Nos petits stress quotidiens – KiwiParty 2016

Notre travail, on l’aime.
Seulement, on le subit parfois plus que l’on ne prend du plaisir à le vivre. Alors de bon matin, prenons ensemble la vie d’un projet fictif pour isoler les origines de nos petits stress quotidiens et essayer d’y apporter des réponses.

Vous pouvez retrouver le transcript de la conférence à travers mon article "Nos petits stress quotidiens (KiwiParty 2016)" disponible sur mon blog : http://hwlo.link/stress-kiwiparty2016.

Conférence donnée en ouverture de la KiwiParty 2016, à Strasbourg.

Cette présentation est mise à disposition selon les termes de la Licence Creative Commons Attribution - Partage dans les Mêmes Conditions 4.0 International.

Transcript

1. NOS PETITS STRESS QUOTIDIENS
   KiwiParty • 3 juin 2016 • Strasbourg
   Crédit photo : Bernard Goldbach
   

   View Slide

2. Damien Senger
   designer et développeur web
   @iamhiwelo

   hiwelo.co
   Raccoon Studio
   creative web studio
   @WeAreRaccoon

   raccoon.studio
   

   View Slide

3. « Lui stressé ? »
   

   View Slide

4. #OnVautMieuxQueÇa
   

   View Slide

5. #OnVautMieuxQueÇa
   Bordel !
   

   View Slide

6. Le stress (au travail)
   

   View Slide

7. Le bon stress,

   ça n’existe pas !
   

   View Slide

8. Il y a deux stress :
   le stress aigu et le stress chronique
   

   View Slide

9. Le stress aigu :
   réaction naturelle de courte durée
   Crédit photo : Martin Keamy Fanbase
   

   View Slide

10. Le stress chronique :
    le stress installé dans la durée
    

    View Slide

11. L’impact du stress chronique :
    des effets néfastes sur la santé
    

    View Slide

12. Un mécanisme

    en trois phases
    • L’alarme :

    votre corps se prépare 

    à comba re ou à fuir
    • La résistance :

    votre corps livre combat
    • L’épuisement :

    votre corps est débordé
    Crédit photo : Shrayas Rajagopal
    

    View Slide

13. Stade 1 :
    l’alarme
    Le mécanisme principal 

    du stress aigu :

    votre corps libère des hormones
    comme l’adrénaline.
    Votre cœur bat plus vite,

    votre tension augmente,

    votre vigilance est accrue,

    votre température est plus élevée.
    Crédit photo : LucaP
    

    View Slide

14. Stade 2 :

    la résistance
    Vous avez choisi de ne pas prendre
    la fuite : votre corps libère des
    glucoco icoïdes.
    Taux de sucre augmenté pour
    appo er plus d’énergie à votre
    organisme.

    La production de co isol est
    maîtrisée.
    Crédit photo : Thomas Hawk
    

    View Slide

15. Stade 3 :
    l’épuisement
    Là, en gros, c’est le gros n’impo e
    quoi !
    Votre organisme perd pied, il ne
    maîtrise plus votre production de
    co isol. 

    Votre cerveau en est innondé,
    risque majeur de dépression.
    

    View Slide

16. Un seul résultat :

    les troubles anxio-dépressifs
    

    View Slide

17. Un seul résultat :

    les troubles anxio-dépressifs
    Le burnout…
    

    View Slide

18. Le stress et le burnout sont donc 

    de vrais phénomènes physiques !
    

    View Slide

19. Les effets du stress :
    faites vos choix
    Symptômes physiques :

    douleurs, troubles du sommeil, 

    de l’appétit, essoufflements,
    sentiments d’oppression, etc.
    Symptômes émotionnels :

    crises de larmes, angoisse,
    excitation, tristesse, mal-être, etc.
    Symptômes intellectuels :

    troubles de la concentration, oublis,
    erreurs accrues, difficultés à
    prendre des décisions, etc.
    

    View Slide

20. #AgirAuQuotidien
    

    View Slide

21. On ne peut pas vous reprocher 

    de dire « non »
    Crédit photo : Hugh Grew
    

    View Slide

22. Délais, tâches, plannings :

    imposez vos limites
    

    View Slide

23. “Je sais que tu es déjà occupé.e, 

    mais est-ce que tu pourrais me faire rapidement
    cette modification dans cet autre projet ?
    Votre directeur·rice technique ou votre chef·fe de projet
    

    View Slide

24. “Je sais que tu es déjà occupé.e, 

    mais est-ce que tu pourrais me faire rapidement
    cette modification dans cet autre projet ?
    Votre directeur·rice technique ou votre chef·fe de projet
    NON.
    

    View Slide

25. “
    Mais je me suis déjà engagé auprès du client et
    ça ne devrait te prendre que quelques minutes.
    Votre directeur·rice technique ou votre chef·fe de projet
    

    View Slide

26. “
    Mais je me suis déjà engagé auprès du client et
    ça ne devrait te prendre que quelques minutes.
    Votre directeur·rice technique ou votre chef·fe de projet
    JUSTE NON.
    

    View Slide

27. Switcher régulièrement de projet

    est un facteur de stress important
    Crédit photo : Jukka Zitting
    

    View Slide

28. Et puis zut :

    une tâche ne prend jamais 5 minutes
    

    View Slide

29. Et puis zut :

    une tâche ne prend jamais 5 minutes
    Jamais
    

    View Slide

30. Et puis zut :

    une tâche ne prend jamais 5 minutes
    Pour de vrai
    

    View Slide

31. Et puis zut :

    une tâche ne prend jamais 5 minutes
    d’accord ?!
    

    View Slide

32. L’open-space est tout

    sauf un havre de paix
    

    View Slide

33. Mettez en place un système qui

    permet de limiter les interruptions
    

    View Slide

34. « On n’a jamais viré personne chez Valve sous
    prétexte qu’il·elle a fait une erreur. Ça n’aurait
    aucun sens d’agit de cette manière »
    Crédit photo : Peter Lindberg
    

    View Slide

35. L’erreur est humaine :
    apprenez à vivre avec, cela arrive :)
    Crédit photo : double : zanzo
    

    View Slide

36. Accro au café et aux burgers :
    et alors qu’est-ce que ça te fait ?!
    

    View Slide

37. Soignez votre hygiène de vie :

    moins de café, plus de sport
    

    View Slide

38. #TransparenceSalariale
    

    View Slide

39. Éviter les conflits et tensions :
    faire le choix de la transparence
    

    View Slide

40. La transparence salariale à travers

    les grilles salariales claires
    

    View Slide

41. View Slide

42. Comprendre sa rémunération :
    anticiper son futur, son évolution
    

    View Slide

43. Diminution constatée du stress 

    lié à la peur de l’avenir
    

    View Slide

44. #DémocratieOuverte
    

    View Slide

45. L’indépendance diminue le stress :
    l’auto-gestion et l’holacratie
    

    View Slide

46. L’innovation et l’épanouissement
    passent aussi par l’initiative personnelle
    

    View Slide

47. Valoriser le travail réalisé :
    laisser le salarié présenter son travail
    

    View Slide

48. La rétention d’information :
    un poison invisible mais mortel
    

    View Slide

49. L’information doit être accessible
    sans nécessiter d’interaction humaine
    

    View Slide

50. #ChacunSonRythme
    

    View Slide

51. Pauses et repos :

    ces moments sont primordiaux
    

    View Slide

52. Après chaque contrat long ou pénible :

    votre cerveau a besoin de repos
    

    View Slide

53. “
    Non mais regarde chez l’agence XYZ,
    ils n’ont même pas le droit aux pauses café.
    Votre manager
    

    View Slide

54. “
    Non mais regarde chez l’agence XYZ,
    ils n’ont même pas droit aux pauses café.
    Votre manager
    Et alors ?
    

    View Slide

55. L’argument miroir

    n’est pas une réponse acceptable
    

    View Slide

56. Cultivez votre épanouissement personnel : 

    apprenez à aérer vos plannings
    

    View Slide

57. 4 jours de travail – 1 jour libéré :

    un modèle en expansion qui fait ses preuves
    

    View Slide

58. #ChassonsLaPeur
    

    View Slide

59. Aux premiers signes :
    tirez la sonnette d’alarme
    Crédit photo : Terry Freedman
    

    View Slide

60. Un humain n’est pas défini par son travail :

    si ça ne va pas, songez aux alternatives.
    

    View Slide

61. Faites vous aider :
    médecins, amis, entourage, …
    

    View Slide

62. Parce qu’au final :
    #VousValezTousMieuxQueÇa
    

    View Slide

63. Merci de votre attention :)

    Des questions ?
    @WeAreRaccoon
    

    View Slide