
shinagawajoshigakuin_100th
0
6k
Data Management and Analytics Specialisation
signer
PRO
0
1.5k
SISTEMA DE MEMORIA Y SU IMPACTO EN LAS DECISIONES.
jvpcubias
0
130
登壇未経験者のための登壇戦略~LTは設計が9割!!!~
masakiokuda
3
670
みんなのコード 2024年度活動報告書/ 2025年度活動計画書
codeforeveryone
0
290
アントレプレナーシップ教育 ~ 自分で自分の幸せを決めるために ~
yoshizaki
0
170
Featured
See All Featured
The Web Performance Landscape in 2024 [PerfNow 2024]
tammyeverts
9
810
The Illustrated Children's Guide to Kubernetes
chrisshort
48
50k
Keith and Marios Guide to Fast Websites
keithpitt
411
22k
Into the Great Unknown - MozCon
thekraken
40
2k
Done Done
chrislema
185
16k
No one is an island. Learnings from fostering a developers community.
thoeni
21
3.4k
The Psychology of Web Performance [Beyond Tellerrand 2023]
tammyeverts
49
3k
Chrome DevTools: State of the Union 2024 - Debugging React & Beyond
addyosmani
7
850
Thoughts on Productivity
jonyablonski
70
4.8k
Intergalactic Javascript Robots from Outer Space
tanoku
272
27k
Documentation Writing (for coders)
carmenintech
74
5k
How to Ace a Technical Interview
jacobian
279
23k
Transcript
自己愛を高めるソロハイク _yurigon_
ゆりごんと呼 ば れ てい ます 。 2 0 1 8
年 の 秋 に 登 山 に ハ マり、 月 3 回 ほ ど の ペ ー ス で 山 へ 行ってい ます 。 _yurigon_
活 動 エリア
活 動 エリア 北 ア ル プス 首都圏近郊 (奥多摩 ・
奥秩父 ・ 丹沢) 八 ヶ岳
ソ ロ ハ イクが 好 き!
2つの ポイント 1. マインドフルネス効果がある 2. 承認欲求が満たされる
マインドフル ネス 効 果 が ある 1
ଉΛٵͬͯ ు͍͍ͯΔͳʜ ख͕ ஆ͔͍ চʹ͓͠Γ͕ ͍͍ͭͯΔ 「 マ インドフル ネ
ス 」 心 の状 態を “ 今 、 ここ” に 向 けること 1. マインドフルネス効果がある
意 識 が 常 に 過 去 や 未 来
に 向 い てい ることが 、 疲 労 や 不 安 の 大 きな 原 因 となります 。 (引用:MELON https://www.the-melon.com/) ͋ͷ࣌ͬͱ ͜͏͍ͯ͠Εʜ ໌͔Βͷࣄ ෆ҆ͩʜ 1. マインドフルネス効果がある
「 今 、 ここ」 に 意 識 を 向 け
続 けることで 、 脳 や 心 へ の 負 荷 を 減 らし 、 休 め ることが できる (参考:MELON https://www.the-melon.com/) ଉΛٵͬͯ ు͍͍ͯΔͳʜ ख͕ ஆ͔͍ চʹ͓͠Γ͕ ͍͍ͭͯΔ 1. マインドフルネス効果がある
(引用:MELON https://www.the-melon.com/) ・社 員 のストレス が 3 5 . 8
% 減 少し、 1 / 3 に ・燃え尽きの サインである 感 情 的 疲 労 の 症 状 が 2 5 % 改 善 心がスッキリ 1. マインドフルネス効果がある
ソロハイク時 の頭 の中 スゥーー 太 ももの後ろ、 前 、 後ろ 右
足 、 左 足 、 右 足 … 汗 なが れてる… スゥーー ハァーーー ハァーーー
「今、 ここ」 に意識を向 け続 けている状態 ノウハウが無くても自然にマインドフルネス の状態に! ひたすら自 分 の身
体 のことに 集 中している
承 認 欲 求 が 満 たされる 2
2. 承認欲求が満たされる 経 験・スキル が 必 要 なことが 色 々
山 行 計 画 を立てる ごはん考える・作 る 地 図 読 む テント張 る 安全な ルートファインディング 天 候 の 判 断 登山道の コンディション判断 道 迷 い 時 の 対 応 道迷いしないための リスク管理 怪 我した 時 の 応 急 処 置
2. 承認欲求が満たされる 山 行 計 画 を立てる ごはん考える・作 る 地
図 読 む テント張 る 安全な ルートファインディング 天 候 の 判 断 登山道の コンディション判断 道 迷 い 時 の 対 応 道迷いしないための リスク管理 怪 我した 時 の 応 急 処 置 ひとりでやりきる ࢲ͍͢͝
2. 承認欲求が満たされる 山 行 計 画 を立てる ごはん考える・作 る 地
図 読 む テント張 る 安全な ルートファインディング 天 候 の 判 断 登山道の コンディション判断 道 迷 い 時 の 対 応 道迷いしないための リスク管理 怪 我した 時 の 応 急 処 置 ひとりでやりきる ࢲ͍͢͝ コンディション判断 道迷いしないための ひとりでやりきる ࢲ͍͢͝ ごはん考える・作 る コンディション判断 道 迷 い 時 の 対 応 道迷いしないための ひとりでやりきる ひとりでやりきる 自 己 承 認 欲 求 ◎
山 に い る 人 は み ん な 優しい
2. 承認欲求が満たされる
めっちゃ褒 めてくれる 2. 承認欲求が満たされる ͻͱΓͰདྷͨͷʁ͍͢͝Ͷ ༐ؾ͕ૉΒ͍͠Ͱ͢ʂ ͔͍͍ͬ͜
めっちゃ褒 めてくれる 2. 承認欲求が満たされる ͻͱΓͰདྷͨͷʁ͍͢͝Ͷ ༐ؾ͕ૉΒ͍͠Ͱ͢ʂ ͔͍͍ͬ͜ ༐ؾ͕ૉΒ͍͠Ͱ͢ʂ めっちゃ褒 めてくれる
ͻͱΓͰདྷͨͷʁ͍͢͝Ͷ ͔͍͍ͬ͜ ༐ؾ͕ૉΒ͍͠Ͱ͢ʂ めっちゃ褒 めてくれる ͻͱΓͰདྷͨͷʁ͍͢͝Ͷ 他 者 承 認 欲 求 ◎
自 己 肯 定 感 他 者 承 認 欲
求 自 己 承 認 欲 求 + → 自分を認めたい 人から認 められたい 自分は世の中で 役立つ存在! (参考文献: マズロー心理学入門) 2. 承認欲求が満たされる
2. 承認欲求が満たされる 生 理 的 欲 求 安 全 の
欲 求 社 会 的 欲 求 自己実現の 欲求 自己実現の 欲求 承認 欲求 他 者 承 認 欲 求 自 己 承 認 欲 求 マズ ロ ー の 欲 求 5 段 階 説 欲 求 が ある程 度 満 たされると次 の 欲 求 が 現 れる。 ৯͍ͨɺ Γ͍ͨ ܦࡁతʹ ҆ఆ͍ͨ͠ ूஂʹ ॴଐ͍ͨ͠ ଘࡏՁ ೝΊΒΕ͍ͨ ೳྗΛ ൃش͍ͨ͠
� マインドフル ネスで 心 がスッキリ � 承認欲求が満たされ 自己肯定感が育まれる
� マインドフル ネスで 心 がスッキリ 自己愛爆上げに成功 � 承認欲求が満たされ 自己肯定感が育まれる
ご清聴ありがとうございました _yurigon_