Upgrade to Pro
— share decks privately, control downloads, hide ads and more …
Speaker Deck
Features
Speaker Deck
PRO
Sign in
Sign up for free
Search
Search
「自己愛を高めるソロハイク」by ゆりごんさん
Search
Presentation
April 05, 2020
Education
0
230
「自己愛を高めるソロハイク」by ゆりごんさん
「自己愛を高めるソロハイク」by ゆりごんさん
Presentation
April 05, 2020
Tweet
Share
More Decks by Presentation
See All by Presentation
にわかサウナーになって「ととのって」みませんか
event2020
0
410
そうだ、海外旅行しよう
event2020
0
280
アイドルオタクの生態
event2020
0
620
地方創生×教育~具体例で学ぶ公営塾~
event2020
0
430
シンガーソングライターとはなんや
event2020
0
390
村上春樹のススメ
event2020
0
560
早起きのすすめ
event2020
1
460
人の想像力3段階〜社会変革の思考法
event2020
0
390
猫ひねり問題
event2020
2
2.4k
Other Decks in Education
See All in Education
JOAI2025講評 / joai2025-review
upura
0
400
Case Studies and Course Review - Lecture 12 - Information Visualisation (4019538FNR)
signer
PRO
1
2.1k
登壇未経験者のための登壇戦略~LTは設計が9割!!!~
masakiokuda
3
650
Open Source Summit Japan 2025のボランティアをしませんか
kujiraitakahiro
0
820
Interaction - Lecture 10 - Information Visualisation (4019538FNR)
signer
PRO
0
2.1k
中間活動報告会 人材育成WG・技術サブWG / 20250808-oidfj-eduWG-techSWG
oidfj
0
590
Avoin jakaminen ja Creative Commons -lisenssit
matleenalaakso
0
1.9k
小学校女性教員向け プログラミング教育研修プログラム「SteP」の実践と課題
codeforeveryone
0
100
理想の英語力に一直線!最高効率な英語学習のすゝめ
logica0419
6
370
『会社を知ってもらう』から『安心して活躍してもらう』までの プロセスとフロー
sasakendayo
0
250
核燃料政策を問う─英国の決断と日本
hide2kano
0
170
シリコンバレーでスタートアップを共同創業したファウンディングエンジニアとしての学び
tomoima525
1
1.1k
Featured
See All Featured
Reflections from 52 weeks, 52 projects
jeffersonlam
351
21k
Creating an realtime collaboration tool: Agile Flush - .NET Oxford
marcduiker
31
2.2k
Exploring the Power of Turbo Streams & Action Cable | RailsConf2023
kevinliebholz
34
6k
Agile that works and the tools we love
rasmusluckow
330
21k
Building a Modern Day E-commerce SEO Strategy
aleyda
43
7.5k
XXLCSS - How to scale CSS and keep your sanity
sugarenia
248
1.3M
YesSQL, Process and Tooling at Scale
rocio
173
14k
Visualizing Your Data: Incorporating Mongo into Loggly Infrastructure
mongodb
48
9.7k
The World Runs on Bad Software
bkeepers
PRO
70
11k
The Language of Interfaces
destraynor
160
25k
Bash Introduction
62gerente
614
210k
Optimizing for Happiness
mojombo
379
70k
Transcript
自己愛を高めるソロハイク _yurigon_
ゆりごんと呼 ば れ てい ます 。 2 0 1 8
年 の 秋 に 登 山 に ハ マり、 月 3 回 ほ ど の ペ ー ス で 山 へ 行ってい ます 。 _yurigon_
活 動 エリア
活 動 エリア 北 ア ル プス 首都圏近郊 (奥多摩 ・
奥秩父 ・ 丹沢) 八 ヶ岳
ソ ロ ハ イクが 好 き!
2つの ポイント 1. マインドフルネス効果がある 2. 承認欲求が満たされる
マインドフル ネス 効 果 が ある 1
ଉΛٵͬͯ ు͍͍ͯΔͳʜ ख͕ ஆ͔͍ চʹ͓͠Γ͕ ͍͍ͭͯΔ 「 マ インドフル ネ
ス 」 心 の状 態を “ 今 、 ここ” に 向 けること 1. マインドフルネス効果がある
意 識 が 常 に 過 去 や 未 来
に 向 い てい ることが 、 疲 労 や 不 安 の 大 きな 原 因 となります 。 (引用:MELON https://www.the-melon.com/) ͋ͷ࣌ͬͱ ͜͏͍ͯ͠Εʜ ໌͔Βͷࣄ ෆ҆ͩʜ 1. マインドフルネス効果がある
「 今 、 ここ」 に 意 識 を 向 け
続 けることで 、 脳 や 心 へ の 負 荷 を 減 らし 、 休 め ることが できる (参考:MELON https://www.the-melon.com/) ଉΛٵͬͯ ు͍͍ͯΔͳʜ ख͕ ஆ͔͍ চʹ͓͠Γ͕ ͍͍ͭͯΔ 1. マインドフルネス効果がある
(引用:MELON https://www.the-melon.com/) ・社 員 のストレス が 3 5 . 8
% 減 少し、 1 / 3 に ・燃え尽きの サインである 感 情 的 疲 労 の 症 状 が 2 5 % 改 善 心がスッキリ 1. マインドフルネス効果がある
ソロハイク時 の頭 の中 スゥーー 太 ももの後ろ、 前 、 後ろ 右
足 、 左 足 、 右 足 … 汗 なが れてる… スゥーー ハァーーー ハァーーー
「今、 ここ」 に意識を向 け続 けている状態 ノウハウが無くても自然にマインドフルネス の状態に! ひたすら自 分 の身
体 のことに 集 中している
承 認 欲 求 が 満 たされる 2
2. 承認欲求が満たされる 経 験・スキル が 必 要 なことが 色 々
山 行 計 画 を立てる ごはん考える・作 る 地 図 読 む テント張 る 安全な ルートファインディング 天 候 の 判 断 登山道の コンディション判断 道 迷 い 時 の 対 応 道迷いしないための リスク管理 怪 我した 時 の 応 急 処 置
2. 承認欲求が満たされる 山 行 計 画 を立てる ごはん考える・作 る 地
図 読 む テント張 る 安全な ルートファインディング 天 候 の 判 断 登山道の コンディション判断 道 迷 い 時 の 対 応 道迷いしないための リスク管理 怪 我した 時 の 応 急 処 置 ひとりでやりきる ࢲ͍͢͝
2. 承認欲求が満たされる 山 行 計 画 を立てる ごはん考える・作 る 地
図 読 む テント張 る 安全な ルートファインディング 天 候 の 判 断 登山道の コンディション判断 道 迷 い 時 の 対 応 道迷いしないための リスク管理 怪 我した 時 の 応 急 処 置 ひとりでやりきる ࢲ͍͢͝ コンディション判断 道迷いしないための ひとりでやりきる ࢲ͍͢͝ ごはん考える・作 る コンディション判断 道 迷 い 時 の 対 応 道迷いしないための ひとりでやりきる ひとりでやりきる 自 己 承 認 欲 求 ◎
山 に い る 人 は み ん な 優しい
2. 承認欲求が満たされる
めっちゃ褒 めてくれる 2. 承認欲求が満たされる ͻͱΓͰདྷͨͷʁ͍͢͝Ͷ ༐ؾ͕ૉΒ͍͠Ͱ͢ʂ ͔͍͍ͬ͜
めっちゃ褒 めてくれる 2. 承認欲求が満たされる ͻͱΓͰདྷͨͷʁ͍͢͝Ͷ ༐ؾ͕ૉΒ͍͠Ͱ͢ʂ ͔͍͍ͬ͜ ༐ؾ͕ૉΒ͍͠Ͱ͢ʂ めっちゃ褒 めてくれる
ͻͱΓͰདྷͨͷʁ͍͢͝Ͷ ͔͍͍ͬ͜ ༐ؾ͕ૉΒ͍͠Ͱ͢ʂ めっちゃ褒 めてくれる ͻͱΓͰདྷͨͷʁ͍͢͝Ͷ 他 者 承 認 欲 求 ◎
自 己 肯 定 感 他 者 承 認 欲
求 自 己 承 認 欲 求 + → 自分を認めたい 人から認 められたい 自分は世の中で 役立つ存在! (参考文献: マズロー心理学入門) 2. 承認欲求が満たされる
2. 承認欲求が満たされる 生 理 的 欲 求 安 全 の
欲 求 社 会 的 欲 求 自己実現の 欲求 自己実現の 欲求 承認 欲求 他 者 承 認 欲 求 自 己 承 認 欲 求 マズ ロ ー の 欲 求 5 段 階 説 欲 求 が ある程 度 満 たされると次 の 欲 求 が 現 れる。 ৯͍ͨɺ Γ͍ͨ ܦࡁతʹ ҆ఆ͍ͨ͠ ूஂʹ ॴଐ͍ͨ͠ ଘࡏՁ ೝΊΒΕ͍ͨ ೳྗΛ ൃش͍ͨ͠
� マインドフル ネスで 心 がスッキリ � 承認欲求が満たされ 自己肯定感が育まれる
� マインドフル ネスで 心 がスッキリ 自己愛爆上げに成功 � 承認欲求が満たされ 自己肯定感が育まれる
ご清聴ありがとうございました _yurigon_