人間関係に活かす認知行動療法（REBT）第8講

全8講からなるアルバート・エリスの認知行動療法、REBTの研修の最終講。特に人間関係への対応に主眼を置いている。

Transcript

1. 合同会社実践サイコロジー研究所
   木内敬太 ppinstllc@gmail.com
   人間関係に活かすREBT 第8講
   学びの振り返りと
   今後に向けて
   

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2. 2
   前回の振り返り
   良好なコミュニケーションのための7つのルールとは、相手を
   ありのままに受け入れる、感謝を繰り返し伝える、誠実なコミュ
   ニケーション、立場や意見の違いを認め合う、相手の目標を応援
   する、相手の間違える権利を認める、かなわない願望（要求）を
   目標（願望）に変える。「空気読んでこちらを気にかけるべき。
   一方的に話し続けるなんてクズ！」「厳しくするべき。甘やかす
   なんて耐えられない」「怒られることは絶対に避けなければなら
   ない。叱責には耐えられない」「常に100％安全でなければなら
   ない。リスクの可能性には耐えられない」などのイラショナルな
   信念がそれぞれのコミュニケーションを難しくすることがある。
   コミュニケーションの良循環とは、理解ー同意ー声明の循環。
   

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   前回の振り返り
   良好なコミュニケーションのための7つのルールとは、相手を
   ありのままに受け入れる、感謝を繰り返し伝える、誠実なコミュ
   ニケーション、立場や意見の違いを認め合う、相手の目標を応援
   する、相手の間違える権利を認める、かなわない願望（要求）を
   目標（願望）に変える。「空気読んでこちらを気にかけるべき。
   一方的に話し続けるなんてクズ！」「厳しくするべき。甘やかす
   なんて耐えられない」「怒られることは絶対に避けなければなら
   ない。叱責には耐えられない」「常に100％安全でなければなら
   ない。リスクの可能性には耐えられない」などのイラショナルな
   信念がそれぞれのコミュニケーションを難しくすることがある。
   コミュニケーションの良循環とは、理解ー同意ー声明の循環。
   

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4. 4 講座の構成
   講数 内容
   第1講 ソーシャルスキルと認知行動療法
   第2講 人間関係の振り返りとABCモデル
   第3講 ABC分析とイラショナルな信念
   第4講 ラショナルな信念
   第5講 ラショナルな信念への確信を強める（1）
   第6講 ラショナルな信念への確信を強める（2）
   第7講 良好な人間関係の7つのルール
   第8講 学びの振り返りと今後に向けて
   

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5. 内容
   01
   02
   03
   04
   ソーシャルスキルの測定
   イラショナルな信念の測定
   学びの振り返り
   ディスカッション
   

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6. 6
   ソーシャルスキル（SS）の自己評価
   自己統制 表現力 読解力 自己主張 他者受容 関係調整
   合計点:
   ÷4=
   /6
   合計点:
   ÷4=
   /6
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   ÷4=
   /6
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   ÷4=
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   合計点:
   ÷4=
   /6
   合計点:
   ÷4=
   /6
   (3.80) (3.32) (3.97) (3.15) (4.34) (3.99)
   ※（）内は藤本・大坊（2007）で報告された大学生233名の平均値
   藤本学・大坊郁夫. (2007). コミュニケーション・スキルに関する諸因子の階層構造への統合の試み. パーソナリティ研究, 15(3), 347-361.
   

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7. 7
   イラショナルな信念（IB）の自己評価
   達成動機 依存傾向
   倫理的
   厳しさ
   回避傾向
   低い欲求
   不満耐性
   合計点:
   ÷4=
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   /4
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   /4
   合計点:
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   /4
   (1.41) (1.9) (2.48) (1.37) (2.59)
   ※（）内は森ら（1994）で報告された大学生546名の平均値
   森・長谷川・石隈・嶋田・坂野（1994）不合理な信念尺度短縮版JIBT-20の開発の試み. ヒューマンサイエンスリサーチ, 3, 43-58.
   

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8. 8
   振り返り：SSとIBの変化について
   ソーシャルスキルとイラショナルな信念の変化は？
   

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9. これまでの復習
   

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10. 10 イラショナルな信念の構造
    絶対的要求
    ～でなければならない、～であってはならない
    ネガティブな評価
    ・【自己（他者）卑下】私は（あの人は）ダメ人間
    ・【破局化】最悪（この世の終わり）だ！
    ・【欲求不満】耐えられない！
    

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11. 11 ラショナルな信念の構造
    現実的な願望
    ～であって欲しいが、そうならないこともある。
    中立的な評価
    ・自己（他者）受容：人の価値は評価できない。
    欠点のある人間。それでOK。
    ・人生の受容：色々あるけど、最悪ではない。
    ・欲求不満耐性：辛いけど耐えられる。
    死ぬわけじゃない
    

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12. 12
    ラショナル/イラショナルの対応表
    イラショナル ラショナル
    ～でなければならない
    ～でない私（○○）は
    ダメ人間だ
    ～でないなんて最悪だ
    ～でないなんて
    耐えられない
    ～であった方がいいが、
    現実的には～でないこともある。
    ～でないのは、私（○○）が欠点のある
    人間ということ。それでOK。
    人の価値は評価できない。
    ～でないのは嫌だけど、最悪とは言えない
    ～でないのは辛いけど、耐えられる。
    死ぬわけではない。
    

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13. 13
    7つのルールをチェック！
     相手をありのままに受け入れる
     感謝を繰り返し伝える
     誠実なコミュニケーション
     立場や意見の違いを認め合う
     相手の目標を応援する
     相手の間違える権利を認める
     かなわない要求を願望に変える
    

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14. 14
    振り返り：授業を通した変化
    授業を通して自分の考え方や行動に生じた変化は？
    

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15. 15
    振り返り：今後に向けて
    今後に向けて人間関係について取り組んでいきたいことは？
    

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16. 16 ディスカッション
    講座を通した学びと今後に向けての取り組み
    について共有する
    

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