Nos petits stress quotidiens – KiwiParty 2016

Notre travail, on l’aime.
Seulement, on le subit parfois plus que l’on ne prend du plaisir à le vivre. Alors de bon matin, prenons ensemble la vie d’un projet fictif pour isoler les origines de nos petits stress quotidiens et essayer d’y apporter des réponses.

Vous pouvez retrouver le transcript de la conférence à travers mon article "Nos petits stress quotidiens (KiwiParty 2016)" disponible sur mon blog : http://hwlo.link/stress-kiwiparty2016.

Conférence donnée en ouverture de la KiwiParty 2016, à Strasbourg.

Cette présentation est mise à disposition selon les termes de la Licence Creative Commons Attribution - Partage dans les Mêmes Conditions 4.0 International.

Transcript

1. NOS PETITS STRESS QUOTIDIENS KiwiParty • 3 juin 2016 • Strasbourg Crédit photo : Bernard Goldbach
2. Damien Senger designer et développeur web @iamhiwelo
 hiwelo.co Raccoon Studio creative web studio @WeAreRaccoon
 raccoon.studio
3. « Lui stressé ? »
4. #OnVautMieuxQueÇa
5. #OnVautMieuxQueÇa Bordel !
6. Le stress (au travail)
7. Le bon stress,
 ça n’existe pas !
8. Il y a deux stress : le stress aigu et le stress chronique
9. Le stress aigu : réaction naturelle de courte durée Crédit photo : Martin Keamy Fanbase
10. Le stress chronique : le stress installé dans la durée
11. L’impact du stress chronique : des effets néfastes sur la santé
12. Un mécanisme
 en trois phases • L’alarme :
 votre corps se prépare 
 à comba re ou à fuir • La résistance :
 votre corps livre combat • L’épuisement :
 votre corps est débordé Crédit photo : Shrayas Rajagopal
13. Stade 1 : l’alarme Le mécanisme principal 
 du stress aigu :
 votre corps libère des hormones comme l’adrénaline. Votre cœur bat plus vite,
 votre tension augmente,
 votre vigilance est accrue,
 votre température est plus élevée. Crédit photo : LucaP
14. Stade 2 :
 la résistance Vous avez choisi de ne pas prendre la fuite : votre corps libère des glucoco icoïdes. Taux de sucre augmenté pour appo er plus d’énergie à votre organisme.
 La production de co isol est maîtrisée. Crédit photo : Thomas Hawk
15. Stade 3 : l’épuisement Là, en gros, c’est le gros n’impo e quoi ! Votre organisme perd pied, il ne maîtrise plus votre production de co isol. 
 Votre cerveau en est innondé, risque majeur de dépression.
16. Un seul résultat :
 les troubles anxio-dépressifs
17. Un seul résultat :
 les troubles anxio-dépressifs Le burnout…
18. Le stress et le burnout sont donc 
 de vrais phénomènes physiques !
19. Les effets du stress : faites vos choix Symptômes physiques :
 douleurs, troubles du sommeil, 
 de l’appétit, essoufflements, sentiments d’oppression, etc. Symptômes émotionnels :
 crises de larmes, angoisse, excitation, tristesse, mal-être, etc. Symptômes intellectuels :
 troubles de la concentration, oublis, erreurs accrues, difficultés à prendre des décisions, etc.
20. #AgirAuQuotidien
21. On ne peut pas vous reprocher 
 de dire « non » Crédit photo : Hugh Grew
22. Délais, tâches, plannings :
 imposez vos limites
23. “Je sais que tu es déjà occupé.e, 
 mais est-ce que tu pourrais me faire rapidement cette modification dans cet autre projet ? Votre directeur·rice technique ou votre chef·fe de projet
24. “Je sais que tu es déjà occupé.e, 
 mais est-ce que tu pourrais me faire rapidement cette modification dans cet autre projet ? Votre directeur·rice technique ou votre chef·fe de projet NON.
25. “ Mais je me suis déjà engagé auprès du client et ça ne devrait te prendre que quelques minutes. Votre directeur·rice technique ou votre chef·fe de projet
26. “ Mais je me suis déjà engagé auprès du client et ça ne devrait te prendre que quelques minutes. Votre directeur·rice technique ou votre chef·fe de projet JUSTE NON.
27. Switcher régulièrement de projet
 est un facteur de stress important Crédit photo : Jukka Zitting
28. Et puis zut :
 une tâche ne prend jamais 5 minutes
29. Et puis zut :
 une tâche ne prend jamais 5 minutes Jamais
30. Et puis zut :
 une tâche ne prend jamais 5 minutes Pour de vrai
31. Et puis zut :
 une tâche ne prend jamais 5 minutes d’accord ?!
32. L’open-space est tout
 sauf un havre de paix
33. Mettez en place un système qui
 permet de limiter les interruptions
34. « On n’a jamais viré personne chez Valve sous prétexte qu’il·elle a fait une erreur. Ça n’aurait aucun sens d’agit de cette manière » Crédit photo : Peter Lindberg
35. L’erreur est humaine : apprenez à vivre avec, cela arrive :) Crédit photo : double : zanzo
36. Accro au café et aux burgers : et alors qu’est-ce que ça te fait ?!
37. Soignez votre hygiène de vie :
 moins de café, plus de sport
38. #TransparenceSalariale
39. Éviter les conflits et tensions : faire le choix de la transparence
40. La transparence salariale à travers
 les grilles salariales claires
42. Comprendre sa rémunération : anticiper son futur, son évolution
43. Diminution constatée du stress 
 lié à la peur de l’avenir
44. #DémocratieOuverte
45. L’indépendance diminue le stress : l’auto-gestion et l’holacratie
46. L’innovation et l’épanouissement passent aussi par l’initiative personnelle
47. Valoriser le travail réalisé : laisser le salarié présenter son travail
48. La rétention d’information : un poison invisible mais mortel
49. L’information doit être accessible sans nécessiter d’interaction humaine
50. #ChacunSonRythme
51. Pauses et repos :
 ces moments sont primordiaux
52. Après chaque contrat long ou pénible :
 votre cerveau a besoin de repos
53. “ Non mais regarde chez l’agence XYZ, ils n’ont même pas le droit aux pauses café. Votre manager
54. “ Non mais regarde chez l’agence XYZ, ils n’ont même pas droit aux pauses café. Votre manager Et alors ?
55. L’argument miroir
 n’est pas une réponse acceptable
56. Cultivez votre épanouissement personnel : 
 apprenez à aérer vos plannings
57. 4 jours de travail – 1 jour libéré :
 un modèle en expansion qui fait ses preuves
58. #ChassonsLaPeur
59. Aux premiers signes : tirez la sonnette d’alarme Crédit photo : Terry Freedman
60. Un humain n’est pas défini par son travail :
 si ça ne va pas, songez aux alternatives.
61. Faites vous aider : médecins, amis, entourage, …
62. Parce qu’au final : #VousValezTousMieuxQueÇa
63. Merci de votre attention :)
 Des questions ? @WeAreRaccoon