習慣化するための技術 / Techniques for Habit Formation

第一回 きたく.dev で発表した内容です！

https://kitaku.connpass.com/event/379563/

Transcript

1. Ò c  ™ ˆ Š Y ‰ _ † n • S vu n åJ ;nÕL 20 26 /0 2/0 6 ( Ñ) @ M_O.de v
2. “2025 / 1 / 1“ ¤ó Èí
3. ¤ó Èí 20 25to ø ™ÎåıQ ‰
   ÎåKÕY ‰
   Öí° ™_OUfiøO
   éwMY ‰
   
4. 82 025/ 4 / 18 ¤ó Èí
5. ¤ó Èí 202 5to ø ™Îå ıQ‰
   ÎåKÕ Y‰
   Öí°™_ OUfi ø O
   éwM Y‰
   
6. ¤ó Èí 202 5to ø ™Îå ıQ‰
   ÎåKÕ Y‰
   Öí°™_ OUfi ø O
   éwM Y‰
   j\j n K
7. e ü ¬ . d e v à ü › ó Ð Ã ¯ ¨ ó É ¨ ó ¸ Ë ¢ ¯ í ¹ Þ ü È *  ˆ > •5 ƒ(ò ¯é) 3l 4l5 3l 4i5 êñ 9Ë
8. Êånî — ,å nî— ê  k o ï ý ` h ˛ c f D _ Ò c  j fi h j O g M ] F j ¹ Õ ™ d K fi ` n g q W _ D
   
9. Òc•Z D j\Òck gMjDnK
10. ×L 1D K › Òc•Z D
11. ×k<cf‰ K› Òc•Z D ×L 1D K ›
12. Òc•Z D êêü¹;¦ L E D ‰ z Á üà ×L 1D
    × X…U‡ ãzW j D
13. Òc•Z D Òc kgM jDÕ ×L 1D
    × X…U‡ ãzW j D
14. ×™™dY ‰Sh u−K H−™Y‰Sh Òc n_† n•S Òcn½V
15. ×™™dY ‰Sh u−K H−™Y‰Sh Òc n_† n•S Òcn½V
16. ˛™™ d Òc1 W Ñ ¿ü ó `
17. ˛™™ d w− Ê å p “ F K j i F W ‹ F Þ  ı ~ W k T w i t t e r ‰ ‹ F ( å Ý ‰ n E K c _ W Ê å o D D K ‡ g ‡ ( å n ˝ o p ‰  g D _ K › j W K _ j D K › @ ÿ H ‹ F in @‹ FKj
18. ˛™™ d w− Ê å p “ F K j i F W ‹ F Þ  ı ~ W k T w i t t e r ‰ ‹ F ( å Ý ‰ n E K c _ W Ê å o D D K ‡ g ‡ ( å n ˝ o p ‰  g D _ K › j W K _ j D K › @ ÿ H ‹ F in @‹ FKj h ‰ [ K Q f Ù Ã É ¤ ó
    
    
    
19. ˛™™ d w− Ê å p “ F K j i F W ‹ F Þ  ı ~ W k T w i t t e r ‰ ‹ F ( å Ý ‰ n E K c _ W Ê å o D D K ‡ g ‡ ( å n ˝ o p ‰  g D _ K › j W K _ j D K › @ ÿ H ‹ F in @‹ FKj × × × × h ‰ [ K Q f Ù Ã É ¤ ó
    
    
    
20. ˛™™ d w− Ê å p “ F K j i F W ‹ F Þ  ı ~ W k T w i t t e r ‰ ‹ F ( å Ý ‰ n E K c _ W Ê å o D D K ‡ g ‡ ( å n ˝ o p ‰  g D _ K › j W K _ j D K › @ ÿ H ‹ F in @‹ FK j h ‰ [ K Q f Ù Ã É ¤ ó
    
    
    × × × × × n ègâ 1Y‰ïý' LB‰
21. ˛™™ d w− Ê å p “ F K j i F W ‹ F Þ  ı ~ W k T w i t t e r ‰ ‹ F ( å Ý ‰ n E K c _ W Ê å o D D K ‡ g ‡ ( å n ˝ o p ‰  g D _ K › j W K _ j D K › @ ÿ H ‹ F in @‹ FK j h ‰ [ K Q f Ù Ã É ¤ ó
    
    
    × × × × (1/ 2) × (1/2 ) × (1/2) × (1/2) = 1/16 ×™« Q‰º⁄ L1/ 2n4  éó Ëó° kL Q‰º ⁄o
22. ˛™™ d 1 2 3 4 # Î å 7 B k L 0 0 7 * * * r o o t / s r c / w a k e _ u p 0 5 7 * * * r o o t / s r c / r a d i o _ c a l i s t h e n i c s 0 8 7 * * * r o o t / s r c / r u n × nł0 Ò c n H ) ™‰ ÒD~W⁄F CRON H )
23. ˛™™ d w− 鸪S Í @ÿH p−kL O
     ˛ ™ Ë ( U [ j D ê Õ — k L F Þ · ó k j ‰
24. ×™™dY ‰Sh u−K H−™Y‰Sh Òc n_† n¹Ý Òcn½V
25. Òcn½V X( ™ıHf jD gMf‰K‡‘K›jD é ó Ë ó ° ˜ º K k Y ‰ c f c _ Q i ] F D H p — c f j D j Òc 1WÑ¿üóa
26. ÏÓà ÈÈ é ëü k Òc kW_D Sh L k å Ø ÏÓÃÈÈéëü 11 fik Þ L¶ Á ™ /−Ô ‰
27. ÏÓÃÈÈéëü SSK› ‘K‰Sh î ˇ k W _ D S h ™  X W ı Q › „ ‰ Þ¹™Ë†_Oj‰ 二日連続で7時起床に失敗してるところがある 土日に自炊を放棄しがち SNSから距離を置くのは気をつけてるだけで は無理 定期的に植物に水をあげられている 意識的な水分補給はできている やってると思ってたけど、筋トレが続いてな かっ
28. Pœ 2ö LNW_Pœ Ê ~ g ` h  H › „ j D { i « k d D f D ‰ 1日2Lの水を飲む習慣 朝7時から走る習慣 朝にラジオ体操をする習慣 部屋を一日一つ綺麗にする習 自宅で筋トレする習慣 PCでSNSを見ないようにする習慣 植物に水を定期的にあげる習慣 PCでYouTubeを見ない習
29. ×™™dY‰Sh u−K H−™ Y‰Sh ~h † Òc ™¨R‰ † kþæY ‰S hL'  Òc n_ †k ™Y‰hDD ˜Xk L c f D‰ ~h†