Елена Самсонова. Digitale Love. Поток личная эффективность

Как преодолевать личные кризисы с любовью к жизни

Transcript

2. Кризис — переворот, пора переходного состояния, перелом, состояние, при котором существующие средства достижения целей становятся неадекватными, в результате чего возникают непредсказуемые ситуации Психологический кризис — состояние, при котором невозможно дальнейшее функционирование Личности в рамках прежней модели поведения, даже если она целиком устраивала данного человека КРИЗИС древне-греческий κρίσις — решение, поворотный пункт
3. ТИПЫ КРИЗИСОВ КРИЗИС РАЗВИТИЯ – кризис качественного перехода, вызванный необходимостью пересмотра, переосмысления своей жизненной доктрины и изменения моделей поведения в связи с возрастными, статусными изменениями или на основании накопленного жизненного опыта Примеры: 1. Смерть близкого человека 2. Внезапное увольнение (потеря бизнеса) 3. Инвалидность, серьезная болезнь 4. Природный катаклизм, война 5. Глубокий экономический и политический кризис в стране и др. Примеры: 1. Подростковый кризис (кризис взрослых детей и их родителей) 2. Кризис 28-33 лет 3. Кризис среднего возраста 4. Кризис старости СОБЫТИЙНЫЙ КРИЗИС – кризис, вызванный неким незапланированным, неожиданным событием, в следствие наступления которого человек не может больше функционировать в рамках привычной модели
4. ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ Теории ролевых систем © - один из способов посмотреть с другой точки зрения на кризисы
5. Вы замечали, что вы и ваше поведение меняетесь от ситуации к ситуации? РАЗНЫЕ РОЛИ Сын/Дочь Друг/Подруга Соперник Влюбленный диктуют разное поведение ПОРОЙ СУЩЕСТВЕННО Чем объяснить?
6. Основные положения Теории Ролевых Систем © Роль – (метафорически) это аналог управляющей компьютерной программы, которая хранится в памяти человека и активируется на его «био-компьютере» при наступлении определенных для активации условий. Ролевая программа руководит мышлением и поведением человека все то время, пока он находится под ее властью. Человек в одной роли отличается от себя самого в другой роли. Порой существенно. Решение, которое принимает человек зависит от роли, в которой он находится в момент принятия решения.
7. Системные связи Базовые и Стержневые роли Я Центральная сущность ИМЯ ЦЕЛЬ ПРАВИЛА СЦЕНАРИИ ХАРАКТЕРИСТИКИ МЕХАНИЗМ ЗАПУСКА Основные положения Теории Ролевых Систем © РОЛЬ – динамическая информационная система, элементами которой являются те или иные виды данных (информации), предназначенная для обеспечения деятельности человека в определенных жизненных условиях и контекстах для достижения поставленных целей © ЛИЧНОСТЬ – Индивидуальная уникальная динамическая ролевая система, которая определяет мышление и поведение данного конкретного данного конкретно го человека в социуме ©
8. О СИСТЕМАХ ДЛЯ «ЧАЙНИКОВ» Система – это нечто целое, которое поддерживает свое существование и выполняет определенные функции благодаря взаимодействию между его частями Система обладает системными свойствами, которые невозможно обнаружить в ее элементах Система изменяется, если удалить имеющиеся или добавить новые составляющие. Она не может функционировать так, как функционировала до изменений
9. КРИЗИС ПОТЕРИ ? Удаление (потеря) стержневой роли Кризис потери связан с потерей, удалением или насильственным изъятием важных стержневых ролей из ролевой системы Личности в результате наступления непредсказуемого события или сознательных действий третьих лиц. * Смерть близкого человека * Увольнение, потеря работы или бизнеса * Развод, расставание и т.п. РЕШЕНИЕ: Временное расширение полномочий «здоровых ролей» , затем поиск или встраивание новых ролей, для создания новой ролевой системы
10. КРИЗИС РОЛЕВОЙ ЗАМЕНЫ Замена стержневой роли Кризис ролевой замены характеризуется тем, что в результате некоего события одна или несколько стержневых ролей заменяются на другие, вне зависимости от того хочет человек этого или нет. К кризисам замены можно отнести болезни, инвалидность, и .д. Решение: Принятие факта замены и обучение жизни с новой ролевой системой. Полная трансформация содержания задетых ролей.
11. КРИЗИС РОЛЕВОЙ БЛОКИРОВКИ Блокировка стержневой роли  Лишение свободы  Потеря трудоспособности (с возможностью реабилитации)  Служба в армии  Полное разорение  Эмиграция в другую страну.  Рождение ребенка (послеродовая депрессия) и т.д.  Глобальный кризис РЕШЕНИЕ: Создание части ролей с нуля. Стабилизация тех, которые остались не затронутыми Кризис ролевой блокировки наступает при вынужденном или сознательном отказе от основных стержневых ролей на длительный срок, с возможностью восстановления старой ролевой системы при окончании срока блокировки
12. КРИЗИС РОЛЕВОГО ВСТРАИВАНИЯ В случае кризиса ролевого встраивания в стабильно функционирующую ролевую систему встраивается новая стержневая роль, находящаяся на грани или за гранью компетентности человека  Незапланированная беременность и, как следствие, незапланированная свадьба  Повышение по службе до уровня некомпетентности и др. Встраивание (появление) новых стержневых ролей РЕШЕНИЕ: Либо отказ от новых ролей и сохранение старой структуры. Либо обучение новым ролям и перераспределение времени жизни всех ролей.
13. ВОЗРАСТНЫЕ КРИЗИСЫ (Подростковый кризис ) Кризис подросткового возраста – в большей степени связан со встраиванием новых ролей и частичной трансформацией «детских» ролей. Родителям нужно не ограничивать подростков, а помочь им создать и встроить новые роли. Подростковый кризис – это кризис родителей. РЕШЕНИЕ: Обучение подростков новым ролям, а не запреты и ограничения. Трансформация родительских ролей в плане их содержания, правил, убеждений и действий.
14. ВОЗРАСТНЫЕ КРИЗИСЫ (Кризис среднего возраста) Кризис среднего возраста – в большей степени связан с пересмотром и трансформацией информационного наполнения ролей. Желательно пересмотреть все роли и сделать изменения сознательно. Решение: Пересмотр содержания всех ролей и обучение поведению в новых возрастных ролях. Изменение приоритетности ролей.
15. ВОЗРАСТНЫЕ КРИЗИСЫ (Кризис старости) Трансформация системы в старости Кризис старости – связан с потерей критической массы стержневых ролей и существенной трансформацией оставшихся Могут уйти роли «Сын/Дочь», «Возлюбленный», «Супруг», «Работник», роли связанные с хобби и т.д. Трансформируются роли «Родитель», «Друг», «Мужчина/Женщина» и т.д.
16. ВОЗРАСТНЫЕ КРИЗИСЫ (Кризис старости перехода) РЕШЕНИЕ: Кризис 55+ – должен проходить так же, как Кризис подросткового возраста. С пересмотром всей ролевой системы - Удалением уже отживших свое ролей - Смысловой трансформации ролей, которые еще нужны - Встраивание новых ролей, в которых человек может учиться новому и самореализоваться по-новому в третьей части своей жизни - Пересмотра значимости ролей друг относительно друга
17. ТЕМ, ЧТО ИМЕЕТ СТРУКТУРУ, МОЖНО УПРАВЛЯТЬ! Хорошая новость: ? Удаление (потеря) стержневой роли Замена стержневой роли Блокировка стержневой роли Встраивание (появление) новых стержневых ролей Трансформация системы в старости Подростковый кризис Кризис среднего возраста
18. 3. Ролевая система должна претерпеть изменения, вне зависимости от того хотите вы этого или нет. Плохие новости 1. Тотальный экономический кризис относится к разряду событийных кризисов. 2. Ролевая система, выстроенная для работы и жизни в стабильности не может адекватно работать в ситуации неопределенности, постоянных изменений и нестабильности (Хотя, как посмотреть …..) - Некоторые роли нужно удалить или отправить в резерв (сделать их не активными). Это могут быть роли, связанные с затратами, хобби, обучение или удовлетворением неких амбиций - Часть ролей должны трансформироваться. Возможно стоит пересмотреть «Правила роли» (убеждения, верования и ценности) и «Сценарии роли» - Возможно понадобиться встраивание новых и непривычных ролей для обеспечения выживания в новых реалиях Такая перестройка всегда связана с серьезными внутренними потрясениями - Возможно понадобиться перестроить иерархию ролей.
19. Представьте, что вы вдруг, прямо сейчас, непонятно как оказались на другой планете. Что делать? Кстати, поздравляю, вы попали в событийный кризис!
20. Чем ситуация экономического кризиса, например, отличается от ситуации попадания на другую планету? Декорации привычнее? Но, это точно такой же событийный кризис!!!
21. СОБЫТИЙНЫЙ КРИЗИС Незапланированное, неожиданное событие приводит к ситуации, когда человек не может функционировать (жить) в рамках привычной модели (не может действовать как раньше) Что бы вы делали на незнакомой планете, если бы на нее попали? Приблизительно то же нужно делать и во всех остальных подобных случаях! Вы никогда не попадали в подобную ситуацию раньше. Жизненный опыт молчит. Идей нет. Большинство старых ролей практически бесполезны.
22. ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ НА ДРУГОЙ ПЛАНЕТЕ ИЛИ ВО ВРЕМЯ ЖЕСТКОГО ЭКОНОМИЧЕСКОГО КРИЗИСА 1. Принять сам факт необратимых изменений. Мир изменился навсегда. Так как было больше никогда не будет. Будет лучше или будет хуже, но не так как было! 2. Позаботиться о своей безопасности (физической, финансовой, психологической) 3. Перестать впадать в истерики, обвинять кого-то в случившемся. Это не поможет вернуть то, что потеряно. 4. Считать, что вам «не везет». Спрашивать «Почему именно со мной так?» и т.д. Никто не ответит …. • Все, что с вами случилось – не уникально! Вы не единственный в мире, с которым случилось это! • Просто вы столкнулись с этим впервые и у вас нет программы действий в этой ситуации 5. Можете спустить пар (поплакать, покричать и т.д.), но управляемо и дозированно (10 минут)
23. ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ НА ДРУГОЙ ПЛАНЕТЕ ИЛИ ВО ВРЕМЯ ЖЕСТКОГО ЭКОНОМИЧЕСКОГО КРИЗИСА 6. Когда вы успокоитесь, начните изучать новую реальность. - Что осталось прежним - Что изменилось безвозвратно - Какие возможности закрыты - Какие возможности появились 7. Поймите и примите как данность то, что нельзя держаться за старые роли, даже самые любимые и престижные. В новых условиях они либо бесполезны либо опасны. («Профессор лингвистики» – роль странная в условиях другой планеты). Нужно создавать новые роли и обучаться в них новым способам деятельности. Держаться за старое понимание мира и старые роли – крайне опасно! 8. У вас есть выбор: -Либо жалеть о прошлом и цепляться за воспоминания о нем, обвиняя всех и вся и надеясь когда-нибудь все вернуть «как было» - Либо изучать новую реальность и строить новую жизнь Знайте:
24. 9. Сожгите мосты или проведите «Ритуал окончания» • Сделайте что-то, что даст вам понять, что вы вступили в новую полосу жизни (дайте клятву, отправьтесь в путешествие, сделайте ремонт …) • Лучше, чтобы после этого ритуала «повернуть назад» было нельзя 10. Дайте себе время на переход в новую полосу жизни • Адаптация к серьезным жизненным изменениям занимает до полугода. В особо сложных случая до года. • Вам придется привыкнуть к этой мысли. • Вы «в тумане»! Вы в куколке…. Из которой может появиться бабочка! Не спешите ! Это нормально погрузиться в процесс трансформации на время ! Исходите из того, что у вы хотите построить, а не из того, что есть! Новые цели начнут формироваться по ходу исследования, проб и наблюдений за собой и результатами ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ НА ДРУГОЙ ПЛАНЕТЕ ИЛИ ВО ВРЕМЯ ЖЕСТКОГО ЭКОНОМИЧЕСКОГО КРИЗИСА 11. Пробуйте! Ищите! Ошибайтесь! Пробуйте!
25. НЕЛЬЗЯ ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ, ЕСЛИ У ВАС НЕТ РОЛИ, КОТОРАЯ НАСТРОЕНА НА ДОСТИЖЕНИЕ ЭТОЙ ЦЕЛИ ВАЖНО! В роли «Учителя» нельзя стать миллионером. Для этого нужно создать и встроить в ролевую систему, как минимум, роль «Предпринимателя» В НОВЫХ УСЛОВИЯХ ВЫСТРАИВАЙТЕ НОВЫЕ РОЛИ, СОЗДАВАЙТЕ НОВЫЕ РОЛЕВЫЕ ПРОГРАММЫ, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ НОВЫХ ЦЕЛЕЙ В НАВСЕГДА ИЗМЕНИВШИХСЯ УСЛОВИЯХ