自己決定理論では、キャリアや報酬は外発的動機付けとされています。 内発的動機付けは、興味・好奇心・ワクワク感といった感情に動機付けされるものだけです。仕事をする上では、ワクワク感を求めるのは難しいと思う方もいらっしゃると思います。 でも、本当にそうでしょうか。 この資料では、私が体感してきた、動機付けによって自分をハックする方法について紹介します。
内発的動機付けを理解して自分をハックしよう！Engineering Manager Akira Ohno Jun. 9th 2023
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みなさん、お仕事楽しいですか？Slackでぜひご回答ください
楽しい人・楽しくない人 なんで？今日はそんなお話をしたいと思います！！！楽しい人楽しくない人
自己決定理論自己決定 低い 高い モチベーション 無動機づけ 外発的動機づけ 内発的動機づけ 調整のスタイル 無調整 外部調整 導入調整 同一化的 調整 統合的調整 内発的 調整 調整方法 なし 人から 言われた 羞恥心・ 罪悪感 得られる 価値 自分らしさ やりがい・ 楽しさ 得られるもの（例） なし 他者の信頼 自己肯定感 給料 達成感 自己実現・ キャリア ワクワク感 Ryan, Richard M., and Edward L. Deci. “Self-determination theory.” Basic psychological needs in motivation, development, and wellness (2017). より、筆者作成
自己決定 低い 高い モチベーション 無動機づけ 外発的動機づけ 内発的動機づけ 調整のスタイル 無調整 外部調整 導入調整 同一化的 調整 統合的調整 内発的 調整 調整方法 なし 人から 言われた 羞恥心・ 罪悪感 得られる 価値 自分らしさ やりがい・ 楽しさ 得られるもの（例） なし 他者の信頼 自己肯定感 給料 達成感 自己実現・ キャリア ワクワク感 「給料・キャリアのため」って思う人、多いですよね？自己決定理論では『内発的動機づけ』ではありません！
ちょっと待って、チャンネルはそのままでお願いします！
ゲームの例で考えてみましょうゲームやってて、全て楽しい時間ですか？ムキになってイライラしませんか？
例）ゲームを買った時はワクワク自己決定 低い 高い モチベーション 無動機づけ 外発的動機づけ 内発的動機づけ 調整のスタイル 無調整 外部調整 導入調整 同一化的 調整 統合的調整 内発的 調整 調整方法 なし 人から 言われた 羞恥心・ 罪悪感 得られる 価値 自分らしさ やりがい・ 楽しさ 得られるもの（例） なし 他者の信頼 自己肯定感 給料 達成感 自己実現・ キャリア ワクワク感
例）ゲームが趣味な自分を得て満足自己決定 低い 高い モチベーション 無動機づけ 外発的動機づけ 内発的動機づけ 調整のスタイル 無調整 外部調整 導入調整 同一化的 調整 統合的調整 内発的 調整 調整方法 なし 人から 言われた 羞恥心・ 罪悪感 得られる 価値 自分らしさ やりがい・ 楽しさ 得られるもの（例） なし 他者の信頼 自己肯定感 給料 達成感 自己実現・ キャリア ワクワク感
例）クリアして達成感を得るため自己決定 低い 高い モチベーション 無動機づけ 外発的動機づけ 内発的動機づけ 調整のスタイル 無調整 外部調整 導入調整 同一化的 調整 統合的調整 内発的 調整 調整方法 なし 人から 言われた 羞恥心・ 罪悪感 得られる 価値 自分らしさ やりがい・ 楽しさ 得られるもの（例） なし 他者の信頼 自己肯定感 給料 達成感 自己実現・ キャリア ワクワク感
例）レベルが低い自分が恥ずかしい自己決定 低い 高い モチベーション 無動機づけ 外発的動機づけ 内発的動機づけ 調整のスタイル 無調整 外部調整 導入調整 同一化的 調整 統合的調整 内発的 調整 調整方法 なし 人から 言われた 羞恥心・ 罪悪感 得られる 価値 自分らしさ やりがい・ 楽しさ 得られるもの（例） なし 他者の信頼 自己肯定感 給料 達成感 自己実現・ キャリア ワクワク感
行動する理由は１つに当てはまるのではなく幅がある自己決定 低い 高い モチベーション 無動機づけ 外発的動機づけ 内発的動機づけ 調整のスタイル 無調整 外部調整 導入調整 同一化的 調整 統合的調整 内発的 調整 調整方法 なし 人から 言われた 羞恥心・ 罪悪感 得られる 価値 自分らしさ やりがい・ 楽しさ 得られるもの（例） なし 他者の信頼 自己肯定感 給料 達成感 自己実現・ キャリア ワクワク感
仕事も同じく幅があるでしょうシナシナ ワクワクシナシナな時もあるワクワクな時もある！！
でも、仕事が内発的動機付けになるのは難しい多くの人は「言われたこと」を「お金のため」にやっている
自己決定 低い 高い モチベーション 無動機づけ 外発的動機づけ 内発的動機づけ 調整のスタイル 無調整 外部調整 導入調整 同一化的 調整 統合的調整 内発的 調整 調整方法 なし 人から 言われた 羞恥心・ 罪悪感 得られる 価値 自分らしさ やりがい・ 楽しさ 得られるもの（例） なし 他者の信頼 自己肯定感 給料 達成感 自己実現・ キャリア ワクワク感 緑ではなく、オレンジの幅を持った人になりたい！
ワクワクする時間の割合を少しでも増やそう！シナシナワクワクシナシナ ワクワク仕事が楽しい人はきっとこんな感じなんだよ！
成果が得られた達成感を動機にするのは悪手成果は業務時間の中で 頻繁に発生しない・瞬間的にしか得られない成果 成果 成果
どうするの？？
そう！！ 自分をハックするのだよ！
あなたの些細なワクワク作業を探してみよう！● 議論が発散している時にまとめている時● 集中して開発業務ができている時● 新しいことを学んでいる時● gitの複雑な操作をしている時● バグを見つけた時● バグの原因を探している時● テストコードを書いている時些細なことほど良い！
特に周りの人が好まないものだとスバラシイ！● 議論が発散している時にまとめている時● 集中して開発業務ができている時● 新しいことを学んでいる時● gitの複雑な操作をしている時● バグを見つけた時● バグの原因を探している時● テストコードを書いている時周りの人が好まないことほど良い！
そして、ワクワクする作業の達人になろう！例）大野は過去に「バグの大野」と呼ばれていましたバグの原因を見つけて報告すると「また大野か！」と言われる。それでも私にとっては楽しくてしょうがない作業。バグの報告があると、ついつい原因を探しちゃうんですよ・・・（いや、バグを仕込んだのは、私ではないんだけども）
達人になると、今度は人に頼まれるようになる「大野さん、xxなバグがあったんだけど、分かる？」そりゃそうですよね、みんな嫌な作業だから・・・おーのさん助けて〜〜！
ワクワクしている時間が増える！シナシナワクワクシナシナ ワクワク
そう、これこそ自分ハック！些細なワクワク作業 x みんなが嫌がる作業 = 自分を達人化X =
自分を達人化できる作業を探して自分ハックしよう！
Thank you!
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