20220721_GCカレッジ／キャリア研修（第29回）｜ストレスマネジメントとメンタルヘルス（ストレス症状）

社内研修で登壇した際のスライドです。

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1. 1 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- キャリア研修 　自分のキャリアを豊かにする『思考法』 　　第29回：ストレスマネジメントとメンタルヘルス（ストレス症状） 実施日時：2022年7月21日(木)、19時00分～20時00分 実施者：野村尚史 株式会社グッド・クルー 執行役員 ヒューマンリソースコンサルティング事業部 　　　リクルート担当兼セカンドキャリアエージェント担当 国家資格キャリアコンサルタント 米国CCE,Inc.認定GCDF-Japanキャリアカウンセラー アンガーマネジメントファシリテーター® アンガーマネジメントキッズインストラクター®
2. 4 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 研修テーマ 自分のキャリアを豊かにする『思考法』 対象者 今後のキャリアについて漠然とでも良いから考えたい人 研修後の状態 自分のキャリアと向き合う気持ちが醸成されている状態 研修の内容 キャリアについて考えるタイミングはいずれ必ず訪れます。 自分の人生を自分でコントロール出来るようになる為に、 自分の人生を自分で豊かにする為に、 キャリアと向き合うことがどんなに重要なのかを語ります。 皆さんへ 一言 僕自身が実践してきたこと・実践していることを伝えます。 自身のキャリアと向き合う機会にしてくれたら幸いです。 当研修の全体像 【毎回共通のスライド】
3. 5 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 僕自身もみんなと同じ立場です 『自分で自分の人生をコントロール出来るようになる』 この状態を目指して毎日を過ごしています ↓ 一緒に成長していきましょう 毎回参加しても新たな気づきが得られると思います 常に僕自身も成長しているので （直前まで何を話そうか考えてるので、同じ研修は二度とできません！） 【毎回共通のスライド】
4. 7 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- プロフィール 1989年 3月 ：新潟県燕市に誕生 2007年 3月 ：新潟県立三条高等学校 卒業 2011年 3月 ：東京理科大学 理工学部 建築学科 卒業 2013年 3月 ：東京理科大学大学院 理工学研究科 建築学専攻 修了 2013年 4月 ：戸田建設株式会社 入社（施工管理→建築構造設計） 2016年 3月 ：株式会社ディ・ポップス 入社（携帯販売提案型営業→採用担当） 2016年10月 ：株式会社グッド・クルー 転籍（採用担当→人材紹介→人材ﾏﾈｼﾞﾒﾝﾄ） 2021年 3月 ：株式会社グッド・クルー 執行役員就任 2018年12月 ：米国CCE,Inc.認定GCDF-Japanキャリアカウンセラー 認定 2019年 9月 ：国家資格キャリアコンサルタント 認定 2019年 9月 ：アンガーマネジメントファシリテーター® 認定 2021年 9月 ：アンガーマネジメントキッズインストラクター® 認定 【毎回共通のスライド】 趣味：ライフログ サッカー歴は18年間 妻＆娘と3人で千葉県在住
5. 9 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 毎日note更新中 【毎回共通のスライド】 ライフログとして、noteに毎日何かを書いてます note
6. 10 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 皆さんとの約束 【毎回共通のスライド】 僕が話す内容は全て自分が 『実践してきたこと』 『実践していること』 『実践しようと考えていること』 ↓ 中途半端なことは話しません！ 頭の中にあることの全ては話せないので 深く聞きたいことがあれば個別メッセージでも良いので連絡をください
7. 11 　Page- Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College キャリアとは？ 『生きていくこと』そのもの キャリアに対する考え方・捉え方は人によって違うので、 100人いれば100通りのキャリアがある。 「仕事のことだけを指しているわけではない」 ということを理解しておけば大丈夫です。 【毎回共通のスライド】
8. 12 　Page- Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College キャリアは不確実の連続 人生は壮大な実験だ（本田直之氏の言葉） 実験だと思っていろいろ試せば良い。 正解なんてないから、うまくいかなければやり直せば良い。 これからのことなんて想像もつかないんだから。 【毎回共通のスライド】
9. 13 　Page- Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College ここからが今日の内容
10. 14 　Page- Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 今日のタイトル ストレスマネジメントと メンタルヘルス （ストレス症状） 改めて・・・
11. 15 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- ストレスマネジメントとメンタルヘルス 仕事をしていく上で大切なのは 心の健康 ↓ 心の健康を保つためには 基礎知識が大切 うちの会社には若いメンバーが多いので、 キャリアを積み上げる上で訪れる壁を乗り越える 手助けになれば良いなと思っています。 1．ストレスとは 2．職業生活上のストレッサー 3．ストレス症状 4．ストレスマネジメント 5．メンタルヘルスの基礎知識 6．精神障害の基礎知識 7．職場における心の健康づくり 『ストレスマネジメントとメンタルヘルス』について 全7回の研修で話していきます！ 【シリーズ共通スライド】
12. 16 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 『ストレスマネジメントとメンタルヘルス』について学ぶ意義 　技術的な成長と心の成長を考えた時に、心が成長すれば技術を成長させる土台を作っていけると思ってま す。技術的な成長をしていく中で心も成長していくという考えもあるので、どちらかだけが成長していくと いうことではないですし、どちらが先というわけではないです。 　ただ、技術的な成長は意識しやすいんですけど、心の成長は結果論になってしまってる人が多い気がして います。「心を成長させるぞ」という意識を持っている人は、そんなにいないのかなと。仕事を通していろ んな人と関わっていく中で、心を成長させて人と人との関係性の中で生じる適応課題を解決していける人に なっていくというのは、ビジネスパーソンにとっては大切な成長です。その上で、心を成長させていくこと の必要性は大きいです。 　心の成長において大切なのは、自分自身と向き合うことです。ただ、仕事が忙しいと、自分と向き合うこ となく日々を過ごしてしまう人が多い。「振り返りなんてやってる時間はありません」と言う人もいますけ ど、振り返りも立派な仕事です。もっと言うと、何よりも優先すべき仕事です。 　仕事を通して自分は何を感じて、そう感じたのはなぜなのか。自分にはどんな価値観があって、その価値 観が事実に対してどんな主観を生んでいるのか。こういうことを仕事をすると同時に振り返って記録してい くと、その記録が自分の心を成長させてくれる材料になっていきます。これは、やってる人にしかわからな いので、疑っている人はまずやってみてください。 　ストレスマネジメントやメンタルヘルスは、生きていく上で非常に大切な要素です。心を成長させていく 中で、自分と向き合う中で、大切な知識でもあります。知識として知っているだけでも、日々の振り返りに 活かされます。今回企画した研修を通して、1人でも良いから救われる人が出てきたら良いなと思ってます。 【シリーズ共通スライド】
13. 17 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- ストレスマネジメントとメンタルヘルス 仕事をしていく上で大切なのは 心の健康 ↓ 心の健康を保つためには 基礎知識が大切 うちの会社には若いメンバーが多いので、 キャリアを積み上げる上で訪れる壁を乗り越える 手助けになれば良いなと思っています。 1．ストレスとは 2．職業生活上のストレッサー 3．ストレス症状 4．ストレスマネジメント 5．メンタルヘルスの基礎知識 6．精神障害の基礎知識 7．職場における心の健康づくり 『ストレスマネジメントとメンタルヘルス』について 全7回の研修で話していきます！ 今日はココ 【シリーズ共通スライド】
14. 18 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- ❶身体的反応 ❷心理的反応 ❸行動的反応 職業生活におけるストレッサーの影響により ストレス症状（反応）が生じてきます ストレス症状・・・大きく分けて3つの種類がある
15. 19 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- ストレッサーとストレイン ストレスを理解する上で重要なのは 『ストレスを与える要因（ストレッサー）』と 『ストレスを感じることで生じる反応（ストレイン）』を 区別して考えることです。 【自分】 【嫌だと感じている人】 →ストレッサー 胃がキリキリする 【この現象】 →ストレイン この前提を踏まえて ストレス理論を学ぼう！ ※再掲20220706_GCカレッジ／キャリア研修（第27回）｜ストレスマネジメントとメンタルヘルス（ストレスとは）
16. 20 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 身体的反応について ⬜：身体がだるい ⬜：頭が痛い ⬜：食欲がない ⬜：心臓の調子が気になる ⬜：胃腸の調子が気になる ⬜：顔色が悪いと言われる ⬜：体重が著しく減った ⬜：時にぼーっとしてしまう ストレス反応が身体に出てくる代表的な 例は、心身症と言われるものです。 心身症とは、その発症になんらかの心理 的要因が密接に関連した病態のことを言 います。 心身症になる前のちょっとした身体の変 化を見逃さないように、右記のチェック リストを確認してみましょう。 ★半分以上チェックがついたら、身体が 危険信号を発信しています。
17. 21 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 心理的反応について ⬜：イライラしている ⬜：気分が沈み込んでいる ⬜：何事もイキイキと感じられない ⬜：何事にも自信を失っている ⬜：いても立ってもいられなくなることがある ⬜：やる気が起きない ⬜：漠然とした不安が襲ってくる時がある ⬜：死んでしまいたいと思うことがある ストレッサーによる心理的反応 には、仕事に対する満足感の低 下、エンゲージメントやコミッ トメントの低下、働く意欲の低 下などがあります。 これらの心理的反応を伴う精神 的症状には、神経症やうつ病な どがあります。 右記のチェックリストを確認し てみましょう。 このような症状が起きてくると、自分らしく物事を判断できなく なっている可能性が高いです。医師への相談も視野に入れる必要が あります。
18. 22 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 行動的反応について ⬜：最近、無断欠勤が多い ⬜：最近、遅刻をしてしまうことが多い ⬜：月曜日に休むことが多い ⬜：最近、人と話すのがめんどくさい ⬜：人の視線が気になる ⬜：周囲の人と衝突することが多くなった ⬜：飲酒量が増えた ⬜：酒を飲み始めたらやめられない ストレッサーによる反応の中で、最も客観的 に観察可能なものです。 勤務態度の変化（欠勤日数や遅刻の増加/仕 事上のミスの増加/仕事の能率の低下/意味 もなく退職を希望するなど）、対人行動の変 化（口数が少なくなって人との接触を避ける /周囲との対立など）、飲酒量の増加などが 挙げられます。自分自身では自覚がなくて も、周囲が気づくこともあります。 ★右記のチェックリストを確認してみましょ う。半分以上チェックがついたら、ストレス がかなり溜まっているということです。
19. 23 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 身体的・心理的・行動的という3つのストレス症状を把握すること！ ↓ 「自分自身を観察する（客観的に自分を知る）」 周囲との関係性を深めて 周囲からの声に耳を傾ける ストレス症状の把握
20. 24 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 自分のことは自分が一番わかってる？ ↓ 意外と周囲の誰かの方が 冷静に客観的な視点を持って自分のことを見てくれているかも 自己認識を深めるヒントは他者にある！ ストレス症状の把握
21. 25 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 日々を過ごす中で、ストレスを感じることはあります。どんなに調子が良くても、ストレッサー によるなんらかのストレス症状はあるという前提に立って、自分に起こっている変化を見逃さな いようにしていきましょう。自分のことを観察して、どんな小さな変化でも良いから記録に残し たり気にしてあげるんです。「このくらい大丈夫」が過信となり、取り返しのつかないことに繋 がる可能性もあります。キッカケというのは、些細なことの場合が多いと思うので。 自分の変化には敏感になろう
22. 26 　Page- Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College ここまでが今日の内容
23. 27 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- 研修テーマ 自分のキャリアを豊かにする『思考法』 対象者 今後のキャリアについて漠然とでも良いから考えたい人 研修後の状態 自分のキャリアと向き合う気持ちが醸成されている状態 研修の内容 キャリアについて考えるタイミングはいずれ必ず訪れます。 自分の人生を自分でコントロール出来るようになる為に、 自分の人生を自分で豊かにする為に、 キャリアと向き合うことがどんなに重要なのかを語ります。 皆さんへ 一言 僕自身が実践してきたこと・実践していることを伝えます。 自身のキャリアと向き合う機会にしてくれたら幸いです。 当研修の全体像 【毎回共通のスライド】 （再掲）
24. 29 Copyright © GOODCREW Co., Ltd. All Rights Reserved.／GC₋College 　Page- キャリア研修 　自分のキャリアを豊かにする『思考法』 　　第29回：ストレスマネジメントとメンタルヘルス（ストレス症状） 実施日時：2022年7月21日(木)、19時00分～20時00分 実施者：野村尚史 株式会社グッド・クルー 執行役員 ヒューマンリソースコンサルティング事業部 　　　リクルート担当兼セカンドキャリアエージェント担当 国家資格キャリアコンサルタント 米国CCE,Inc.認定GCDF-Japanキャリアカウンセラー アンガーマネジメントファシリテーター® アンガーマネジメントキッズインストラクター® EOF