いまさら仕事術#8丨「脳」の働きとストレスの関係を理解する

「いまさら仕事術」とは

社会人になると「仕事のやり方」を当たり前のように知っていることになっています。

しかし、実際には教わることも・学ぶ機会も無く、なんとなく手探りでやっていることが少なくありません。

その中でも特に「暗黙知」的な仕事術をピックアップし、連載形式で紹介していきます。

今回のテーマは、「「脳」の働きとストレスの関係を理解する」です。

https://visiontalk.info/method

Transcript

1. いまさら仕事術#8
   「脳」の働きとストレスの関係を理
   解する
   いまさら仕事術#8
   ©2022 NobuhisaObara 1
   

   View Slide

2. 「いまさら仕事術」とは
   社会人になると「仕事のやり方」を当たり前のように知っていることになっていま
   す。
   しかし、実際には教わることも・学ぶ機会も無く、なんとなく手探りでやっているこ
   とが少なくありません。
   その中でも特に「暗黙知」的な仕事術をピックアップし、連載形式で紹介していきま
   す。
   今回のテーマは、「「脳」の働きとストレスの関係を理解する」です。
   いまさら仕事術#8
   ©2022 NobuhisaObara 2
   

   View Slide

3. 丨もくじ：「脳」の働きとストレスの関係を理解する
   「ストレスフリー」はストレスが無いこと？
   必要なのは「耐性」ではなく、「レジリエンス」
   ストレス＝不安は、脳内物資「ノルアドレナリン」が行き場を求めている状態
   行動は小さく・早く
   いまさら仕事術#8
   ©2022 NobuhisaObara 3
   

   View Slide

4. 「ストレスフリー」はストレスが無いこと？
   ストレスは太古の人類が「闘争か、逃走か」を一瞬で判断するための働き
   ストレスゼロは生存本能に反するためありえない
   適正なストレスは、脳の活性化・集中力・記憶力を高める
   ただし、過度なストレス＝①寝ていてもストレスを感じる②ストレス・疲労を翌
   日に持ち越す、はNG
   いまさら仕事術#8
   ©2022 NobuhisaObara 4
   

   View Slide

5. 必要なのは「耐性」ではなく、「レジリエンス」
   耐性が強くても、いずれはポッキリと折れる
   耐えるのではなく、受け流す「レジリエンス力」＝回復力・復元力をつける
   しなやかさが重要ということ
   いまさら仕事術#8
   ©2022 NobuhisaObara 5
   

   View Slide

6. ストレス＝不安は、脳内物資「ノルアドレナリン」が行き場を求
   めている状態
   ノルアドレナリンが分泌されると「闘争か、逃走か」を判断するエネルギーが生
   じる
   同時に分泌されるアドレナリンがこれを後押しするが、アドレナリンは心拍数を
   上げて血流を良くすることで、居ても立っても居られない状態にする
   「行動」によってこのノルアドレナリン・アドレナリンに行き場をつくって
   やらないと、いつまでも不安が消えず、むしろ増していく
   なぜなら、「闘争か、逃走か」を決めずにいると生存リスクが高まってしま
   うため、危機感を煽ることになるから
   いまさら仕事術#8
   ©2022 NobuhisaObara 6
   

   View Slide

7. 行動は小さく・早く
   よく考える・しっかり調べる・ちゃんと準備するは、人としては理想だが、過度
   なストレス下では邪魔
   不安に思うことを思いつくままにメモする、5分だけ調べる、ToDoを3つだけ置い
   てみる、ぐらい徹底的にハードルを下げて、ほんのちょっとの行動に移る
   ちょっとだけでも行動に移すとエネルギーの「出口」ができ、ノルアドレナリ
   ン・アドレナリンの分泌が抑えられてくる
   これにより、不安の軽減＋適正なストレスによる正常な思考が戻ってくることに
   なる
   いまさら仕事術#8
   ©2022 NobuhisaObara 7
   

   View Slide