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Nos petits stress quotidiens – KiwiParty 2016

Nos petits stress quotidiens – KiwiParty 2016

Notre travail, on l’aime.
Seulement, on le subit parfois plus que l’on ne prend du plaisir à le vivre. Alors de bon matin, prenons ensemble la vie d’un projet fictif pour isoler les origines de nos petits stress quotidiens et essayer d’y apporter des réponses.

Vous pouvez retrouver le transcript de la conférence à travers mon article "Nos petits stress quotidiens (KiwiParty 2016)" disponible sur mon blog : http://hwlo.link/stress-kiwiparty2016.

Conférence donnée en ouverture de la KiwiParty 2016, à Strasbourg.

Cette présentation est mise à disposition selon les termes de la Licence Creative Commons Attribution - Partage dans les Mêmes Conditions 4.0 International.

Damien Senger

June 03, 2016
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Transcript

  1. NOS PETITS STRESS QUOTIDIENS
    KiwiParty • 3 juin 2016 • Strasbourg
    Crédit photo : Bernard Goldbach

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  2. Damien Senger
    designer et développeur web
    @iamhiwelo

    hiwelo.co
    Raccoon Studio
    creative web studio
    @WeAreRaccoon

    raccoon.studio

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  3. « Lui stressé ? »

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  4. #OnVautMieuxQueÇa

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  5. #OnVautMieuxQueÇa
    Bordel !

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  6. Le stress (au travail)

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  7. Le bon stress,

    ça n’existe pas !

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  8. Il y a deux stress :
    le stress aigu et le stress chronique

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  9. Le stress aigu :
    réaction naturelle de courte durée
    Crédit photo : Martin Keamy Fanbase

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  10. Le stress chronique :
    le stress installé dans la durée

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  11. L’impact du stress chronique :
    des effets néfastes sur la santé

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  12. Un mécanisme

    en trois phases
    • L’alarme :

    votre corps se prépare 

    à comba re ou à fuir
    • La résistance :

    votre corps livre combat
    • L’épuisement :

    votre corps est débordé
    Crédit photo : Shrayas Rajagopal

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  13. Stade 1 :
    l’alarme
    Le mécanisme principal 

    du stress aigu :

    votre corps libère des hormones
    comme l’adrénaline.
    Votre cœur bat plus vite,

    votre tension augmente,

    votre vigilance est accrue,

    votre température est plus élevée.
    Crédit photo : LucaP

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  14. Stade 2 :

    la résistance
    Vous avez choisi de ne pas prendre
    la fuite : votre corps libère des
    glucoco icoïdes.
    Taux de sucre augmenté pour
    appo er plus d’énergie à votre
    organisme.

    La production de co isol est
    maîtrisée.
    Crédit photo : Thomas Hawk

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  15. Stade 3 :
    l’épuisement
    Là, en gros, c’est le gros n’impo e
    quoi !
    Votre organisme perd pied, il ne
    maîtrise plus votre production de
    co isol. 

    Votre cerveau en est innondé,
    risque majeur de dépression.

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  16. Un seul résultat :

    les troubles anxio-dépressifs

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  17. Un seul résultat :

    les troubles anxio-dépressifs
    Le burnout…

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  18. Le stress et le burnout sont donc 

    de vrais phénomènes physiques !

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  19. Les effets du stress :
    faites vos choix
    Symptômes physiques :

    douleurs, troubles du sommeil, 

    de l’appétit, essoufflements,
    sentiments d’oppression, etc.
    Symptômes émotionnels :

    crises de larmes, angoisse,
    excitation, tristesse, mal-être, etc.
    Symptômes intellectuels :

    troubles de la concentration, oublis,
    erreurs accrues, difficultés à
    prendre des décisions, etc.

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  20. #AgirAuQuotidien

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  21. On ne peut pas vous reprocher 

    de dire « non »
    Crédit photo : Hugh Grew

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  22. Délais, tâches, plannings :

    imposez vos limites

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  23. “Je sais que tu es déjà occupé.e, 

    mais est-ce que tu pourrais me faire rapidement
    cette modification dans cet autre projet ?
    Votre directeur·rice technique ou votre chef·fe de projet

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  24. “Je sais que tu es déjà occupé.e, 

    mais est-ce que tu pourrais me faire rapidement
    cette modification dans cet autre projet ?
    Votre directeur·rice technique ou votre chef·fe de projet
    NON.

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  25. Mais je me suis déjà engagé auprès du client et
    ça ne devrait te prendre que quelques minutes.
    Votre directeur·rice technique ou votre chef·fe de projet

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  26. Mais je me suis déjà engagé auprès du client et
    ça ne devrait te prendre que quelques minutes.
    Votre directeur·rice technique ou votre chef·fe de projet
    JUSTE NON.

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  27. Switcher régulièrement de projet

    est un facteur de stress important
    Crédit photo : Jukka Zitting

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  28. Et puis zut :

    une tâche ne prend jamais 5 minutes

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  29. Et puis zut :

    une tâche ne prend jamais 5 minutes
    Jamais

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  30. Et puis zut :

    une tâche ne prend jamais 5 minutes
    Pour de vrai

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  31. Et puis zut :

    une tâche ne prend jamais 5 minutes
    d’accord ?!

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  32. L’open-space est tout

    sauf un havre de paix

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  33. Mettez en place un système qui

    permet de limiter les interruptions

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  34. « On n’a jamais viré personne chez Valve sous
    prétexte qu’il·elle a fait une erreur. Ça n’aurait
    aucun sens d’agit de cette manière »
    Crédit photo : Peter Lindberg

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  35. L’erreur est humaine :
    apprenez à vivre avec, cela arrive :)
    Crédit photo : double : zanzo

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  36. Accro au café et aux burgers :
    et alors qu’est-ce que ça te fait ?!

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  37. Soignez votre hygiène de vie :

    moins de café, plus de sport

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  38. #TransparenceSalariale

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  39. Éviter les conflits et tensions :
    faire le choix de la transparence

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  40. La transparence salariale à travers

    les grilles salariales claires

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  42. Comprendre sa rémunération :
    anticiper son futur, son évolution

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  43. Diminution constatée du stress 

    lié à la peur de l’avenir

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  44. #DémocratieOuverte

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  45. L’indépendance diminue le stress :
    l’auto-gestion et l’holacratie

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  46. L’innovation et l’épanouissement
    passent aussi par l’initiative personnelle

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  47. Valoriser le travail réalisé :
    laisser le salarié présenter son travail

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  48. La rétention d’information :
    un poison invisible mais mortel

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  49. L’information doit être accessible
    sans nécessiter d’interaction humaine

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  50. #ChacunSonRythme

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  51. Pauses et repos :

    ces moments sont primordiaux

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  52. Après chaque contrat long ou pénible :

    votre cerveau a besoin de repos

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  53. Non mais regarde chez l’agence XYZ,
    ils n’ont même pas le droit aux pauses café.
    Votre manager

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  54. Non mais regarde chez l’agence XYZ,
    ils n’ont même pas droit aux pauses café.
    Votre manager
    Et alors ?

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  55. L’argument miroir

    n’est pas une réponse acceptable

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  56. Cultivez votre épanouissement personnel : 

    apprenez à aérer vos plannings

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  57. 4 jours de travail – 1 jour libéré :

    un modèle en expansion qui fait ses preuves

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  58. #ChassonsLaPeur

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  59. Aux premiers signes :
    tirez la sonnette d’alarme
    Crédit photo : Terry Freedman

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  60. Un humain n’est pas défini par son travail :

    si ça ne va pas, songez aux alternatives.

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  61. Faites vous aider :
    médecins, amis, entourage, …

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  62. Parce qu’au final :
    #VousValezTousMieuxQueÇa

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  63. Merci de votre attention :)

    Des questions ?
    @WeAreRaccoon

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