Nos petits stress quotidiens – KiwiParty 2016

Nos petits stress quotidiens – KiwiParty 2016

Notre travail, on l’aime.
Seulement, on le subit parfois plus que l’on ne prend du plaisir à le vivre. Alors de bon matin, prenons ensemble la vie d’un projet fictif pour isoler les origines de nos petits stress quotidiens et essayer d’y apporter des réponses.

Vous pouvez retrouver le transcript de la conférence à travers mon article "Nos petits stress quotidiens (KiwiParty 2016)" disponible sur mon blog : http://hwlo.link/stress-kiwiparty2016.

Conférence donnée en ouverture de la KiwiParty 2016, à Strasbourg.

Cette présentation est mise à disposition selon les termes de la Licence Creative Commons Attribution - Partage dans les Mêmes Conditions 4.0 International.

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Damien Senger

June 03, 2016
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Transcript

  1. NOS PETITS STRESS QUOTIDIENS KiwiParty • 3 juin 2016 •

    Strasbourg Crédit photo : Bernard Goldbach
  2. Damien Senger designer et développeur web @iamhiwelo
 hiwelo.co Raccoon Studio

    creative web studio @WeAreRaccoon
 raccoon.studio
  3. « Lui stressé ? »

  4. #OnVautMieuxQueÇa

  5. #OnVautMieuxQueÇa Bordel !

  6. Le stress (au travail)

  7. Le bon stress,
 ça n’existe pas !

  8. Il y a deux stress : le stress aigu et

    le stress chronique
  9. Le stress aigu : réaction naturelle de courte durée Crédit

    photo : Martin Keamy Fanbase
  10. Le stress chronique : le stress installé dans la durée

  11. L’impact du stress chronique : des effets néfastes sur la

    santé
  12. Un mécanisme
 en trois phases • L’alarme :
 votre corps

    se prépare 
 à comba re ou à fuir • La résistance :
 votre corps livre combat • L’épuisement :
 votre corps est débordé Crédit photo : Shrayas Rajagopal
  13. Stade 1 : l’alarme Le mécanisme principal 
 du stress

    aigu :
 votre corps libère des hormones comme l’adrénaline. Votre cœur bat plus vite,
 votre tension augmente,
 votre vigilance est accrue,
 votre température est plus élevée. Crédit photo : LucaP
  14. Stade 2 :
 la résistance Vous avez choisi de ne

    pas prendre la fuite : votre corps libère des glucoco icoïdes. Taux de sucre augmenté pour appo er plus d’énergie à votre organisme.
 La production de co isol est maîtrisée. Crédit photo : Thomas Hawk
  15. Stade 3 : l’épuisement Là, en gros, c’est le gros

    n’impo e quoi ! Votre organisme perd pied, il ne maîtrise plus votre production de co isol. 
 Votre cerveau en est innondé, risque majeur de dépression.
  16. Un seul résultat :
 les troubles anxio-dépressifs

  17. Un seul résultat :
 les troubles anxio-dépressifs Le burnout…

  18. Le stress et le burnout sont donc 
 de vrais

    phénomènes physiques !
  19. Les effets du stress : faites vos choix Symptômes physiques

    :
 douleurs, troubles du sommeil, 
 de l’appétit, essoufflements, sentiments d’oppression, etc. Symptômes émotionnels :
 crises de larmes, angoisse, excitation, tristesse, mal-être, etc. Symptômes intellectuels :
 troubles de la concentration, oublis, erreurs accrues, difficultés à prendre des décisions, etc.
  20. #AgirAuQuotidien

  21. On ne peut pas vous reprocher 
 de dire «

    non » Crédit photo : Hugh Grew
  22. Délais, tâches, plannings :
 imposez vos limites

  23. “Je sais que tu es déjà occupé.e, 
 mais est-ce

    que tu pourrais me faire rapidement cette modification dans cet autre projet ? Votre directeur·rice technique ou votre chef·fe de projet
  24. “Je sais que tu es déjà occupé.e, 
 mais est-ce

    que tu pourrais me faire rapidement cette modification dans cet autre projet ? Votre directeur·rice technique ou votre chef·fe de projet NON.
  25. “ Mais je me suis déjà engagé auprès du client

    et ça ne devrait te prendre que quelques minutes. Votre directeur·rice technique ou votre chef·fe de projet
  26. “ Mais je me suis déjà engagé auprès du client

    et ça ne devrait te prendre que quelques minutes. Votre directeur·rice technique ou votre chef·fe de projet JUSTE NON.
  27. Switcher régulièrement de projet
 est un facteur de stress important

    Crédit photo : Jukka Zitting
  28. Et puis zut :
 une tâche ne prend jamais 5

    minutes
  29. Et puis zut :
 une tâche ne prend jamais 5

    minutes Jamais
  30. Et puis zut :
 une tâche ne prend jamais 5

    minutes Pour de vrai
  31. Et puis zut :
 une tâche ne prend jamais 5

    minutes d’accord ?!
  32. L’open-space est tout
 sauf un havre de paix

  33. Mettez en place un système qui
 permet de limiter les

    interruptions
  34. « On n’a jamais viré personne chez Valve sous prétexte

    qu’il·elle a fait une erreur. Ça n’aurait aucun sens d’agit de cette manière » Crédit photo : Peter Lindberg
  35. L’erreur est humaine : apprenez à vivre avec, cela arrive

    :) Crédit photo : double : zanzo
  36. Accro au café et aux burgers : et alors qu’est-ce

    que ça te fait ?!
  37. Soignez votre hygiène de vie :
 moins de café, plus

    de sport
  38. #TransparenceSalariale

  39. Éviter les conflits et tensions : faire le choix de

    la transparence
  40. La transparence salariale à travers
 les grilles salariales claires

  41. None
  42. Comprendre sa rémunération : anticiper son futur, son évolution

  43. Diminution constatée du stress 
 lié à la peur de

    l’avenir
  44. #DémocratieOuverte

  45. L’indépendance diminue le stress : l’auto-gestion et l’holacratie

  46. L’innovation et l’épanouissement passent aussi par l’initiative personnelle

  47. Valoriser le travail réalisé : laisser le salarié présenter son

    travail
  48. La rétention d’information : un poison invisible mais mortel

  49. L’information doit être accessible sans nécessiter d’interaction humaine

  50. #ChacunSonRythme

  51. Pauses et repos :
 ces moments sont primordiaux

  52. Après chaque contrat long ou pénible :
 votre cerveau a

    besoin de repos
  53. “ Non mais regarde chez l’agence XYZ, ils n’ont même

    pas le droit aux pauses café. Votre manager
  54. “ Non mais regarde chez l’agence XYZ, ils n’ont même

    pas droit aux pauses café. Votre manager Et alors ?
  55. L’argument miroir
 n’est pas une réponse acceptable

  56. Cultivez votre épanouissement personnel : 
 apprenez à aérer vos

    plannings
  57. 4 jours de travail – 1 jour libéré :
 un

    modèle en expansion qui fait ses preuves
  58. #ChassonsLaPeur

  59. Aux premiers signes : tirez la sonnette d’alarme Crédit photo

    : Terry Freedman
  60. Un humain n’est pas défini par son travail :
 si

    ça ne va pas, songez aux alternatives.
  61. Faites vous aider : médecins, amis, entourage, …

  62. Parce qu’au final : #VousValezTousMieuxQueÇa

  63. Merci de votre attention :)
 Des questions ? @WeAreRaccoon