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「自己愛を高めるソロハイク」by ゆりごんさん

「自己愛を高めるソロハイク」by ゆりごんさん

「自己愛を高めるソロハイク」by ゆりごんさん

Presentation

April 05, 2020
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Transcript

  1. ゆりごんと呼 ば れ てい ます 。 2 0 1 8

    年 の 秋 に 登 山 に ハ マり、 月 3 回 ほ ど の ペ ー ス で 山 へ 行ってい ます 。 _yurigon_
  2. ଉΛٵͬͯ ు͍͍ͯΔͳʜ ख͕ ஆ͔͍ চʹ͓͠Γ͕ ͍͍ͭͯΔ 「 マ インドフル ネ

    ス 」 心 の状 態を “ 今 、 ここ” に 向 けること 1. マインドフルネス効果がある
  3. 意 識 が 常 に 過 去 や 未 来

    に 向 い てい ることが 、 疲 労 や 不 安 の 大 きな 原 因 となります 。 (引用:MELON https://www.the-melon.com/) ͋ͷ࣌΋ͬͱ ͜͏͍ͯ͠Ε͹ʜ ໌೔͔Βͷ࢓ࣄ ෆ҆ͩʜ 1. マインドフルネス効果がある
  4. 「 今 、 ここ」 に 意 識 を 向 け

    続 けることで 、 脳 や 心 へ の 負 荷 を 減 らし 、 休 め ることが できる (参考:MELON https://www.the-melon.com/) ଉΛٵͬͯ ు͍͍ͯΔͳʜ ख͕ ஆ͔͍ চʹ͓͠Γ͕ ͍͍ͭͯΔ 1. マインドフルネス効果がある
  5. (引用:MELON https://www.the-melon.com/) ・社 員 のストレス が 3 5 . 8

    % 減 少し、 1 / 3 に ・燃え尽きの サインである 感 情 的 疲 労 の 症 状 が 2 5 % 改 善 心がスッキリ 1. マインドフルネス効果がある
  6. ソロハイク時 の頭 の中 スゥーー 太 ももの後ろ、 前 、 後ろ 右

    足 、 左 足 、 右 足 … 汗 なが れてる… スゥーー ハァーーー ハァーーー
  7. 2. 承認欲求が満たされる 経 験・スキル が 必 要 なことが 色 々

    山 行 計 画 を立てる ごはん考える・作 る 地 図 読 む テント張 る 安全な ルートファインディング 天 候 の 判 断 登山道の コンディション判断 道 迷 い 時 の 対 応 道迷いしないための リスク管理 怪 我した 時 の 応 急 処 置
  8. 2. 承認欲求が満たされる 山 行 計 画 を立てる ごはん考える・作 る 地

    図 読 む テント張 る 安全な ルートファインディング 天 候 の 判 断 登山道の コンディション判断 道 迷 い 時 の 対 応 道迷いしないための リスク管理 怪 我した 時 の 応 急 処 置 ひとりでやりきる ࢲ͍͢͝
  9. 2. 承認欲求が満たされる 山 行 計 画 を立てる ごはん考える・作 る 地

    図 読 む テント張 る 安全な ルートファインディング 天 候 の 判 断 登山道の コンディション判断 道 迷 い 時 の 対 応 道迷いしないための リスク管理 怪 我した 時 の 応 急 処 置 ひとりでやりきる ࢲ͍͢͝ コンディション判断 道迷いしないための ひとりでやりきる ࢲ͍͢͝ ごはん考える・作 る コンディション判断 道 迷 い 時 の 対 応 道迷いしないための ひとりでやりきる ひとりでやりきる 自 己 承 認 欲 求 ◎
  10. 山 に い る 人 は み ん な 優しい

    2. 承認欲求が満たされる
  11. めっちゃ褒 めてくれる 2. 承認欲求が満たされる ͻͱΓͰདྷͨͷʁ͍͢͝Ͷ ༐ؾ͕ૉ੖Β͍͠Ͱ͢ʂ ͔͍͍ͬ͜ ༐ؾ͕ૉ੖Β͍͠Ͱ͢ʂ めっちゃ褒 めてくれる

    ͻͱΓͰདྷͨͷʁ͍͢͝Ͷ ͔͍͍ͬ͜ ༐ؾ͕ૉ੖Β͍͠Ͱ͢ʂ めっちゃ褒 めてくれる ͻͱΓͰདྷͨͷʁ͍͢͝Ͷ 他 者 承 認 欲 求 ◎
  12. 自 己 肯 定 感 他 者 承 認 欲

    求 自 己 承 認 欲 求 + → 自分を認めたい 人から認 められたい 自分は世の中で 役立つ存在! (参考文献: マズロー心理学入門) 2. 承認欲求が満たされる
  13. 2. 承認欲求が満たされる 生 理 的 欲 求 安 全 の

    欲 求 社 会 的 欲 求 自己実現の 欲求 自己実現の 欲求 承認 欲求 他 者 承 認 欲 求 自 己 承 認 欲 求 マズ ロ ー の 欲 求 5 段 階 説 欲 求 が ある程 度 満 たされると次 の 欲 求 が 現 れる。 ৯΂͍ͨɺ ຾Γ͍ͨ ܦࡁతʹ ҆ఆ͍ͨ͠ ूஂʹ ॴଐ͍ͨ͠ ଘࡏՁ஋ ೝΊΒΕ͍ͨ ೳྗΛ ൃش͍ͨ͠